女性丰胸的方法 什么运动有助女性丰胸

一、女性丰胸该怎么做

　　夹书丰胸
　　招数详解：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。
　　腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
　　催眠丰胸
　　招数详解：告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。
　　成效分析：心理学家强调，乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下，乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切，超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。
　　呼吸丰胸
　　招数详解：盘腿端坐、两脚底并拢；两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直；用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压；上半身倾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5-10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。
　　成效分析：正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。
　　青木瓜丰胸
　　招数详解：青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。特别提醒，新鲜木瓜冬天时略带苦味，是正常现象，可安心食用。
　　成效分析：青木瓜自古就是第一丰胸佳果，很多明星都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。

二、史上最有效的丰胸运动

　　史上最有效的丰胸运动——俯卧撑
　　运动要领：不穿bra，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。
　　为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在身体移到最高点时不完全挺直肘关节，重复上述动作10次。注意腹部收紧，感觉胸部在用力，腰也不要贴到地面。
　　成效分析：这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满，还能令腹部平坦结实。其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多，但可以通过锻炼使下胸肌增长，胸肌的增大和紧实使得胸部整体突出，而且弹性也有了显著的增加。
　　超简单丰胸练习
　　防止下垂、外扩的超简单丰胸练习
　　以“简易局部美体法”掀起韩国瘦身热潮的专家金相万，特别针对“发胖先从下身胖起，减肥却从上身瘦起”的胸部缩水问题，创造了几种非常简便的丰胸小动作，在家看电视的时候就可以做。而且每种动作都只要1分钟，耗时少少，功效却不俗。
　　金相万认为并不是尺寸大就代表完美的胸部，理想的胸形应该是个正三角形：锁骨的中心和两个乳房的中心相联结画出的三角形各边相等，那么便是理想的胸部。如果底边过长则说明胸部过于外扩，如果两边边长过长则说明胸部有些下垂了哦。
　　胸部下垂阻击式
　　1.跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。
　　2.将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，尽量到达脚后跟处，用手掌碰触脚跟。
　　3.双手交叉相握，使双臂在身后抬起，并尽量举向头顶，令上身向地面俯压下去，使胸部碰触到膝盖。
　　胸部缩水回复式
　　1.平卧在地面上，双臂放到脸前，托住下巴。
　　2.弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展，争取触到脚。两条小腿不要分开。
　　3.吸气。抬起头，以腹肌为支撑点，头向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松，回复最初姿势，反复3次。
　　这个小姿势可以使胸部的肌肉组织得到有效锻炼，让胸部的线条更流畅饱满。

三、丰胸的注意要点是什么

　　1.喝咖啡太多
　　大家都知道含*的饮品可以让人保持清醒，也有一定的醒酒作用。但是瑞典科学家的一项最新发现却引起很多人的关注，因为他们指出，女孩每天喝咖啡若超过三杯，她们的乳房会变小。
　　研究人员通过检测发现，半数女性体内含有一种特殊基因，因为这种基因，当她们摄入*时，乳房就会缩小。为了保护胸部，喜欢喝咖啡提神的你，可以尝试用茶水来代替咖啡。
　　2.为了减肥采用断食减肥法
　　长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。
　　胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织 却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。
　　3.不吃油
　　乳房大小取决于乳腺组织和脂肪的数量。因此，适度地增加胸部的脂肪量，是提高丰挺度的最自然、最合理、最健康的方法。
　　不要片面追求苗条的体型曲线美，而盲目地节食、挑食，专吃素菜，不吃鱼、肉等荤菜。须知，适量地摄入鱼、肉和豆制品，能增加少量脂肪。
　　这对于保持乳房的丰满，皮肤的嫩滑、面色的红润是不可缺少的物质基础。否则，机能营养不良，脂肪缺乏，使乳房逐渐萎缩，皮肤枯皱，面色苍黄，失去青春魅力。
　　4.不吃肉
　　除适当进食脂肪外，还要补充胶原蛋白，以促进乳房光洁度好、有弹性、有粗糙，这也是促使乳房健美的主要条件之一。
　　富含胶原蛋白的食物有肉皮（包括猪、鸡、鸭、鹅皮）、猪蹄、牛蹄、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅以及甲鱼等。
　　此外，胶原蛋白的形成与维生素C和蛋白质有密切关系，因此，为了乳房健美还应多吃一些富含维生素C的食品，如桔子、胡萝卜和富含蛋白质的食品如禽蛋类和豆类食品。

四、饮食丰胸有用呢

　　丰胸食物很多朋友朋友来说想必不再陌生，包括酒酿、木瓜、山药、酪梨、药膳等多种特点的食物。除单独食用这些食物外，这些食物通常进行搭配制作成具体的菜肴，进而在丰胸方面起到积极的作用。由于胸部发育是诸多因素引起的结果，所以其效果不能一概而论。
　　丰胸饮食的效果好吗丰胸食物的特点
　　中医历来注重食疗在疾病辅助治疗和身体保健方面的积极作用。具有丰胸的效果的食物，通常具有激活雌性激素的分泌、令乳腺发达、促进体液循环、令胸部更坚挺，进而实现胸部增大的特点。所以在选择方面必须结合食物中的营养物质对胸部的积极作用。
　　丰胸饮食的效果好吗效果影响的因素
　　丰胸饮食比较多，包括不包括花生卤猪蹄、木瓜炖奶酪、山药+青笋+鸡肝、花生+黑芝麻、猪尾莲子红枣汤、木瓜红枣炖牛奶、黄豆+青豆+鸡翅、木瓜+红枣+莲子、枸杞+酒酿+鹌鹑蛋等。不同饮食在丰胸的原因有细微区别，所以要想更好的效果，必须结合体质因素。有必要还必须同时采用其他的丰胸的方法。
　　通过上面的介绍，想必很多朋友对丰胸饮食的效果好吗的问题有所了解。有关方面的专家提醒，饮食是丰胸的其中方法，但并非是丰胸的唯一手段，由于不同丰胸方法有各自的优缺点，所以在具体丰胸方法必须结合女性自身实际情况。