孕妇补锌食物 孕妇巧吃5种食物可补充锌元素

　　女性在怀孕期间应该要加强身体的营养，尽量多吃微量元素含量高的食物，应该要注意补充体内需要的锌元素，可以提供给胎儿发育需要的营养，锌元素含量高的食物有很多种，所以平时应该要注意合理的规划饮食习惯，尽量多吃滋补身体的食物，牡蛎中含有的锌元素比较高，下面我们大家具体的来了解一下，孕妇补锌食物有哪些?

　　第一，海产品中以牡蛎含锌最为高，女性在怀孕期间可以多吃牡蛎，牡蛎中含有丰富的锌元素，同时也含有人体需要的多种微量元素，经常食用牡蛎可以滋补身体，可以提供给胎儿发育需要的营养物质。

　　第二，女性在怀孕期间应该要多使用新元素含量高的食物，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等食物，这些食物的营养价值比较高，含有人体需要的多种微量元素和营养物质。

　　第三，水果中苹果的含锌量是最高的，平时需要多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其是苹果应该要多食用，另外，豆腐皮，黄豆，白木耳，小米，白菜等食物中也含有丰富的锌元素。

　　第四，中药中的枸杞，熟地，桑椹，人参，杜仲等含有丰富的锌元素，平时在饮食方面可以经常用这些中药材炖一些大补的食物来食用，能够帮助改善人体的免疫功能，可以改善人体抗病能力。

　　第五，富含锌的食物主要有动物的瘦肉，女性在怀孕期间可以经常食用动物的瘦肉，应该要注意控制脂肪的摄入量，经常食用脂肪含量高的食物会导致体重增长过快，平时需要注意尽量多食用瘦肉。

　　通过上面的介绍，我们大家对于孕妇补锌食物有了全面的了解，女性在怀孕期间应该要重视身体营养的补给，尽量多吃些滋补身体的食物，应该要多吃微量元素和矿物质含量高的食物，可以提供给胎儿发育需要的能量，多吃新鲜的蔬菜和水果，牡蛎中含有丰富的锌元素，可以补充孕妇体内需要的锌元素。