怎样保持身体健康 人体健康的重要性介绍

一、保持身体健康的几个方法

　　1)保持自我意识良好自我意识就是对自己、对“我”的认识。自我意识良好的核心，就是做到自知和自爱。自知就是通过自我观察、自我评价，来了解自己能力的真实水平，对各种行为都要“量力而行”。自爱就是爱惜自己，保护自己，重视自己。真正做到自知和自爱，在实际生活中应注意下面几点。 ①通过和别人比较来培养自知力，但绝不应把这种比较作为衡量自己的唯一尺度。 ②扩大自己的生活领域，多多接触人和事，认真积累生活经验，从而体现现实中自己的品质与才能。 ③认真对待自己的功与过。 ④对理想与现实之间的差距，应该随时调整，否则易产生挫折感或自悲心理，这是对心身健康不利的。

　　2)保持社会功能良好。所谓社会功能良好，即为对社会适应自如。

　　3)保持良好的人际关系。在与人交往时还应注意：真诚的鼓励和赞美，而不是阿谀逢承;从团结的愿望出发，善意的指正;尊重别人人格，不把意见强加于人。

　　4)要积极参与劳动实践。劳动促进个体的发展包括躯体和心理两方面。通过劳动实践从而保持和现实的紧密联系，通过劳动实现理想，纠正不切合实际的空想，并在劳动中增进人们的友谊。劳动使人消除不必要的忧虑和摆脱过分的自我注意，使生活内容丰富而充实。劳动的成功与成果，使人们认识到自己生存的价值，因而对生活充满信心。

二、水对人体健康的重要性

　　1、水是一个人赖以生存的根本，也是人体所需的必要营养物质中的一种。对于一个常人来说，身体中的大部分都是由水分所组成的。不仅如此，我们人体各个器官的正常运作也是依靠水来进行的。

　　2、水是人体所需各种营养物质的传送媒介。我们日常生活所必须的营养物质都是通过水来溶解，进而传送到身体各个细胞以及器官。

　　3、人的血液之中百分之九十都是水分，而血液的正常循环，才能够维持身体的各项机能。但是从本质上来讲，这些物质与能量的交换都是依赖水来完成的。

　　4、水是人体正常新陈代谢的保证，所以对于常人来说，每天至少要摄取八杯水，这样才能够保证身体的各项代谢得以维持。不仅如此，水还有着非常强大的润滑作用，尤其是对于那些便秘的人而言，每天多饮用水还可以起到很好的缓解便秘的效果。

　　5、水有着很好的溶解作用，人体摄取的多种营养物质都是需要依赖水进行溶解吸收的。此外，水还有着排毒的效果。我们人体每天正常的新陈代谢都会产生一部分的毒素以及废弃物，而这些废弃物就是通过水来排除体外的，其实我们每天小便的过程也是一种排毒。

三、健康体检的重要性和意义

　　一、健康体检的必要性

　　随着时间、年龄、生活、工作节奏的加快和心理压力的增加，很多疾病的发作呈现出年轻化趋势。而对于很多疾病来说，能否早期发现，及时治疗，是决定预后的关键。如早发现的一期食道癌五年存活率是90%到95%，早期肺癌和早期肝癌同为70%，早期发现宫颈癌存活率也可达到90%

　　通过体检早期发现亚健康状态和潜在的疾病，早期进行调整和治疗，对提高疗效，缩短治疗时间，减少医疗费用，提高生命质量有着十分重要的意义。花一些钱投资在健康体检上，早发现、早预防、早诊断、早治疗自然是最经济实惠的办法。

　　二、体检套餐设计的目的和意义

　　并可按不同的年龄、性别、职业、身体情况等度身设计个性化体检方案。如知识分子注意心脑血管疾病和亚健康状态，体检项目的设计应针对高血压、冠心病、糖尿病、脑血管疾病、青光眼、更年期综合征和肿瘤。不同年龄的体检切入点应有所区别，如中年人要强调血压、血糖、血脂检测，早期肿瘤的监测和眼底及前列腺检查。而老年人需定期检测的项目应该有体重、血压、眼底、胸片、甲胎蛋白测定、大便潜血试验、肛门指检等。

　　另外根据需求推出自助式体检模式，想检查什么项目由客户自选，避免了不必要的浪费。

四、气血对人体的重要性

　　一、推动与调控作用

　　推动也包括着激发的作用。中医认为，人体的生长发育以及所有脏腑经络生理活动的进行，都要靠气的激发推动作用。如果气虚，激发推动作用减退，生长发育就会迟缓、生殖机能衰退，或者出现早衰，同时脏腑经络的生理活动也会减弱。另一方面，人体精、血、津液等有形物质的生成，以及血液的循环、津液的输布等，也要靠气的运动来推动，所以有“气行则血行”、“气行则水行”的说法。如果气虚，推动之力减弱，就会发生血液停滞、水液停留等各种病变。

　　二、气的温煦与凉润作用

　　温与煦，都是“暖”的意思。气能产生热量，使人体温暖，消除寒冷，所以说气有温煦作用。人体的体温所以能维持相对恒定的状态，脏腑经络以及各组织器官所以能维持旺盛的功能活动，都要仰赖气的温煦作用。同时，人体的精血津液等液态物质，也要依靠气的温煦才能运行输布，所以有“血得热则行，得寒则凝”的说法。

　　温煦作用属于气的阳性方面的作用，称为“阳气”。所以《医碥》说：“阳气者，温暖之气也。”阳气在人体的作用，犹如天体中普照万物的太阳，所谓“阳气者，若天与日”，其重要性是不言而喻的。如果阳气不足，产热过少，就会发生虚寒性病变，表现为体温偏低，畏寒喜暖，四肢不温，脏腑的功能活动减弱，精血津液运行迟缓、代谢减弱，以及形成瘀血、痰饮、水肿等病变。

　　三、气的防御作用

　　防御包括防护和驱逐邪气两方面的涵义《内经》说：“正气存内，邪不可干。”干，即侵犯。说明气有防护邪气“致病因素”侵犯的作用。如果邪气已经侵入人体的某一部位时，正气就会聚集在该处以驱逐邪气。如《灵枢·刺节真邪篇》中所说：“邪之入于身也，……有所结，气归之。……有所结，深中骨，气因于骨。”这段话的意思是说，如果邪气侵入并聚结于人体的某一部位，正气就会归聚于这一部位，即使邪气深入于骨，正气也会因而聚于骨，以便驱邪外出。

　　四、血是生命支柱

　　血是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一。脉是血液运行的管道，称为“血府”，起着约束血液运行的作用。血液在脉管中的流动是循环往复、不歇不止的，从而才能发挥其对全身的营养和滋润作用，为脏腑、经络、形体、官窍的生理活动提供营养物质。人体任何部位缺少了血液的供养，都会导致其生理功能的紊乱以及组织结构的损伤，严重的缺血还能危及生命。