肩颈康复训练动作 如何治疗肩颈疾病

　　现在很多白领每天都伏案工作，长久这样下去，对于身体的负担十分重。尤其是对于肩颈部的压力十分大，大家可以多学习一些锻炼肩颈部的方法，然后从一些方法上来锻炼自己的肩颈，避免导致肩周炎，颈椎病的出现。那么具体肩颈康复训练的动作有哪些呢?

　　现在很多人的年龄不断增大，人体的器官也逐渐的衰老，尤其是一些办公室的人群，如果肩颈开始变形的时候，对于自己的肩周以及颈椎都有一定的影响。肩颈的位置直接可以压迫的到患者的身体坐骨神经，同时也容易引发身体出现一些内分泌失调的情况，所以如果发现自己有肩颈部的问题，一定要注意对肩颈及时进行治疗和保护。

　　患者可以进行一些肩颈部的康复训练动作，有很多健身房都有游泳的地方，其实游泳就可以减轻肩颈部的疼痛感，可以右手从肩膀的位置向后绕，左手从下面经过向后绕，双手互相扣。维持动作呼吸大概四五次左右，放轻松，然后再更换一个手做。长期进行游泳可以有效的促进全身肌肉的血液循环，游泳的姿势非常适合治疗颈椎病，尤其是蛙泳，吸气的时候头颈部应该从平行于水面向后向上扬起，这样可以有效的锻炼肩颈，同时游泳也是可以终身进行锻炼和健身的运动项目之一。也可以进行跳绳的运动，这样对于身体的姿态，平衡能力，敏感性，肩颈调控等都有十分奇妙的促进作用，可以让肩颈的力量得到发展，简单的跳绳花样十分多，随时都可以做，学习十分容易，可以在适宜的气温较低的季节作为康复训练运动，而且对于女性来说十分适宜。

　　对于肩颈康复训练的动作就说到这里，患者应该注意的就是不是一次的锻炼就直接可以舒缓肩颈部的不适感，应该注意坚持锻炼，这样才能更好的治愈肩颈部不适感，也应该注意，尽量不要伏案工作过久，容易导致身体不适感，适当的动弹动弹可以减少一些不适感。