老人保持九乐健康长寿不是梦

　　老人想要长寿就得先保持身体健康。老人保持快乐也能让自己长寿。那么，老人要如何才能长寿呢？保持九个快乐，健康长寿不是梦，来瞧瞧吧。

　　老年人保持积极乐观的心理，不但可以让自己生活自在，心情舒畅，也可以感染到身边的人。老年人保持健康的心理和寿命的长短也有很大的关系，一起来了解下吧

　　老人保持九乐 健康长寿不是梦

　　1、知足乐

　　乐名不贪，利不贪，贫也安然，富也安然，豁达乐观、体健神全。

　　2、运动乐

　　若要健，天天练，运动是健康的源泉年轻蹦跳跳，到老没病痛身体锻炼好，八十不服老。

　　3、宽容乐

　　人人有秉性，个个有脾气，为人处事要严于律己，宽以待人，经常保持心情乐观。

　　4、学习乐

　　知识是社会的宝贵财富，是人的精神食粮。多看书、常读报，既增见识、长才干，又驱寂寞、益身心。

　　5、互助乐

　　我为人人，人人为我。一人有难大家帮，一家有事百家忙我帮别人要忘却，别人帮我记心上。

　　6、劳动乐

　　适度的体力劳动，可使五脏功能得到锻炼，减缓衰老。

　　7、聊天乐

　　有选择地与人聊天是一种积极的休息方式。聊天中，古今中外，天南地北，天下大事，社会趣闻，无所不谈，往往能得到书本上得不到的东西。一席倾吐，还可减轻烦恼，达到心理平衡。

　　8、忍让乐

　　“气能一忍，方可过后无忧。”加强道德修养，学会理智处事，在非原则面前，坚持“忍让哲学”。

　　9、天伦乐

　　夫妻互敬互爱，姐妹手足情深，儿女孝顺父母，长辈关心晚辈，经常让自己的小天地充满温馨。

　　5个方法让老人健康又长寿

　　1.别吃得太多

　　食物的种类很重要，但饮食的量同样重要。过度饮食给身体增加了负担，并导致肥胖（公认的健康杀手之一）。我们中的大多数吃得大大超标—特别是在冬天。过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意识不到问题的严重性。吃得太多使人迟钝和容易疲劳。当你准备下筷的时侯，问问自己：我真的需要吃那么多吗？”如果回答是不”，就需要减少食物的分量。

　　2.自我按摩，放松情绪

　　挫折感、紧张感、愤怒和焦虑的情绪都容易导致肌肉的僵硬，结果造成头痛或其他部位的疼痛。试着每天晚上都用手指按摩自己的太阳穴部位。如果用手指轻轻地按摩整个脸部，将会给你带来清新之感。

　　3.学会倾听身体发出的信号

　　其实你并不需要真正用耳朵听见身体发出的声响。你倾听”的方法是尽量注意身体的微妙变化，要做到早期发现症状，根据情况采取相应的方案。

　　4.让生活充满欢乐

　　神情阴郁的工作狂英年早逝的可能性很大，而健康长寿的人常常将生活看成一种饶有兴味的冒险，因而他们得以长寿。幽默感很重要，经常阅读那些使人开怀大笑的书，看那些真正富有娱乐性的电影，并收集你最喜欢的书和电影，这样在你感到情绪不佳的时候就有了解脱的方法，争取每天都找到一点笑料。

　　5.好好安排每周的计划

　　使每周的生活都有一个现实的目标。目标不一定是复杂的、昂贵的。和朋友策划一次聚会、出去散步或看场电影都是不错的计划。别沉湎于电视，以至于捱到最后一分钟才恋恋不舍地去执行你的每周计划。