更年期头疼怎么办才好 如何解决更年期失眠呢
2017-07-10来源:快问养生编辑部 作者:齐天荷
一、如何解决更年期头痛
更年期头疼怎么办,首先要补肝肾。更年期之所以出汗头疼就是由体内阴阳失衡导致虚火上浮造成的,所以要缓解更年期头疼症状首先就是要补肝肾的阴虚症状。补肝肾阴虚是从根本上缓解和治疗更年期头疼的,治疗更年期头疼不能用头疼医头脚痛医脚的理论。肝肾阴虚可以通过药物也可以通过食补来达到滋补的效果。医生建议更年期头疼的女性要多吃山药、黑豆、大枣、阿胶等滋阴补肾食材,不要喝酒和咖啡以及吸烟。
更年期头疼怎么办,第二就是要避开嘈杂的环境。更年期头疼的患者尽量不要去酒吧、KTV、闹市等嘈杂的地方,尽量呆在安静和让你轻松的地方。平时也不要总是呆在家里看电视,要经常的去安静的公园参加户外运动,长期待在家里会让人越大越烦从而导致头疼越来越严重。还有晚上睡觉的时候不要开灯,有研究表明在黑暗的环境中头疼可以得到缓解。
更年期头疼怎么办,第三要保证充足的睡眠。其实很多时候更年期的头疼问题都是由更年期失眠引起的,所以高质量和充足的睡眠对治疗头疼是很有效果的。如果更年期实在睡不着觉的可以去咨询医生开药治疗,既能解决失眠问题又能缓解头疼问题。更年期保证了充足的睡眠其实可以减少很多更年期症状的发生。
更年期头疼怎么办,第四要按摩头部。生活中很多人在头疼的时候都会通过按摩太阳穴来缓解,也可以用木梳早晚梳头发刺激头皮来缓解头疼的症状。也可以通过按摩肩颈部位放松肌肉从而缓解头疼。在按摩前可以先在太阳穴位和额头都涂上驱风油,有些地方也会通过烧着艾叶草熏头疼的位置来缓解头疼。
更年期头疼怎么办,为了避免留下偏头疼的后遗症一定要及时的治疗更年期的头疼现象。
二、更年期失眠怎么办呀
1、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时,试试躺在床上,把脚抬起来,靠在墙壁上5~10分钟,帮自己冷却一下过热的脑袋。
2、循环不好、怕冷而不好睡的人,可以在家里腾出一些空间,练习倒退走路。每天练习20分钟,训练脑部平衡功能、调整新陈代谢,走完后手脚也会比较暖和了。
3、用手摩擦肩,使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位,多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”(仰掌、握拳,手掌缘靠近小指侧,腕横纹上的凹陷即是穴位),及“内关穴”(仰掌,手腕第一横纹正中点直上2寸,大约三横指的距离)与睡眠相关,平时多按压,有催眠效果。
4、规律运动,找出适合自己的减压方法。如:静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等,都能避免掉进更年期的忧郁风暴中,不让精神障碍剥夺了睡眠。
5、吃得清淡、避开*。盐分和*可能加重热潮红的症状,因此更年期女性要吃清淡一些,同时少喝咖啡、茶、可乐等含*的饮料,特别是过了中午之后,不宜再喝,免得*干扰睡眠。
三、更年期综合症头疼的药物治疗法
1、防治更年期综合征引起的头痛,平时要加强体育锻炼,多参加文化*活动,避免精神刺激和过度疲劳,生活规律化。头痛轻者可服用安宁、安定等镇静剂,严重者用更年康或盖福润。另外可通过中医中药治疗。
2、具体药物治疗更年期头痛方面,可口服乙烯雌酚1~1.5毫克,甲基睾丸素5~10毫克,每日1次;必要时可肌肉注射,要注意毒副作用。一般连续使用20日应停药休息1周。此外,谷维素对更年期综合征疗效较好,每次20毫克,每日3次。经前期头痛应先采用对症处理,限制盐分及饮水量,投入少量利尿剂及镇静止痛药等,若无效时于经前12日开始,每日肌注黄体酮10毫克,共6次,连续3~6个月;亦可合并使用小量睾丸酮及谷维素;大量维生素A及B1也有一定效果。月经期头痛可在睡前服乙烯雌酚1~2毫克。
3、中医辨证女性以阴虚阳亢者居多,治以滋阴敛肝,壮水安神为主,药用:当归10克,白芍10克,枸杞子15克,生鳖甲15克,阿胶12克,柏子仁10克,沙参20克,麦冬12克,泽泻15克,黄连3克,丹参10克。男性多以肾阳不振为多,方用金匮肾气丸加减,其中附片6克,仙灵脾12克,淮山药15克,补骨脂12克,丹皮12克,当归10克,生熟地各15克,巴戟天10克,五味子6克,川芎10克。
四、更年期头痛的缓解方法
1、日常中避开嘈杂的环境,如酒吧、KTV等人多。尽量待在能够让你轻松的,安静的环境中,另外,有学者表示,在黑暗的环境中有助缓解头痛。
2、食疗缓解更年期头痛,小编推荐可常吃黑豆和黑米以及深绿色蔬菜,这些食物含有丰富的维生素B,有助消除疲劳,缓解更年期头痛的问题。
3、由于激素失调会加重头痛的问题,而更年期是最容易出现激素失调的时期,因此女人要注意调理体内激素,让其保持平衡,从而避免加重头痛问题。
4、可学习按摩肩颈的方法,常常按摩肩颈帮助缓解肌肉酸痛,有助缓解由于肩颈酸痛导致的头痛。日常生活中多运动,重点活动手臂和肩膀,让身体更好地放松。
5、适量服用中药,如菊花或天麻等药材,其中菊花性甘味寒,如入肺经,可缓解头痛;天麻性平味甘,入肝经,也有缓解头痛的功效,但要注意的是脾胃虚寒的人不适宜服用菊花和天麻,以免身体出现不适症状。