吃完饭后怎么运动 掌握运动时间很重要

　　想要身体好，就要多运动，才能令机体保持健康与活力。但随着生活节奏的加快，人们丧失了许多运动的时间，导致身体机能变得脆弱起来。为了能改善这种情况，越来越多的开始千方百计地抽时间去运动，其中吃完饭运动，就是不少人选择的改善方式。那么，吃完饭后怎么运动，效果才更好呢?跟随小编看一看本文的介绍吧!

　　其实，在问到吃完饭后怎么运动的适合，建议大家分不同的时间段来进行，可以起到事半功倍的效果。首先是饭后半小时左右，以休息、静坐为主，可以跟家人、朋友聊一些开心的话题，令心情变得愉悦起来，有利于食物的消化。尤其是体质偏差，亦或者是有肠胃疾病的人，千万不能立刻在饭后运动，而是要休息好之后，才进行适量运动，即便散步也是如此。

　　其次，饭后的一个小时到一个半小时左右，等待食物已经消化差不多了，可以进行快走、慢跑等饭后运动。至于剧烈的运动，是需要进行节制的，避免肠胃不适现象发生。像一些在就餐时，进食了高蛋白以及脂肪类食物的朋友们，建议就不要进行剧烈饭后运动了。真的想运动，就尽可能地去吃一些容易消化的食物，会有减少肠胃负担的效果。

　　此外，在饭后两个小时左右的时间段，基本上就可以进行各种体育运动了。因为在这个时候，正是消化进入到尾声的阶段，身体状态已经平衡，精力也十分地充沛，即便是强度大一些的跑步、打球等运动，也都是可以进行。

　　关于吃完饭后怎么运动的问题，上文已经给出了介绍，可以看出根据时间来运动，效果是更佳的。需要注意的是，由于每个人的体质不同，运动量也要有变化，不能一概而论。良好的运动效果，需要量力而行才能体现出来，希望大家可以保持健康状态，在运动的同时，也要休息好。

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