排便时间改变是怎么回事 培养排便的好习惯

一、排便时间改变的原因

　　大便时间改变，大便无规律。排便的习惯一般的和个人的生物钟，个人的饮食的习惯有关系，应该注意调整饮食保证睡眠多运动一下。
　　每天早上排便对身心有益啊！
　　1，西医上讲，早上大便所排的是昨天一晚上新陈代谢产生的垃圾，如果这些东西不能及时排出体外，时间长了就是宿便，不利于身体健康！
　　2，中医上讲，子午流注，早上到5~7点大肠经当令，拉粑粑的欲望就会起来，你非要晚上肾经正旺的时候便便，这不是影响ML吗？
　　3，这种事情要顺其自然。
　　疾病因素
　　长期不规律饮食会造成“肠易激综合征”。如果病程已经比较长了（半年以上），这有可能是“肠易激综合征”。这是结肠的一种功能性病变，主要表现为大便不成型，次数增多，腹胀等等。这些症状多在食物刺激（如饮酒），或不规律生活（如熬夜），或情绪波动等情况下加重。大便的不正常只在白天发生。夜晚入睡以后就一切正常。
　　此外，发现大便习惯改变，或大便规律改变应鉴别痔疮、直肠癌和直肠息肉：
　　痔疮：痔疮是一种大家耳熟能详的疾病了，发病率也很高，素有“十人九痔”之说。是指肛门直肠底部及肛门周围粘膜的静脉丛发生曲张而形成的一个或多个柔软的静脉团。主要症状为便血、如果伴有血栓会发生疼痛，同样痔核增大后可导致大便变细。痔疮出血是因排便时大便擦伤肛门周围的静脉团所致，血液随着大便排出后滴下来的多为鲜血，血液与粪便是不相混合的，大多数没有粘液粘连。
　　直肠癌：好发于40岁以上的人群。早期常无明显症状。直肠癌患者的大便常伴有血液、粘液，与浓液有粘连，而且大便习惯改变，腹泻与便秘交替出现。大便的次数增多，便细，肛门常有刺激症状，常想大便，就是平时所说的里急后重现象。直肠癌患者还会出现全身症状的改变，如短期内明显消瘦、贫血等。
　　直肠息肉：泛指直肠粘膜表面向肠腔突出的隆起性病变，包括腺瘤、炎症息肉及息肉病等。从病理上来看，其内容不一，有的是良性肿瘤，有的是炎症增生的后果。便血为鲜血、被盖于粪便表面而不与其混合。直肠下端的带蒂息肉排便时可脱出肛门外。息肉合并溃疡感染时，可有粘液血便和里急后重感。
　　如果自己的排便时间突然就改变了，那么就有可能是这些因素造成的，如果排便时间改变了，那么排便的量，排便的次数都是正常的话，那么就不会有什么大碍，每次排便都有可能会有点点变化，不是说自己每天排便时间都有严格的规定，这个是要看自己吃饭的多少，大家出现了症状不必惊慌。

二、如何培养好的排便习惯

　　虽然听着不雅，但事实上，重视排便应像重视吃饭一样，才能进出平衡，保证机体健康运转。好的排便习惯，可从3个方面培养。
　　第一，大便时别分心。许多人喜欢边上厕所边看报、玩手机，殊不知，这样一心二用会分散注意力，降低对肛门肌肉的精密控制，久而久之可能诱发便秘。
　　此外，早上最容易出现结肠运动，起床后就上厕所，或者早餐后20分钟排便是最佳时间。
　　第二，有便意别憋着。现代生活节奏快，很多人有来不及上厕所便“憋着”，这是非常不好的习惯。一定要尽量减少刻意抑制便意的行为，避免条件反射消失带来的便秘。
　　第三，好姿势助排便。一般来说，蹲便时，肛门周围肌肉放松、腹压增大，有助于顺畅排便。只能坐便时，马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜，如身高不够，可在脚下垫个矮凳。对患有心脑血管病的人来说，用力排便可能诱发心肌梗死或脑卒中，最好选择坐便，排完起身要缓慢。

三、如何预防便秘呀

　　1、调整饮食结构
　　饮食的量：只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱，因为早餐后能引起胃结肠反射，有利排粪运动。
　　饮食的质：主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克体重需要90～100毫克纤维素来维持正常排便。
　　足够的水分：肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。
　　2、养成良好的排便习惯
　　排便要养成规律，不要拖延。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯。
　　对于还没有良好排便习惯者，建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右，经过一段时日建立正常的排便习惯。因为结肠运动有一定的规律性，早晨起床后人由平卧转变为起立，结肠会发生直立反射，推动粪便下移进入直肠，引起排便反射。
　　3、慎服导致便秘的药物
　　消化系统药：法莫替丁、西咪替丁等H2受体拮抗剂：奥美拉唑等质子泵抑制剂：阿托品、东莨菪碱等肠胃解痉药：枸橼酸铋钾等铋剂：氢氧化铝等铝剂。
　　降糖药：格列齐特。
　　神经系统药：帕罗西汀、奥氮平，治疗帕金森病的金刚烷胺、左旋多巴等。
　　心血管系统药：普罗帕酮、硝苯地平、比索洛尔，辛伐他汀、洛伐他汀等他汀类调脂药。
　　泻药：长期使用，肠道会形成对泻药的依赖，自主运动减弱，肠神经系统受到损害，结果发生便秘。
　　补钙、补铁类药物也可引起便秘。
　　4、积极锻炼身体
　　散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等，可使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排便动力，预防便秘。
　　腹部按摩也可预防便秘，从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向按摩，每天2～3次，每次10～20圈。

四、一天排便几次算正常

　　1-2次
　　正常人，一般一昼夜排便1—2次，便量100～200克，质呈软腊肠状，棕色。这种颜色，主要与血液中红细胞的生理变化过程有关。血液中红细胞的平均寿命为120天，超过了这个寿限就要被清除破坏，分解成胆绿素、铁和珠蛋白三种成分。铁和珠蛋白多被机体重新吸收利用，而胆绿素却经过一系列的体内过程变为胆红素进入肠管，与食物残渣、多余的消化液、肠壁脱落细胞以及大量的细菌等混合在一起，经过氧化后排出体外，这就是大便。由于人们进食的品种较多，食物又有各种各样的颜色，因此也会一造成大便颜色的相应改变。
　　3-4次
　　当然有的人一天会排便3-4次，如果没有腹痛及大便性状的异常，也可视为正常现象。每天1次的排便足以排除肠道废物，没有必要人为地使排便增加至3-4次。因为对于没有养成每天3-4次的排便习惯者，机体没有生理性的排便条件反射，以致常无便意，排便成为负担，便秘可能日益加重。
　　规律每周3次也正常
　　每日排便是正常的、也是最好的。胃肠病学专家认为，如果粪便不是太松软或是太坚硬，人们从每天排便3次到每周3次都属于正常范围。也就是说，排便有规律并不意味着每天都应该排便，而是自始至终保持稳定一致的习惯。只有在排便频率发生突然变化时，才应引起注意。