怎样才能缓解痛经_ 女性痛经应该如何调养

一、怎样才能缓解痛经

　　第一招:花椒泡脚

　　王玉琴介绍,行经期间,每天晚上用花椒泡脚的方法能缓解经痛。因为花椒在中药里属于祛寒类药物,能祛除里寒、扶助阳气。加之人体足部有很多与各脏腑器官相对应的反射区,用花椒药汤浸泡和按摩足部反射区时,可以使全身经络疏通、血脉流畅,进而缓解痛经。

　　第二招:按摩三阴交穴

　　按摩穴位也可以缓解痛经。王玉琴称,不妨用拇指反复揉按三阴交穴。三阴交穴位于小腿内侧,足内踝向上四横指处。从临床经验来看,痛经的女孩子在揉按三阴交穴时会感觉疼痛,这时只管坚持按摩就能让痛经减轻。

　　第三招:经前使用痛经贴,口服药物止痛

　　在“大姨妈”来的前几天,在小腹处贴上痛经贴也是一个不错的缓解痛经的方法。王玉琴提醒,痛经贴需要在来经前几天就开始贴在小腹部。对于比较严重的痛经,也可以找医生开一些常用的痛经止痛药,例如托品片、颠茄片及安定片等。

　　第四招:忌吃生冷食物洗冷水澡,少喝咖啡

　　除了治疗,预防也是对付痛经的重要手段。王玉琴强调,要防痛经,洗冷水澡、吃生冷和辛辣食物是一大忌。还有些人为了提神而喝咖啡,其中的*会加重经期综合征,对预防经痛不利。

二、女性痛经应该如何调养

　　1、饮食调养：

　　血瘀质女性适宜饮食： 黑米、黑豆、魔芋、银耳、黑木耳、桃、鲫鱼、桃仁、刺梨、红米、红糖、罗勒

　　血瘀质女性适宜饮食少吃：猪肉、西瓜、香瓜、冷饮、冷食、油腻、葱、姜、蒜、椒

　　血瘀质女性适宜饮食忌吃：肺脏，莼菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉

　　2、运动调养：运动活血、毋发大汗

　　运动是活血化瘀的必要条件，运动可以加快血液循环，改善经络气血不畅，从而减轻血瘀。但立秋时节运动时应注重保持呼吸的均匀和深度，有意放慢呼吸频率，这样才能充分推动血液在周身的运行，使经络脏腑气血调和。跑步时可以采用两步一呼吸或四步一呼吸的方法，配合一些经络拉伸的平缓运动比较有利于血瘀体质。毋发大汗，保全元气，汗出太过伤阴亦伤气。

　　3、起居调养：少空调勿熬夜、勿久视防伤血

　　血瘀体质血行不畅，血得温则行，得寒则凝，在立秋之后要少接触空调环境，过分依赖空调，则会加重体寒血瘀。“春生、夏长、秋收、冬藏”，秋主收，此时养生应顺应节气特点，注意早睡早起，勿熬夜，不过度使用体力和脑力。熬夜伤血耗气，最易加重血瘀体质的不良状态。久视伤血，看电脑，电视、用眼一段时间后应适当休息，以避免伤血而对血瘀质不利。另外，勿冒极热，躲开高温时段，避免身体受伤。

　　4、情绪调养：清心寡欲最养心

　　养生重在养心，这是《黄帝内经》留给我们的养生智慧之一。养心的方法，没有比尽量减少欲望更好的了。孟子曰：“养心莫善于寡欲。其为人也寡欲，虽有不存焉者，寡矣；其为人也多欲，虽有存焉者，寡矣。”所以，养心的最好方法就是减少欲望。别老盯着个人那点利益，得失自有平衡，放开一切去享受一下初秋的美好吧：“蟋蟀独知秋令早，芭蕉下得雨声多。”

三、治疗痛经的常见食疗方有哪些

　　1、蛇莓蛋

　　原料：鸡蛋2个，蛇莓100g，米酒2匙，红枣2个。

　　制法：鸡蛋加水适量煮熟，去壳，加蛇莓、红枣煮沸半小时，对入米酒即可。

　　功效：活血益气。适用于气滞血瘀证。

　　服法：1日分2次食蛋饮汤。

　　2、鲜味羊肉汤

　　原料：羊肉500g，当归、生姜各25g，草果、花椒各5g，清水1000mL。

　　制法：羊肉洗净切块;当归用纱布扎好，加草果、花椒、生姜等配料后，小火焖至熟烂，去药渣，食肉喝汤。

　　功效：行气活血，调经止痛。适用于气滞血瘀证。

　　服法：月经前1次，连服3—5日。

　　3、川芎煮鸡蛋

　　原料：鸡蛋2个，川芎9g，艾叶4g，黄酒适量。

　　制法：我们把鸡蛋、川芎、艾叶一起放在锅里面煮，等到鸡蛋煮熟了之后在拿出来把鸡蛋壳剥了，然后再放到药汤里，继续用小火煮五分钟，最后加入适量的黄酒，吃蛋喝汤就好了。

　　功效：活血化瘀止痛。适用于气滞血瘀证。

　　服法：日服1料，5料为1个疗程，经前服。

　　4、黑豆红花饮

　　原料：黑豆、红糖各30g，红花6g。

　　制法：把黑豆、红花放入锅内，加清水适量，用武火煮沸后，再用文火煮至黑豆烂熟，除去黑豆、红花，留汁，加红糖搅匀即成。

　　功效：活血化瘀止痛。适用于气滞血瘀证。

　　服法：2次，1杯/次。

　　5、藏红花鸡蛋

　　原料：藏红花1.5g，鸡蛋1个。

　　制法：将鸡蛋打一小孔，入藏红花后拌匀，用纸封口上笼蒸熟。

　　功效：养血活血，调经止痛。适用于痛经或月经不调等证属血虚血瘀者。

　　服法：每次到经期的时候，我们每天吃一个藏红花鸡蛋，一直吃到月经完全没有了为止，三个月为一个疗程，我们连续吃一个疗

四、多吃哪些食物可以有效缓解痛经

　　1.红豆:红豆也是具有丰富的铁元素，不仅仅具有补血的效果，还可以消除水肿和降低血脂肪，都是可以起到缓解痛经的功效。

　　2.牛肉:每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的铁元素，牛肉中的铁元素能被人体吸收的概率高达22.8%，而且富含蛋白质，也是个非常不错的补血食物。

　　3.桑葚:桑葚、蜂蜜各适量，将桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌匀饮服，每次10～15克，每日2～3次。可滋阴补血，适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩，女子月经不调、闭经等。

　　4.红枣:红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神作用，对月经气血虚弱有明显效果。

　　5.红糖:中医认为，红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，对女性月经顺畅有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

　　我们不要认为生病以后只有吃药才能缓解，其实有的时候我们也可以尝试一些平时常用的土方法，而且要注意合理的进行调节，并且在日常生活中，大家需要注意合理的保健，而且要注意科学进行饮食，这样才能避免造成更多的言行，大家不要忽视这种疾病的危害，要吃一些红糖，红枣，有助于补充气血，避免身体受到危害。