冬天做肩颈注意什么 肩颈类型的疾病及其治疗

一、得了颈椎病应该注意些什么

　　颈椎病注意哪些，颈椎病是由于哪些原因引起的呢，应该选择哪种方法治疗颈椎病，通过以下的文章让我们了解下颈椎病注意事项有哪些。

　　1. 颈椎病患者需定时(30分钟-1小时)改变头颈部体位，颈椎病注意哪些，注意休息，劳逸结合。伏案工作者在工作的大多数时间里都是让颈椎处于低头状态，而低头工作时颈椎间盘内的压力最大，头颈竖直时颈椎间盘内的压力较小，卧床时椎间盘内的压力最小，因此长期伏案工作者易患颈椎病。颈椎病注意哪些，应定时(30分钟-1小时)抬起头并向四周各方向适当地轻轻活动颈部，不要老是让颈椎处于弯曲状态。

　　颈椎病注意哪些，伏案工作不宜一次持续很长时间，超过2个小时以上的持续低头工作，则难以使颈椎椎间隙内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解，这样会加重加快颈椎的退变。颈椎病注意哪些，不妨每隔半小时左右略事休息，抬头让双眼远视，同时头颈略向后仰1—2分钟，或将头枕靠在椅背上。颈椎病注意哪些，这样既可以使双眼的疲劳消除;又可使颈椎前屈的姿势得以解放片刻，使椎间隙内的高压状态得到缓解;还可以缓解颈部肌肉的紧张疲劳，有助于局部血液循环的改善。

　　2. 已经有颈椎病症状的患者，颈椎病注意哪些，应当减少工作量，适当休息。症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，而且，最好能够卧床休息。颈椎病注意哪些，这样在颈椎病的治疗期间，有助于提高治疗的效果，促使病情早日缓解，机体早日康复。

　　3.颈椎病患者在工作中应该避免长时间吹空调，电风扇。颈椎病注意哪些，由于颈椎病的发病是多种因素共同作用的结果，寒冷和潮湿容易加重颈椎病的症状。颈椎病注意哪些，应当尽量减少在气温过低或者寒冷潮湿的条件下长期低头伏案工作的时间，以防止颈椎病症状的出现，或者颈椎病诱发颈肩背部酸痛的症状。

二、颈椎间盘突出类型和治疗的注意事项有哪些

　　很多病都分为很多的类型。其中颈椎间盘突出也分为好几种：

　　1、椎动脉型颈椎间盘突出表现为头晕、恶心、迷糊等症状，易与高、低血压、眩晕症等内科疾病混淆。许多患者到内科检查不出毛病，最后才发现原来是得了颈椎病。

　　2、脊髓型颈椎间盘突出是颈椎间盘突出中最为严重的一种。是由于骨头增生压迫骨髓或颈间盘突出压迫骨髓造成的。患者有四肢发软、走路不稳、有踩棉花的感觉等症状。

　　3、交感神经型颈椎间盘突出是对交感神经产生刺激压迫造成的。患者表现为一边脸出汗减少，同侧眼睑变小，脸肌有变化，半面脸部肌肉出现萎缩等症状，易与神经科疾病混淆。

　　4、食管压迫型脊椎间盘突出是由于颈椎蜕变、增生在椎体前侧形成骨桥，对食管造成压迫。患者在吃东西时常感觉到有噎住的感觉，嗓子处总感觉像火烧一样。有时还会发生食道炎，这种类型的颈椎间盘突出易与食道肿瘤混淆。所以注意区别这些病的不同的症状是很重要的。

　　在我们生活中需要注意的是，我们要养成良好的学习和工作习惯，正是由于我们不加以注意才会使我们长期受病魔的困扰。少低头、多后仰平时大家要注意少低头，工作一两个小时至少休息一次，休息时头向后仰，或平卧，让颈椎得到休息。颈椎病患者要注意不要来回转头，更不能旋转颈椎，斜搬按摩，否则的话可能会对颈椎造成无法挽回的伤害。改变“高枕无忧”的老观点。选枕头时尽量选择“波浪形”枕头，即脖子部位高点、头部低一些那样的枕头。枕头的高度以自己的拳头竖起来的高度为佳，一般来说10公分左右即可。枕枕头时，不要枕在头部，而应该枕在脖子偏上的位置。还提醒广大颈椎间盘突出患者，颈椎间盘突出最易合并肩周炎，在中老年人中尤其常见。患者平时可做上举、屈伸、旋转等运动，防止肩关节粘连。养成良好的习惯是使我们避免患病的预防措施。

三、冬季预防颈肩等疼痛应该怎样家庭护理

　　1、中医中药在预防保健方面有着独特的优势和疗效。

　　肝主筋，肾主骨。运用补益肝肾、祛风湿、通经络的药物，效果较佳。经过长期的积累，我们总结出大量的预防颈肩腰腿痛的治疗方法及保健措施，只有在医生的指导下适当功能锻炼，合理用药，才能真正杜绝颈肩腰腿痛的发生。

　　2 、一定的理疗。

　　理疗在预防本病的发生方面有着不可替代的作用，如中药熏蒸，疗效好，安全性高。当然任何理疗方法均应在医师的指导下，合理利用，有区别，有针对性，才能取得较好的疗效。

　　3、体位疗法也很重要。

　　长期卧硬板床，高度为6—8厘米的低枕睡眠对颈椎病、腰椎间盘突出症的治疗极为有利。床垫过软可导致颈腰部的不适。

　　4、体育疗法很重要。

　　假期中更应注意身体的合理锻炼,不是有这么一句话吗 八十年代比房子,九十年代比汽车,到了这个年代就应比健康了,所以不仅不能在假期中因为不适当的作息把身体累垮,而且应该好好利用好这个时间把身体锻炼的棒棒的,是吧?在此提醒一句 在您合理锻炼的基础上，充足而有效的睡眠是健康的保证。

　　5、保暖。

　　寒冷能使疼痛加重,这是已经被证实的真理,所以不管是外出还是在家中都应该穿暖和, 保暖防潮，有既往颈肩腰腿痛的患者更应如此.

　　6、科学的饮食。

　　过度肥胖,肌肉力量就会相对下降，相应肌肉的力量不协调，还会增加关节的负荷。故应多食两素,两素是指维生素和纤维素。如果对饮食的量和质不能科学的搭配，那么肥胖及由此产生的腰腿痛便是不可避免的结果。

　　7、检查自己的鞋子。

　　把鞋头呈现尖形、鞋跟高于五公分以上、鞋子材质过硬的鞋子，全部收起来。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋或多功能形运动鞋，能有效地预防腰腿疼的发生。

四、冬季针对颈部疲劳和疼痛的按摩手法有哪些

　　冬季大多数的人处于假期闲下来了，这时候难免会发现一些身体上的问题。就比如说，坐久了，现在活动一下，肩颈难免会出现疲劳疼痛的感觉。八十年代比房子,九十年代比汽车,到了这个年代就应比健康了,所以不仅不能在假期中因为不适当的作息把身体累垮,而且应该好好利用好这个时间把身体锻炼的棒棒的,是吧?下面让我们学习一下怎样按摩去缓解这些问题：

　　下面看冬季针对颈部疲劳和疼痛的按摩手法有哪些:

　　1、揉法：拇指和四指相对，轻轻拿揉颈部两侧隆起的肌肉，两只手交替进行。

　　2、拨法：用拇指分别在两侧隆起的肌肉上做横向拨动。按压两手拇指交替从风池穴到颈根穴的按压，两手要配合协调。

　　3、颈部侧屈、旋转：一手拇指按住颈根穴，另一只手扶住头部做颈部的侧屈和旋转。

　　4、点穴： 点风池穴，位置在枕后高骨凹陷处；

　　点大椎穴，位置在低头颈部凸起的高骨之下；

　　点天宗穴，位置在三角形肩胛骨的中心；

　　点曲池穴，位置在屈肘肘窝肌肉鼓出处；

　　点肩外俞，位在低头后背第二个凸起的高骨旁开四横指；

　　点合谷穴，位置在虎口并拢处肌肉最高点。