五个预防春困小妙招让不再犯困

　　春困是因为冬季和春季的交替，气温的升高，导致身体暂时不适应而产生的一种正常生理现象。那么春困要如何预防？

　　所谓“春困秋乏夏打盹”，“春困”是一种季节性现象。一到春天，白天变长、夜晚缩短，本来就容易导致人们睡眠不足，加上春天气温回升、气候舒适，难免使人犯困。那春困要如何预防？

　　预防春困小妙招

　　喝茶

　　每当昏头昏脑的时候，不妨给自己泡一杯浓茶来提神，因为在浓茶中含有兴奋因子，可以达到刺激神经的作用。但在饮用浓茶的时候一定要注意，不要过量的饮用，以防引起便秘等情况。因为茶叶中的鞣酸能与食物中的蛋白质结合生成一种块状的、不容易消化吸收的鞣酸蛋白，从而导致便秘的发生。如不及时纠正，甚至会增加有毒物质和致癌物质被人体吸收的危险。

　　开窗通风

　　春季经常开窗通风，增加空气的流动性，为室内带来更多的新鲜氧气可以使大脑更加精神。如果室内不经常通风，会导致二氧化碳过多，从而导致大脑供氧不足产生困乏的现象。

　　咖啡

　　咖啡一直以来都有提神的效果，并且很多熬夜加班的人都喜欢用咖啡来提高工作效率。咖啡中所含有的咖啡因也能很好的起到刺激神经的作用，适当的喝点咖啡处了具有提神的作用以外，同时还有利尿的作用，可以帮助人体排出体内的毒素。

　　运动健身

　　因为春困很大的原因是因为血流循环不畅，而运动可以加速血液循环，所以建议工作时可以适当的动动身体，最好是下班后进行有氧运动，比如跑步或瑜伽，不仅促进血液循环，同时增加身体的免疫力和抵抗力，绝对是让春困远离你最好的方法。

　　嚼薄荷糖

　　如果没有喝浓茶或者喝咖啡的习惯的话，感到困乏的时候不妨吃一片香口胶或者薄荷糖，这些都具有很好的提神醒脑的功效。但在挑选的时候也要注意，最好是选无糖型而且口味特别强烈的那种，这样除了能提神之外，同时还有利于牙齿的健康。

　　春困吃什么好

　　1、金枪鱼

　　在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

　　2、豆类

　　铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

　　3、麦片

　　有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。