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精子质量差的主要原因有哪些呢 5个健康的生活方式提高精子质量

2017-07-15 来源:网友分享 作者:马夏菡

一、造成精子质量差的4个主要原因

  很多朋友都知道,健康的宝宝是由健康的精子、卵子结合成健康的受精卵孕育出的,因此男性精子质量成为了这其中的一项必不可少的因素。男性朋友的精子质量差,可能会导致不育的发生。那么,是什么原因造成精子质量差的呢?

  1、精索静脉曲张:男性患有此病症,通常会导致精子活力降低,且睾丸的局部会由于静脉血液回流障碍而发生缺氧的现象。另外在男性的静脉血中,假如前列腺素增高,这些都是可能会引起精子质量降低的主要因素。

  2、生殖系感染:假如男性患有前列腺炎、精囊炎等疾病,通常都会导致精浆中的锌、镁、柠檬酸、果糖含量出现减少的现象,而且PH也会出现增高,从而影响到精子的质量。

  3、吸烟饮酒:目前男性经常会由于很多因素,有一些难以推脱的应酬,其中吸烟饮酒是在说难免的,但是对于男性大量吸烟、饮酒都是会对精子造成极大的杀伤力,从而严重的影响到精子的质量。

  4、其他生活习惯:如男性不规律的性生活,饮食嗜辣、经常洗桑拿浴等,这些因素也都是会导致精子质量低的主要原因。

  不孕不育专家提醒男性朋友,精子质量差不只是会影响到怀孕,还极易导致出现胎儿畸形,因此一定要及早的发现和治疗。

二、判断精子质量的10个标准

  1、精液颜色。正常精液为灰白色或乳白色,若是禁欲时间长,可呈淡黄色,如果为粉色、红色,多因尿道的炎症,或结核、肿瘤。

  2、精液量。正常男性一次排精约为2-7毫升,若少于2毫升,则视为少精,但若少于1毫升,此时精液与女性生殖道接触面积小,或因黏稠而导致不育;若多于7毫升,会导致精子密度降低且易从阴道流出,以致精子数减少。

  3、精子密度。其是指每毫升精液中含有的精子数量,在正常男性中,每毫升精液中精子的数量应该在20×106以上,如果精子密度低于该值,就属于少精症,会影响生育。但精子密度如果高于50×106/ml,一样会因为精子过多而影响到其活动力,从而导致不育。

  4、液化时间。正常精液刚射出时为胶冻状,30分钟后可自行液化,若射出后即为“米汤样”,多见于炎症,若迟迟不能液化,多见于前列腺炎,可影响生育。

  5、黏稠度。将玻璃棒接触已经液化的精液,轻轻提捧,可形成精液丝,正常时其长度小于2 cm。

  6、精液的酸碱度。正常精液的为弱碱性,PH为7.2~7.8。PH值过低或过高,均可影响精子质量,不利于受孕。

  7、精子形态。正常形态的精子≥50%,否则可造成不育。

  8、白细胞。正常精液中白细胞<1×106/m,白细胞增多表明生殖道或副性腺存在感染。

  9、活动力。精子的活动力一般分四级,分别为:无活动的精子、在原地活动的精、缓慢向前曲线游动的精子、直线向前游动的精子和快速直线向前游动的精子,其中直线前向运动精子要≥32%,才有可能使卵子受精。

  10、存活率。存活率通常是指射精后一小时内,具有活动能力的精子比例。在正常情况下,精子的存活率要在50%以上。导致精子活动力及存活率降低的常见原因有副性腺炎症,精索静脉曲张,慢性呼吸道感染引起的纤毛呆滞综合征,精液中存在抗精子抗体或标本贮存不当。

三、5种饮食方式有利于提高精子质量

  1、合理补充矿物质和微量元素

  人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒的育之缘等元素,它们帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。含锌较高的食物有:贝壳类海产品、谷类胚芽、芝麻等。含硒较高的食物有:海带、紫菜等。

  2、水果蔬菜

  一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素E有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素,就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力,甚至导致不孕。

  3、保证充足的优质蛋白

  蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物:大豆、瘦肉、鸡蛋等。鸡蛋,中医认为它味甘性平,有养心安神、滋阴润燥、养血息风的作用。

  4、适量脂肪

  脂肪中含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。尽量少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必需脂肪酸,有益男性生殖健康。

  5、均衡摄入精氨酸

  精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量较高的食物有:鱿鱼、带鱼、海参、墨鱼、章鱼等,其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物,有利于精子量增加,从而促进生殖功能。

四、改善精子质量差的5个妙招

  1、防止身体肥胖

  男性过于肥胖,会使体内雄性激素减少,雌性激素相对增加,从而妨碍精子生成,影响精子质量(精液检查方法有哪些)。另外,过于肥胖还可诱发高血压、糖尿病,这些病症都有可能引发性功能障碍。所以,为了你的天使宝宝,未准爸爸们也要管住嘴,迈开腿呀!

  2、性交频率

  有些准爸妈们为了加强命中率,以减少同房的次数来提高精子质量。其实,若男性每月只射精1-2次,精子的数量虽然会有所增加,但精子的活动度和存活率却会下降,老化的精子比率将显著增加,反而不利于受孕。专家建议,性生活以每周1~2次为适中,女子排卵期前后可适当增多。

  3、多参加锻炼

  研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。

  4、放松心态

  精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。

  5、把手机放在上衣兜

  手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜。