运动处方要点 四个运动事项很重要

　　日常生活中有很多人遭受着疾病所带来的痛苦和折磨，严重的影响正常的生活和工作。但是如果患者根据主治医师开出的运动处方进行运动的话，那么会大大的降低患者的痛苦，而且有助于身体的快速恢复。那么，耐力运动处方具体都有哪些内容呢?

　　第一，监护锻炼的方法。通过检查患者近期的活动状况和身体状况，可以了解患者是否按照运动处方坚持进行了锻炼。时刻关注患者的运动中心率，血压，心电图，心电示波监测的变化。

　　第二，耐力锻炼，常用的手段。平时患者可以做一些有氧的运动，比如，慢跑，骑自行车，上下楼梯等，也可以做一些球类的运动，比如排球，足球，羽毛球，乒乓球，网球，还有适合老年人健身用的煤球柔力球等等。对于不适合做一项运动的人，也可以练气功，打太极。降压舒心操等等，以此来提高心肺耐力，可以很好地改善中老年人的平衡素质，保持健康的心态都有一定的作用。

　　第三，指标检测。老年人在运动中除使用心电示波器检测心率，血压，心电图等其他指标外，均在每一阶段的最后一分钟内进行检测，并询问患者的主观感觉，观察锻炼者的表现，然后根据患者进行调整运动强度。

　　第四，注意事项。患者在进行主动练习时，应该保持正常的呼吸，并且要控制好茜拉的强度，尽量避免由于强度过大而引起损伤。在做一些柔韧性练习之前，应该做好身体预热的活动。

　　运动处方，对于我们身体有着很好的改善作用，可以帮助患者很好的恢复身体健康。但是患者一定要遵循运动处方，所规定的事项，注意运动的强度和力度，保证身体不要受到损伤，患者可以根据自己身体恢复的状况来调整运动的量的大小。如果在运动中，一旦出现异常，应该立刻停止运动。