过敏体质缺少维生素 合理补充维生素是重点

一、过敏体质补充维生素慎重是首要

　　每个人的体质都是不一样的，当然对药物的反应也就有所不同。我们知道维生素的种类有很多，由此也就带来了许多人对不同维生素的过敏。在过敏研究中，B族维生素、维生素C和维生素E易成为引发维生素过敏的罪魁祸首。那么，过敏体质缺少维生素，该怎么改善这一问题？

　　1.B族维生素导致过敏

　　B族维生素是中国居民普遍缺乏的维生素之一，大概有30%的人都不同程度地缺乏B族维生素。但一些人在补充B族维生素时会出现过敏反应，尤其是那些有过药物性过敏经历的人，在服用B族维生素2-3天后，面部及全身皮肤出现弥漫性红色斑样丘疹，局部皮肤可出现瘙痒、发红、轻度肿胀，口唇肿胀、灼热，口腔周围出现红斑等情况，就是B族维生素导致过敏的表现。所以，当你真的需要B族维生素时，千万不要自己盲目购买和服用复合B族维生素，还是先要征求医生的意见。

　　2.维生素E导致过敏

　　维生素E可以内服，还可以外用，比如，许多女孩子就把它直接涂抹在脸部，或者加入面膜中，对皮肤大有好处。但不是所有人都能“享受”维生素E的美容待遇，而是以皮肤红肿、出现白色的小粉粒等“丑容”行为来回报维生素E。如果你要用维生素E美容，最好先把其涂抹在胳膊上，试一试自己是否有过敏反应，然后再使用到脸上。

　　3.维生素C导致过敏

　　在维生素家族中，维生素C是抗过敏效果最好的。但是有人会出现维生素C过敏的症状，比如皮疹、扰乱正常呼吸等。

　　此外，在使用维生素之前，许多人都不知道自己是过敏体质。当过敏产生之后，立即停用维生素是最好的摆脱过敏的办法。为了避免维生素过敏反应，还是尽量采取从食物中摄取维生素的方式。最好去医院检查一下自己是否属于过敏体质，才能避免在补充维生素时出现不良反应。

二、过敏体质补充维生素的五大误区

　　误区之一：过敏性鼻炎不过是发作时有点痛苦而已，过后仍和健康人一样，治不治无所谓。

　　这是不可取的，甚至是非常危险的。医学统计表明，很大一部分病人未经积极治疗会并发过敏性鼻炎、渗出性中耳炎、支气管哮喘、严重时会危及生命。因此积极的治疗是很有必要的，世界卫生组织对该病已提出预防性治疗的主导思想，也就是说，以预防为主，防止发作。

　　误区之二：过敏是免疫力增强的表现。 从来也没有一篇关于过敏人群对病毒或细菌的抵抗力高于常人的学术报道。我们看到的是，在流感盛行的时候，过敏人群的发病率一点也不比常人低。因此，过敏实际上是一种病理性免疫增强。

　　误区之三：花粉、柳絮、粉尘等过敏原是直接与鼻腔、眼结膜、气管接触后诱发过敏的。 过敏原都是被人体接触后，与人体免疫系统发生作用激活肥大细胞、嗜碱细胞后释放过敏介质--组胺、慢反应物质入血，通过血液与眼结膜、皮肤粘膜、气管结合后爆发过敏症的。

　　误区之四：过敏药物立竿见影，犯病时用一下就行了。 立竿见影的抗过敏药多为抗组胺药和激素类药，不但会致人困乏疲倦，对肝肾还有损害，而激素更可能导致肥胖、感染、色素沉着等问题。另外这些抗过敏药物多在用时见效，一停药就复发，症状甚至更重。

　　误区之五：过敏去不了根。 过去是这样，自从opc问世以后，已不再是不治之症。opc可有效保护肥大细胞、嗜碱细胞，使其在过敏原作用下难以释放过敏介质；opc还会在支气管、皮肤粘膜上形成保护层，彻底隔离它们与过敏介质接触；葡多安更能调节体液免疫，使过敏原与机体不良免疫反应降到最低限度，从根本上改善过敏体质，对过敏人群实现三重保护。

三、过敏体质补充维生素如何快速补充

　　缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。

　　饮食建议：应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。

　　缺乏维生素B1：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。

　　饮食建议：要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好。

　　缺乏维生素B2：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。

　　饮食建议：要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。

　　缺乏维生素B3：舌头肿痛、口臭。

　　饮食建议：应多吃瘦肉、牛肝等食物。

　　缺乏维生素B6：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。

　　饮食建议：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。

四、怎么做可以改善过敏体质

　　改善内环境，增强体质：许多过敏体质都处在亚健康状态，因为合理的饮食管理，并结合营养素来强化体质，可以帮助自己回归到健康状态。目前有一些营养素设计比较合理，如清适敏沙棘玉竹粉具有改善过敏体质的效果。这类人群平时可适当的摄入多种维生素，B胡萝卜有助于增强免疫。

　　重视皮肤护理，改善外环境：特别是面部过敏的朋友，护理显得十分重要。面部护理要做减法，也就是用优质的护肤品来做简单保养。目前微配方类型的护肤品因为配方简单，可避免过敏和皮肤负担，从而受到敏感皮肤人群的追棒。

　　改善饮食及作习习惯：许多过敏体质与长期饮食油甘厚味、伤及脾胃有关。建议平时尽量少吃辛辣、油腻的食物。有的食物长期吃有助于皮肤的健康，如：胡萝卜、藕、小麦胚芽粉。

　　良好的免疫力是维持肌肤健康的保证，尤其是过敏人群，应该养成早睡早起的生活习惯，劳逸结合。