老年人如何缓解骨关节痛

　　老年人如何缓解骨关节痛？骨关节是我们人体很重要的组织结构，如果保护不好就会给我们带来很大困扰。那老年人如何缓解骨关节痛呢？接下来我们一起探讨探讨。

　　不少老年人受到关节痛的困扰，骨关节病的发生发展是一个长期、慢性、渐进的病理过程，是多种因素综合导致的，涉及到全身及局部许多因素。

　　老年人如何缓解骨关节痛

　　引起骨关节痛的诱因

　　1、关节周围韧带损伤膝关节韧带在膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。

　　2、软骨损伤主要是膝关节的半月板损伤，当膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝（例如踢足球运动中，弯小腿转身踢球的动作），就有可能引起半月板撕裂。

　　3、关节滑膜炎由于外伤或过度劳损等因素损伤关节滑膜后会产生大量积液，使关节内压力增高，导致关节疼痛、肿胀、压痛，并有摩擦发涩的声响。

　　老年人如何缓解骨关节痛？

　　1、在骨关节炎初期，可通过适当减少运动来缓解骨关节炎带来的不适感。

　　2、如骨关节炎已引发疼痛，应首选具有抗炎功能的外用止痛药，如含有双氯芬酸抗炎成分的外用抗炎药，及时抗炎镇痛，并具有快速消肿、抗风湿功能。

　　3、如果病情程度加剧，中老年人可选择含有抗炎外用药和口服止痛药联合使用，治疗重度疼痛。

　　4、通过食疗缓解关节痛

　　南瓜：南瓜里面含有的营养元素有很多，其中就有胡萝卜素和维生素C，而维生素C是一种可以活络我们关节的物质，可以很好的缓解关节疼痛。

　　香菌：我们很多人在平日里做菜都喜欢拿香菌打汤，其实香菌是可以很好的缓解关节疼痛的，因为香菌里面含有丰富的维生素，可以很好的抗击炎症，从而缓解关节疼痛。

　　蘑菇：圆蘑菇和香菇中都含有抗炎成分，有助于人体抗击炎症，进而缓解关节疼痛。

　　初榨橄榄油：多项研究发现，初榨橄榄油富含具有抗炎属性的多酚类物质，有助于缓解人体肌肉和关节疼痛。

　　蓝莓：我们很多人都喜欢吃水果，其实蓝莓是一种很好的水果，不仅味美，还有着很好的养生作用，因为蓝莓里面含有大量的抗氧化剂的物质，可以很好的缓解关节疼痛。

　　绿茶：绿茶中多种抗氧化剂有助缓解四肢僵硬和关节疼痛。茶水中挤点柠檬汁，缓解关节疼痛的效果会更明显。因为柠檬等柑橘属水果有益骨胶原的形成，对保护软骨起到关键作用。

　　生姜：生姜的抗炎属性已经过多项研究的证实。其食用方便随意，既可炒菜或熬汤，又可泡茶。冬季关节炎多发，吃生姜具有很好的疗效。

　　老年人如何缓解骨关节痛？老年人骨关节痛不是小事，不加以防范和治疗，很大程度上会给我们的日常生活带来诸多不便。