怎样预防肌肉萎缩 为什么肌肉会萎缩

一、预防肌肉萎缩的方式

　　有氧运动是我们预防肌肉萎缩的一种很重要的措施，人体的肌肉以及其他器官每时每刻都在进行细胞更新代谢，而运动可以促进身体的新陈代谢。在每次运动过后 就要注意及时休息。特别是在晚上运动后要马上洗脸、睡觉，这能够帮助我们肌肉的新生，对于患有肌肉萎缩的患者来说缓解病情也是很有很多好处。
　　增进营养。对于有肌肉萎缩病史的这类患者，要怎样做好肌肉萎缩的预防，专家介绍说，患者在日常生活中必须要保证每天摄取足够的营养，这样才能够帮助患者 的肌肉再生，尤其是对蛋白质的摄入，能够很有效的预防患者的病情发作，因为蛋白质是形成肌肉的一种重要原料。肉酸能增加骨骼的养分，患者在平时应该多食用 一些含肉酸高的食物。除此之外，红肉中的一些成分也能有效改善肌肉萎缩的症状，平时多吃肉也可以减少疾病的产生。

二、造成肌肉萎缩的原因

　　肌肉萎缩的出现给我们的生活带来了很多的不便，如果人们再不对注重引起肌肉萎缩的原因就只会让病情越来越严重，哪些是最为常见的引起肌肉萎缩的原因呢？下面就一起来详细的了解下肌肉萎缩的原因。
　　1、肌肉萎缩症由于基因病变型态不同，发病年龄、肌肉受损部位、平均寿命等亦各有不同，但是大致上也是依照这样的病程进行，导致肌肉萎缩的原因很多。肌肉萎缩是指横纹肌营养不良，肌肉体积较正常缩小，可由于肌纤维变细或消失，是许多神经肌肉疾病的重要症状和体征。因此，这是导致肌肉萎缩的原因之一。
　　2、从临床角度看，支配肌肉的神经，包括脑部的上运动神经元、脊髓前角或脑干运动神经核、周围神经、神经肌肉接头的病变、肌肉萎缩本身的疾病（遗传、损伤、炎症等）血液供应障碍和肌肉的活动减少均是可引起肌肉萎缩的原因。

三、肌肉萎缩有什么症状呢

　　肌肉部位也是会有诸多的疾病发生，肌肉萎缩就是属于其中之一。肌肉萎缩的症状出现后，各个肌肉免疫系统都是有所影响的。下面，我们就一起来了解下肌肉萎缩的疾病吧。
　　1、肌肉萎缩指骨骼肌体积的缩小，可由于肌纤维变细或消失，是许多神经肌肉疾病的重要症状和体征。因此，这是属于患肌肉萎缩的症状表现之一。
　　2、对于肌萎缩患者，首先应注意有无废用性因素（如骨折石膏固定后、关节病或其他疾病长期卧床影响肢体活动等原因引起），应积极诊断、认真治疗。这也是在肌肉萎缩的症状中要尤其关注的。
　　3、肌肉萎缩的症状还可表现为局限性一侧颞肌、嚼肌萎缩，张口时下颌偏向病侧，肌肉萎缩患者可同时伴有面部感觉及角膜反射减退或消失。
　　4、肌肉萎缩的症状表现为额或面颊局部的斑块性萎缩，皮肤色素较深，掐之皮下组织紧张，神经系统检查无异常。

四、肌肉萎缩患者的护理

　　1、肌肉萎缩患者的保健要保持乐观愉快的情绪。较强烈的长期或反复精神紧张、焦虑、烦燥、悲观等情绪变化，可使大脑皮质兴奋和抑制过程的平衡失调，使肌跳加重，使肌萎缩发展。
　　2、合理调配饮食结构。肌萎缩患者需要高蛋白、高能量饮食补充，提供神经细胞和骨骼肌细胞重建所必需的物质，以增强肌力、增长肌肉，早期采用高蛋白、富含维生素、磷脂和微量元素的食物，并积极配合药膳，如山药、苡米、莲子心、陈皮、太子参、百合等，禁食辛辣食物，戒除烟、酒。中晚期患者，以高蛋白、高营养、富含能量的半流食和流食为主，并采用少食多餐的方式以维护患者营养及水电解质平衡，这就是肌肉萎缩患者的保健。
　　3、劳逸结合是肌肉萎缩患者的保健方法。忌强行性功能锻炼，因为强行性功能锻炼会因骨骼肌疲劳，而不利于骨骼肌功能的恢复、肌细胞的再生和修复。
　　4、肌肉萎缩患者的保健要严格预防感冒、胃肠炎。肌萎缩患者由于自身免疫机能低下，或者存在着某种免疫缺陷，肌萎缩患者一旦感冒，病情加重，病程延长，肌萎无力、肌跳加重，特别是球麻痹患者易并发肺部感染，如不及时防治，预后不良，甚至危及患者生命。
　　5、肢体活动的功能训练一般可以采用主动练功和被动练功两种，从内容上可有传统体育训练、生活作业训练等。如果是肢体瘦削枯萎，运动无力，卧床阶段可以选择卧位被动的练功，随时变换姿势，防止畸型的发生。