影响老人健康长寿的几大恶习 五大恶习是什么
2017-07-28来源:网友投稿 作者:朱寒凡
健康长寿是每一个老人都想要的,不过现实生活之中老人的寿命都是不一的,其中有的老人寿命长,有的老人头寿命就短,这和老人的生活习惯有一定的关系,其中和部分恶习有关系,下面主要给大家详细介绍的就是影响老人健康长寿的几大恶习?五大恶习是什么。
一 多吃少餐。影响老人健康长寿的恶习之一多吃少餐,多吃少餐会增加心血管疾病患病概率,也是会增加肥胖、胆固醇等疾病患病概率的,自然就会影响到老人的长寿,想要长寿就应该每日就餐次数在5次或5次以上,也就是说应该少吃多餐。
二 晚餐过迟。晚饭时间过迟,外加进食难消化的食物,会导致动脉硬化的发生,自然这是非常不利于长寿的,想要长寿在日常饮食上应该做到晚餐早点吃,还应该多吃些清淡的食物。
三 喜吃精粮。有些老人不吃糙米粗粮,只喜欢吃吃精米白面,殊不知稻麦的麸皮里含有人体需要的微量元素及植物纤维素,对于老年人的身体健康是帮助很大的,为了健康长寿应该改掉这些的恶习,在日常饮食上应该多吃些全谷类、豆类、坚果类食物。
四 过食肥甘。过多食用动物油、肥肉、富含胆固醇的食物是不利于健康长寿的,还会增加动脉粥样硬化、糖尿病等疾病的患病概率,为了使得长寿,建议在日常饮食上应该多吃些清淡的食物。
五 偏食挑食。偏食挑食往往造成营养素吸收不完全,尤其是绿叶蔬菜吃得少,非常不利于健康长寿的,为了健康长寿在日常饮食上建议多吃些新鲜的水果和蔬菜。
上述主要给大家详细介绍的就是影响老人健康长寿的几大恶习?五大恶习是什么。影响老人健康长寿的恶习是很多的,只有改掉了这些恶习才可以健康长寿的,这些恶习为多吃少餐、晚餐过迟、喜吃精粮、过食肥甘、偏食挑食等,应该做到少吃多餐,清淡饮食。
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