神经性头疼怎么办 神经性头疼怎么回事
2017-11-16来源:网友编辑 作者:齐迎松
一、神经性头疼几个原因
神经性头疼的病因是多方面的,比如说特别生气的时候,或者紧张的精神,或者压力过大,睡眠不足的时候都有可能会加重这种头疼的症状的,一些病人甚至持续性头疼,整天的头疼,同时还会伴随着一些不好的症状。
应该说对于有神经性头疼的人来说,除了要及时的到医院进行科学的治疗外,日常的护理也是非常重要的。
平时应该注意观察头疼的规律,头疼的程度,时间,性质,或者一些其它的症状,比如说是否会有恶心,视力下降,肢体不适等问题,如果有的话,要提前做好一些准备。并及时的与医生起得联系。
同时日常还要尽量的避免引起神经性头疼的诱发因素,比如说你自己感觉第一天睡眠不足,第二天就会引起头疼的话,那么日常就要保证充足的睡眠了。或者你在精神状态特别紧张的时候,容易有头疼的问题的话,那么建议你保持一个最佳的精神状态,避免精神紧张。应该说每个人引起神经性头疼的诱因都是不一样的,因此日常也要尽量的避免。
二、护理神经性头痛的小妙招
注意个人卫生
防止感染,如有牙科疾病,应首先治疗牙病;女性若服用避孕剂时头痛发作频繁,并逐渐加重,可改用其他避孕方式。
合理工作与休息
适当的心理护理,关心体贴病人,帮助神经性头痛病人消除发作因素,如精神方面要消除紧张、焦虑的情绪。饮食方面避免可疑食物等。
深呼吸消除焦虑
面对纷杂环境,深呼吸最有帮助,它既可使你镇静,又可恢复精神,患者常感到疲乏、头痛、头晕,实际上是由于紧张而导致的。有意识地进行深度呼吸练习可有效地解除上述症状,令人神清气爽、精神焕发。练习的方法很多,最简单的操作程序是尽可能深吸一口气,气沉腹底,然后屏气,感到有点憋闷时再缓缓呼出,呼气要尽可能彻底些。如此循环20次左右,一般就可起到平缓紧张情绪的作用。
平时注意劳逸结合
避免过度劳累和不稳定情绪,饮食要节制,不要饮酒和吸烟。
轻微头痛
清除过敏因素,如可疑食物是神经性头痛发病的因素之一,如蛋类、奶类、肉类;头痛剧烈,频繁呕吐和入睡困难者,可酌情给予镇痛、安眠剂等对症处理并需卧床休息。
三、神经性头疼患者的饮食方法
神经性头疼患者的饮食方法
1、不要吃过多止痛丸:过量使用药物会导致“止痛反弹”式头痛。如果你怀疑这正是你头痛的起因,可停服止痛丸一段时间,看看头痛有没有停止。
2、记下你所吃的东西:巧克力、醋、冻肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸盐等物质,这些化学物质可导致容易过敏的人士感到头痛,因此,如果你出现头痛的毛病,应留意一下你吃了些什么东西。
3、注意饮咖啡及饮茶的数量:太多或太少*都会引致头痛。
4、食物:吃正餐与小食之间相隔的时间不应超过五个小时,在每次进食之间,一个人的血糖会下降,导致血管扩张。
5、减少饮酒:饮酒可导致脱水,红酒和白兰地像芝士、巧克力一样,含有可导致头痛的酪胺。
6、饮水:一个人的身体每日起码需要饮十杯水,令其体能的发挥达到顶峰,而脱水是造成头痛的一个普遍原因。
适合神经性头痛患者的食物
全谷物吐司
碳水化合物吃得太少,大脑能量不充足,同样容易犯头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物,如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。
土豆
喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精利尿,饮酒过量致使身体缺水,微量元素钾流失,电解质平衡被打破。所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛。相比之下,土豆比香蕉的钾元素含量更丰富。
四、神经性偏头痛的症状介绍
1、两侧头痛 大部分偏头痛病人为两侧头痛,多为两颞侧、后枕部及头顶部或全头部。头痛性质为钝痛、胀痛、压迫感、麻木感和束带样紧箍感。偏头痛的强度为轻度至中度,很少因头痛而卧床不起或影响日常生活。这是神经性偏头痛的症状最明显的表现。
2、混合型头痛 还有一部分偏头痛病人,其神经性偏头痛的症状不仅具有肌紧张性头痛的特点,而且还有血管性头痛的临床表现。偏头痛病人多伴有头晕、烦躁易怒、焦虑不安、心慌、气短、恐惧、耳鸣、失眠多梦、腰酸背痛、颈部僵硬等症状,部分偏头痛病人在颈枕两侧或两颞侧有明显的压痛点。
3、持续性头痛 有的偏头痛病人可有长年累月的持续性头痛,有的偏头痛病人的症状甚至可回溯10-20年。偏头痛人可以整天头痛,头痛的时间要多于不痛的时间。因为激动、生气、失眠、焦虑或忧郁等因素常使神经性偏头痛的症状加剧。