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做完肩颈保养注意事项 做肩颈保养的好处有这些_

2017-09-09 来源:网络分享 作者:潘忆寒

一、做完肩颈保养要注意这些事项你知道吗

  首先针对肩颈保养的朋友来说,肩颈保养是对自己的身体负责,毕竟还肩颈保养可以活血化瘀达到缓解肩颈疼痛,而且还可以是我们的面部保持红润,是我们精神焕发。有些朋友肩颈保养后不注意自己的行为,很快就会出现颈部不适。做完肩颈保养由于我们当时的血液循环是比较快的,这个时候是不易冲凉的,马上冲凉会使凉寒潮湿进入我们的身体,进而造成不适。做过肩颈保养后不要去潮湿的地方,自己家的卧室呀要及时的通风透气,保证室内干净,防止因潮湿滋生细菌。

  再者就是做过肩颈后,不要让肩颈受到风寒,要注意自身肩颈后的保暖,不要因为一时的美丽,导致自己的保养得不偿失。肩颈保养后需要多喝水,保养后血液循环加快,而喝水又有利于排毒,能及时把我们身体内的毒素排除。做过肩颈后可适当的休息会,不要马上做剧烈运动,让身体放松下来。

二、做肩颈保养2大好处

  一、由于长期伏案工作是身体前屈,肌肉,韧带,筋膜,关节囊等软组织长期处于紧张状态,使颈部肌肉劳损,血管中的疲劳物质和氧自由基引起无菌性炎症,就会在肌肉筋膜里面产生浮肿,这种情况下就会产生疼痛的因子来刺激神经末梢产生疼痛,在疼痛的作用下,血液中的疲劳物质,疼痛因子和氧自由基沉积,久而久之形成骨关节的病变,使得颈椎的椎间盘退化,产生骨质增生,椎间盘直接压迫相关的颈肩神经,脊髓,椎动脉,由神经一起疼痛,同时伴随有眩晕,头晕,头痛,偏头痛,头部重压,紧束感,手臂放射性疼痛,手指发麻,腿软,视力减退,心率失常等症状。颈椎不适症的不断加重可导致昏厥,肢体瘫痪,痴呆,诱发严重后果。因而颈椎不适症的预防,至关重要。

  做肩颈保养的好处有哪些

  二、肩颈保养主要功能:

  1放松神经,促进血液循环,增强脑部供氧,缓解肩颈酸痛,神经痛,肌肉酸痛,眩晕,头晕,头痛,偏头痛。

  做肩颈保养的好处有哪些

  2改善失眠多梦,神经衰弱的症状,强化身心,让人活力充沛。

  3改善紧张,滞闷的精神状态,提神醒脑。

  4提高免疫力,改善亚健康,增强身体抵抗力。

  5改善肝气郁结一起的皮肤干燥,无光泽,长斑等皮肤不良现象。

  适用人群:1长期伏案工作者

  2肩颈酸痛,肌肉酸痛,肌肉紧张的人群

  3患有颈椎炎症,肩周炎等肩颈病的患者

三、日常保养肩颈的几个方法

  1、用枕适当

  人生的三分之一是在床上度过的,枕头的高低软硬对颈椎有直接影响,最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。枕头要有弹性,枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。喜欢仰卧的,枕头的高度为5厘米左右(受压以后的高度);喜欢侧卧的,高度为10厘米左右。仰卧位时,枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘,不能使颈部脱空。其实,枕头的真正名字应该叫“枕颈”。枕头不合适,常造成落枕,反复落枕往往是颈椎病的先兆,要及时诊治;另外要注意的是枕席,枕席以草编为佳,竹席一则太凉,二则太硬,最好不用。

  2、颈部保暖

  颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节,最好穿高领衣服;天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不能太低。

  3、喝热姜茶

  让身体温暖,也能舒缓疼痛的感觉。喝一口热茶能从口中温度上升,扩散到脖子、肩膀、手臂,甚至上背部。而且姜可以缓解肌肉疼痛,效果更好。

  4、姿势正确

  颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确,良好的姿势能减少劳累,避免损伤。低头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直,微微地前倾,不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时,应该休息几分钟,做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

  5、避免损伤

  颈部的损伤也会诱发本病,除了注意姿势以外,乘坐快速的交通工具,遇到急刹车,头部向前冲去,会发生“挥鞭样”损伤,因此,要注意保护自己,不要在车上打瞌睡,坐座位时可适当地扭转身体,侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎病急性发作时,颈椎要减少活动,尤其要避免快速的转头,必要时用颈托保护。

四、三类人群不宜按摩颈部你不得不知道

  “三高”人群不宜按摩颈部

  颈部是人体的重要部位,有很多通向脑部的神经和血管,其中有一条非常重要的血管叫颈内动脉,脑组织所需的大部分血液由其供应。很多老年人,由于高血压、高血脂等血管病变,颈部的这条血管存在动脉粥样硬化或钙化。

  如果按摩颈部时手法太重,容易造成硬化斑块脱落,随血液进入颅内,堵塞颅内血管,引发脑卒中。此外,老年人颈部不适时也不要剧烈活动颈部,少做猛甩头等动作。否则会导致颈动脉内的血液产生涡流,有可能冲击动脉壁上的硬化斑块,使其破溃、脱落,造成极为严重的动脉血栓和脑血管栓塞。

  有颈椎病要谨慎颈部按摩

  尤其是在颈椎病急性发作期进行颈部按摩或推拿、牵引,会使神经根部炎症、水肿加重,疼痛加剧,病情恶化。因此如果感觉颈椎不适,千万不要自作主张先行按摩,应及早到正规医院进行诊断,再确定治疗方案。适于推拿、按摩治疗的,也应在专业医疗机构进行。

  患骨质疏松不宜按摩颈部

  此外,老年人大多有一定程度的骨质疏松,骨质变脆,如果按摩力道太大,容易发生意外。因此老年人应谨慎按摩,并且时间不宜超过半小时。