吃什么水果最减肥 一周水果减肥食谱

一、九个月宝宝水果辅食食谱

　　九个月宝宝辅食食谱1：香蕉泥

　　原料：熟透的香蕉1根、;白糖、柠檬汁各少许

　　做法：

　　1)将香蕉洗净，剥皮去白丝;

　　2)把香蕉切成小块，放入搅拌机中，加白糖，滴几滴柠檬汁，搅成均匀的香蕉泥，倒入小碗，即可。

　　九个月宝宝辅食食谱2：柿子丸

　　原料：柿子2个;苹果酱或杏酱15克;白糖、淀粉各10克

　　做法：

　　1)将柿子用开水烫后，剥去皮，放在碗中用勺碾碎，加入适量的淀粉、白糖，捏成丸;

　　2)将丸子放入温油中慢炸，待其外表稍焦时，即可出锅。

　　3)蘸苹果酱或杏酱食用。

　　九个月宝宝辅食食谱3：葡萄干布丁

　　原料：黄油150克、牛奶400克、鸡蛋6克、葡萄干75克、精面粉200克、玉米粉20克、砂糖300克;发酵粉、香草粉各5克。

　　做法：

　　1)将葡萄干洗净，用温水泡软沥干水;蛋黄与蛋清分别装盘备用;

　　2)将精面粉放入大盘里，加砂糖200克、蛋黄4个、牛奶150克，用筷子搅匀，再将化软的黄油倒入，再加少许发酵粉及香草粉搅匀;

　　3)鸡蛋取蛋清，与和好的面糊混合，加入泡软的葡萄干搅匀，装入事先抹好黄油的布丁模子，装八成满，上锅蒸约半小时取出;

　　4)将其余的砂糖、牛奶入锅，上火煮开，再将玉米粉、蛋黄2个放凉水拌匀与香草粉倒入锅中搅成;

　　5)布丁出锅叠盘时，浇上汁即成。

二、推荐一周水果减肥食谱

　　柠檬

　　柠檬是绝对的瘦脸水果，尤其是柠檬所含的物质和维生素C，都是促进新陈代谢的物质，不但瘦脸美白还能瘦身。另外，还能防止牙龈出血，减少脸上斑点出现的几率，含有丰富钙质的柠檬皮能补充营养，不过一定要记住柠檬不可以空腹食用。

　　番茄

　　番茄含有茄红素、食物纤维和果胶成分，几乎全部由水构成，可以饱肚子，而且热量就是很低的，每两百克仅仅含有30卡路里而已，非常适合减肥。同时，促进肠胃蠕动，除了有瘦身的功效，瘦脸的功效也不可小看。

　　菠萝

　　菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并含有蛋白质分解素，有很好的分解鱼、肉蛋白的功能，吃过大餐后吃些菠萝瘦身最好不过了。特别是春节应酬多，买一个海南四季菠萝来解腻消脂，吃大餐就不怕发胖了。

　　木瓜

　　木瓜有独特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果胶更是优良的洗肠剂，可以促进废物的排泄，治疗便秘。

　　西柚

　　西柚是很好的减肥食品，卡路里极低，多吃也不会影响瘦身。而且西柚所含的丰富钾钾质，还有助于减少下半身的脂肪和水分积聚，达到瘦腿的目的。

三、一周水果减肥食谱推荐

　　一周水果减肥食谱：第一天

　　早餐：全麦吐司1片+ 牛奶1杯+ 苹果1个

　　午餐：米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤+梨1个

　　晚餐：米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个

　　一周水果减肥食谱：第二天

　　早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1个

　　午餐：斋面1碗+水煮青菜+苹果1个

　　晚餐：米饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤+杨桃1个

　　一周水果减肥食谱：第三天

　　早餐：白煮蛋1个+豆浆1杯+大番茄1个

　　午餐：杂米饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个

　　晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+金针汤+猕猴桃1个

　　一周水果减肥食谱：第四天

　　早餐：皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟

　　午餐：鲔鱼三明治1个+青菜沙拉1盘+苹果1个

　　晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+冬瓜汤+梨1个

　　一周水果减肥食谱：第五天

　　早餐：水果沙拉1份+ 白煮蛋1个

　　午餐：杂米饭半碗+凉拌黄瓜+白萝卜汤+橙1个

　　晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗+丝瓜汤+小番茄 8个

　　一周水果减肥食谱：第六天

　　早餐：玉米1个+白粥1碗+樱桃4个

　　午餐：糙米饭半碗+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个

　　晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰+清炖香菇排骨汤+苹果1个

　　一周水果减肥食谱：第七天

　　早餐：全麦吐司2片+ 蒸蛋+小番茄4个

　　午餐：斋面1碗+水煮青菜+凉拌小黄瓜+苹果1个

　　晚餐：糙米饭半碗+水煮菠菜+苦瓜汤+奇异果1个

四、5天水果食谱轻松瘦

　　周一推荐餐单：活力减重餐番茄芦荟优酪乳

　　材料：番茄两个、芦荟一片、优酪乳一小瓶、蜂蜜少许。

　　做法：芦荟撕去表皮，备用。

　　将芦荟果肉放入果汁机中，加入番茄、优酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。

　　周二推荐餐单：香蕉燕麦粥

　　材料：香蕉2根、燕麦100克、枸杞适量、牛奶一瓶

　　做法：先加足量的水把燕麦煮熟。然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞。用牛奶再煮上五六分钟就可以了。

　　周三推荐餐单：酸辣苹果丝

　　材料：富士苹果半个、青椒15克、甜椒15克、红辣椒少许、白醋、白糖、盐少许。

　　做法：苹果洗净切丝，泡在盐水中。再用冷开水冲洗，沥去水分备用。青椒、甜椒、红辣椒洗净切丝后，和苹果丝加调味料拌匀即可。

　　周四推荐餐单：葡萄青汁减肥奶昔

　　材料：葡萄适量、牛奶一盒

　　做法：葡萄不用去皮，用手把葡萄粒随意地搅碎。倒上一盒牛奶，如果觉得味道略酸，可以适当加少许白糖。

　　周五推荐餐单：酸辣苹果丝

　　材料：富士苹果半个、青椒15克、甜椒15克、红辣椒少许、白醋、白糖、盐少许。

　　做法：苹果洗净切丝，泡在盐水中。再用冷开水冲洗，沥去水分备用。青椒、甜椒、红辣椒洗净切丝后，和苹果丝加调味料拌匀即可。