雌激素低怎么怀孕

　　俗话说，两亩地，一头牛，老婆孩子热炕口，有田有牛有老婆有孩子才算的上一个幸福的人。但是现在却有很多人患有不孕不育，怀孕困难的病症。不孕症有很多原因，有些是因为卵子和精子的质量不好不易结合，有些是因为多次流产导致多囊卵巢，有些是因为女性身体内的雌激素水平太低而导致难受孕。

　　身体内雌激素水平太低而导致难受孕的情况，要通过调节雌激素水平来达到受孕成功的目的。雌激素是由卵巢分泌的，那么想要提高雌激素水平，就要好好爱护我们的卵巢，平时要注意卵巢的养护。保养卵巢可以通过穴位按摩，肚脐下方大概四指宽的位置，多进行按摩可以保养卵巢。月经期间要注意子宫的保暖，经期不吃冰冷冻的食物，不吃辛辣有刺激性的食物。平时的饮食可以多吃豆类食物，多吃富含纤维素的食物，少吃含糖高的食物，少吃含盐分高的食物。

　　除了卵巢的保养，还应当在饮食上补充含植物雌激素丰富的食物，如大豆及其制品、扁豆、小麦、黑米、茴香、葵花子等。多吃富含锌元素和硒元素的食物，如海带、牡蛎、南瓜、香菇等。维生素E又被称为生育酚，备孕时多补充维生素E也能够提高受孕的成功率。适当的补充叶酸，要注意饮食的营养均衡，荤素搭配合理。

　　想要提高受孕的成功率还要会懂得选择最佳受孕日，在排卵的前后一天时间要安排同房。多参加健身运动，尤其可以多进行有氧运动，运动强度应循序渐进，持之以恒。在提高抵抗力的同时，还有利于提高精子和卵子的质量，提高受孕成功率。生活上要有规律，保证充足的睡眠，避免熬夜。