红酒能治失眠吗 一杯红酒助睡眠

一、红酒能治疗失眠吗

　　1、红酒之所以能够治疗失眠主要归功于其成分。红酒，一般是红葡萄酒的简称，而其主要成分当然是葡萄。说到这里，您就应该意识到其与睡眠的关系了。曾有意大利科学家公布，吃葡萄可有助于睡眠。这是因为，葡萄汁中可能含有睡眠辅助激素――褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其具有调节睡眠周期、治疗失眠的作用。夜晚时，褪黑素水平上升是进入睡眠的信号，黎明时，褪黑素水平下降则是醒来的信号。

　　2、除了褪黑素的作用，葡萄中的营养成分能补益气血、强筋骨、通经络、通淋消肿，起到补肾、壮腰、滋神益血、降压、开胃的作用，在预防和治疗神经衰弱、胃痛腹胀、心血管疾病等方面都有较显着的疗效，这些特点能够致使其成为间接缓解失眠的食物。

　　3、虽然红酒不能等同于葡萄，但研究人员称，由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，所以其所含褪黑素的数量可能会比鲜葡萄更高，可能更有助于睡眠。

　　可见，并非所有的酒类饮品都是有害睡眠的。就比如上文提到的红酒，恰当饮用，治疗失眠效果还是真实可见的。

二、红酒加牛奶能不能治疗失眠

　　“很多人觉得睡前一杯酒很好，却不知道，睡前饮酒摄入的酒精反而干扰睡眠。”专家说。

　　记者了解到，一般人在摄入酒精后，一开始大脑皮层会更为活跃、兴奋，但随着时间和饮酒量的增加，大脑皮层逐渐转为抑制状态，开始昏昏欲睡。因此有些人觉得，饮酒会有助睡眠。

　　可这样的认知并不正确。因为酒精会让大脑皮层兴奋、抑制的节律发生紊乱，虽然可能会在初期诱导睡眠，但可能带来频繁觉醒、睡眠断断续续等现象，甚至引起更为复杂的失眠现象，还可能带来嗜酒的不良习惯。

　　至于牛奶，虽然很多人推荐睡前喝杯热牛奶可以助眠，但其实这方面并没有太多的实验依据支持；如果是有胃食管反流的患者，睡前喝牛奶还可能加重症状，反而因为烧心、咳嗽影响睡眠。

　　不过，热牛奶毕竟还是有营养的食物，所以有些人喜欢提前半小时以上去喝点热牛奶，这也无伤大雅。

　　专家说，其实许多失眠患者本身对于睡眠的认识并不正确，对失眠过度恐惧，过分关注的结果就是在临睡眠时感到紧张、担心睡眠不好，结果反而进一步加重失眠现象。因此，现在对于失眠患者除了传统药物治疗，也开始重视认知治疗的影响。

　　“所谓认知治疗，其实就是改变患者对失眠的认知偏差，让患者先了解什么是睡眠、什么是失眠。观点和态度正确了，心情就会改善，对提高睡眠质量是有帮助的。”专家说，认知治疗主要是改变患者对于睡眠问题的非理性信念和态度，让他们保持合理的睡眠期望，同时不要把所有的问题都归咎于失眠；不要因为一晚没睡好就产生挫败感。

　　放松疗法是其中最常见的一种非药物疗法。具体技巧包括：渐进式的肌肉放松，指导性的想象和腹式呼吸训练。初期在医生的指导下，在安静的环境下进行，熟练后可以应坚持每天练习2—3次。

　　“不过要强调的是，失眠的治疗是一种综合治疗，需要考虑患者的病史，既往的用药反应，患者的一般情况，当前用药的相互作用，药物的不良反应和当前所患的疾病，然后进行治疗。在专业医生的指导下，正确的使用药物和非药物的疗法，都可以有效改善病情，同时最大限度避免药物的不良反应。”专家说。

三、每天喝点红酒的好处是什么呢

　　红酒中所含的丹宁能有效帮助消化，其所含的维他命C、E及胡萝卜素，亦具有抗氧化功能，可预防老化，保持身体的正常代谢，使体形不会随岁月流逝而逐渐臃肿走样。

　　建构好体质

　　红酒含有由葡萄皮和籽释放出来的酚类物质，如红色素、类黄酮素，可以提升体内“好胆固醇”的比例，帮助预防血液毒素的产生，使身体始终维持良好的轻盈循环，fat当然难上身。

　　减轻水肿

　　红酒含有丰富铁质，加上酒精本身具有活血暖身的作用，因此可以改善贫血，暖和腰肾，有效减少身体内水分的堆积。浮肿体质者尤其适合这种既美肤又纤体的红酒瘦身法。

　　最佳瘦身时机要发挥红酒的瘦身效果，最好在睡前饮用。含有少量酒精的红酒可以辅助睡眠，更能缓慢升高身体的温度，让本来新陈代谢缓慢的夜晚也能参与脂 肪的燃烧代谢，红酒中的葡萄多酚还能舒缓身体压力，有效抑制压力性的暴饮暴食。

　　一般来说，每天睡前饮用50ml的红酒较为适宜。但因个人体质的差异，不能饮酒或者对酒精过敏的女生不建议使用这种方法。

　　随着大家的生活质量越来越好，红酒已经成为了平时我们经常会看到的一种酒品，红酒的价格并不是很昂贵，平时在酒桌上我们经常会喝红酒甜甜的，酒精含量较低，红酒本身具有暖身活血作用，每天喝点红酒有什么好处呢？不仅可以调节肠胃，对治疗贫血，肾虚有着很好的功效。

四、红酒适合哪些人喝

　　经常喝红酒对身体有很多好处，红酒的颜色鲜艳，光看一看就有赏心悦目之感。把红酒倒入杯中，香气迎面扑来，在香味当中略带涩味，仅用这种酒能够极大地增强食欲，能够缓解身体的不适感，饮用过后人会产生一种欣快的感觉，有利于我们的身心健康。并且红酒有很好的滋补作用，所含营养也比较丰富。这里介绍一下红酒适合哪些人喝。

　　红酒的好处很多： 首先，红葡萄酒是一种强有力的抗氧化剂，可以帮助我们清除体内蓄积的氧自由基，可以增强我们机体的免疫抗病机能，可以直接杀死感冒病毒，可以阻断低密度脂蛋白胆固醇的氧化———这是动脉粥样硬化形成的最主要诱因。 对女士来说，红葡萄酒还可以起养颜美容作用。它通过促进新陈代谢、清除氧自由基、营养皮肤组织，使女士们的皮肤更娇嫩，更具生命活力，更显现出光彩照人的风采。

　　对男士而言，红葡萄酒可以活血化瘀，祛除疲劳，放松身心，帮助激活免疫神经 晚上下班以后吃少量的晚餐，出去逛逛，待一两个小时以后回到家里，打开一瓶30左右价位的红酒取出100毫升加上牛奶饮用，坚持一个月肯定有你意想不到的效果！我现在皮肤是个个见了都会羡慕的，我的几个同事现在已经在皮肤改变进行中了。其实红酒的牌子你没有听过的最好别买或者在网上查查，老牌子的红酒效果都不错，最重要的是你的坚持。

　　在红酒当中含有大量的氨基酸，以及维生素和矿物质，这些营养物质都是我们身体所必需的，并且饮用红酒的时候，这些营养物质进入我们的身体会直接消化吸收，身体虚弱的人可以适当饮用一点红酒能够保健强身。另外红酒有不错的抗氧化能力，女性喝红酒有助于延缓皮肤衰老。