高血压能吃海鲜吗 高血压如何防治

一、高血压可以吃海鲜吗

　　高血压慎食海鲜。海鲜富含钙，就想高血压病人不能使用高盐食品一样，高钙食品对于高血压患者同有增加血压的风险，所以慎食。

　　海鲜和肾病的联系是比较密切的，而高血压肾病的发病年龄，多在40到50岁以上，高血压病史5到10年以上。早期仅有夜尿增多，继之出现蛋白尿，个别病例可因毛细血管破裂，而发生短暂性肉眼血尿，但不伴明显腰痛。常合并动脉硬化性视网膜病变，左心室肥厚、冠心病、心力衰竭，脑动脉硬化和(或)脑血管意外史。

　　对于高血压肾病的预防饮食，也是必不可缺少的一方面，“医食同源，食借药威，药助食性，药食同用，相得益彰”，说得就是药物，跟正确的饮食二者之者，相辅相成的辩证关系。对于高血压肾病的治疗，膳食方面尤其重要。

　　对此我们就能很明确的明白了，海鲜对肾不好，进而对慢性肾炎高血压也是不好的。所以说，海鲜不是适合所有高血压患者的，对有肾病的高血压患者而言，更是一种禁忌。

二、高血压可以吃的海鲜有哪些

　　1、三文鱼和生鲑鱼。

　　欧米伽3脂肪酸含量极高，有助于老年黄斑变性患者保护视力。不过其中的钠含量较高，85克即可提供每日钠需求量的20%。养生保健专家提示说，高血压患者不宜过量食用。

　　2、螃蟹。

　　螃蟹富含蛋白质、欧米伽3脂肪酸、硒、铬、钙、铜和大量的锌。欧米伽3脂肪酸对于患关节炎和高血压有很好的防治作用。热量低，饱和脂肪少，有益心脏健康。养生小常识提醒说，高血脂患者只能偶尔食用。

　　3、鱿鱼。

　　鱿鱼含蛋白质、欧米伽3脂肪酸、铜、锌、B族维生素和碘。B族维生素有助缓解偏头痛，磷有助钙吸收。100克鱿鱼只有70千卡能量。注意：每天吃鱿鱼不要超过一个拳头的量，吃时最好不要油炸。

　　4、牡蛎。

　　牡蛎富含蛋白质、锌、欧米伽3脂肪酸及酪氨酸，胆固醇含量低，锌含量极高。牡蛎的功效与作用很多，其中很重要的是能够改善男性性功能。注意：6只牡蛎的含锌量是日需求量的两倍。如果牡蛎不新鲜，容易引起食物中毒。

　　5、虾、小龙虾、对虾。

　　含大量的维生素B12。同时富含锌、碘和硒，热量和脂肪较低。注意：胆固醇含量较高，胆固醇高的人不可过量食用。

三、高血压怎样防治

　　一、限制摄盐量

　　每日不超过6g，这里的6克不仅指食盐，还包括味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量。平常生活中可以通过“限盐勺”来帮助我们控制摄盐量

　　二、控制体重

　　BMI=体重(公斤)/身高(米)2

　　BMI≥25 为超重，BMI≥27为肥胖。

　　三、自身预防

　　定期测量血压，1～2周应至少测量一次

　　四、适量运动

　　运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

　　五、戒烟限酒

　　因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。

四、高血压饮食需要禁忌什么

　　一、忌食胀气食物和口味浓重的饼干

　　像番薯、干豆类容易导致胀气的食品，高血压患者还是少吃为妙，另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，因此还是少吃。高血压病人在选择主食方面，可选择米饭、粥、面食类、软豆类食品，以清淡好消化为主。

　　二、忌食咸菜、辣椒等，忌含酒精的饮料和咖啡、浓的红茶

　　如：辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料;腌咸菜、各种酱菜。吃的时候过瘾，辛辣刺激、神经兴奋是导致血压升高的重要因素。尤其是各种咸菜，再爱吃还是尽量敬而远之吧，吃太多盐可是诱发高血压的重要因素之一。高血压患者日常适合选择新鲜的果汁和淡淡的红茶做饮料，不要吃咸菜。

　　三、忌食饱和脂肪酸含量极高的肉类及肉类加工品

　　如：牛、猪、羊肉，五花肉，肥肉，香肠、腊肠、熏肉等。这类食品含脂肪高，虽然是高蛋白，但饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病。高血压患者补充蛋白质应选择脂肪含量少的高蛋白食品，如嫩牛肉、家禽肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、酸奶和豆制品等。