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面部按摩方法 简单有效塑造完美脸蛋

2017-08-04 来源:网友分享 作者:韩妙松

一、面部按摩手法的基本介绍

  一:推法

  用手指罗纹面着力于面部的一定部位上。

  作单方向的直线或弧线移动。推法可分为分推法和合椎法。

  分推法是用双手手指罗纹面自面部的中央部向不同方向推开。

  分推要求两手用力均匀,动作 协调一致。

  推法是用双手手指罗纹面自面部两侧向中央部合拢。

  要求同分推法。两法常配合应用。

  推法可以疏风活络,健脑宁神,并可缓解肌肉组织痉挛。

  使其放松,毛细血管扩张,改善血液循环。

  二:按法

  按法是用手指罗纹面着力于面部或肢体某一部位或穴位上,逐渐用力下压的手法。

  要求按压方向垂直,力量由轻到重,稳而持续,使刺激充分透达皮下组织的深部。

  此法具有较强的刺激性,常与揉法合作。

  称为按揉法。按法有明显的开通闭塞作。

  可扩张血管改善组织的血液供应。

  使机体内氧化作用增强,还能消除淋 巴管内的瘀滞状态,增加组织的营养而消除水肿。

  三:揉法

  用手指指端在面部的一定部位或穴位上作轻柔缓和、小幅度的旋转、滚动、摩擦等动作,揉法与摩法有一定区别。

  揉法着力较重,操作时吸定一部位,并带动该处皮下组织;

  而摩法只在体表环旋、抚摩,并不带动皮下组织。

  在实际操作中,两者可以结合应用。

  揉法具有活血化瘀疏通经络、消除肿胀、调节新陈代谢、增 强面部肌肉弹性的作用。

  四:拿法

  用拇指与食指、中指、无名指配合。

  拿捏松弛的肌肉(如颈项部)和软组织的一种动作。

  操作时,要求各指指腹拿住肌肉,进行一紧一松的拿捏。

  手法要轻而灵活,力量适中。

  拿法可行气活血、疏通经络。

  使松弛的肌肉恢复正常,促进新陈代谢,促进细胞再生能力。

二、面部紧肤按摩手法

  第一步

  提拉下巴

  用整个掌心和指腹包覆的力量,先以右手从左耳下进行包覆,然后沿着下巴缓慢地滑至下巴右侧。

  接着再以左手从右耳下进行包覆,同样沿着下巴缓慢地滑至下巴左侧,如此交替做这个动作三到五个回合。这个动作可以改善下面松弛的肌肤,使其变得更为紧致。

  第二步

  逆向按揉

  方法是沿着发际线从太阳穴往下巴方向,如上图般做逆向的上下锯齿状的移动按摩。在这里按摩动作要尽量缓慢些。

  第三步

  舒展脸部

  以食指、中指和无名指指腹从鼻翼往旁边轻推至太阳穴三次,接着再包住脸部十到十五秒左右,这方法在紧致肌肤的同时还能放松镇静肌肤。

  第四步

  按揉额头

  从太阳穴开始往额头中央方向,以上下锯齿的移动按摩法轻轻做按摩动作。和第一步一样,动作要缓慢。

  第五步

  按揉脸部

  首先把四个手指轻放在下巴的中央位置,然后从下巴开始往耳部下方、从嘴角开始往耳部中央、以及从鼻翼开始往太阳穴。

  用上下锯齿状的移动按摩手法轻轻做按摩动作。注意,动作同样要缓慢。

三、瘦脸面部按摩手法

  Step 1 表情肌按摩

  1、张开双掌,放在左右两侧的脸颊上。

  用掌心轻轻向上提拉脸颊。

  为脸颊稍微带来压力,按摩颊肌和颊骨肌。

  带动嘴角上扬,并保持10秒的微笑表情。

  2、将双手微微下移,用手掌根部压在嘴角两侧的笑肌上。

  并轻轻向左右拉动10秒,令嘴巴两侧的笑肌恢复弹性,提高肌力。

  3、同样张开手掌,用手掌根部放在眉头上,掌心贴于额头左右两侧。

  即前头肌,适度施力按下10秒并向上提拉。

  不但能刺激血液循环,加速心尘代谢。

  还能抗衰老,预防额头上形成皱纹。

  Step 2 大笑瘦脸操

  1、双腿并拢屈膝坐在椅子上,低下头并闭目。

  上身向前收缩弯腰,手肘向下弯曲。

  手臂收在身前,握拳放于头前,一边慢慢呼气保持姿势3秒。

  2、然后上臂保持手肘弯曲,向两侧张开平举,手掌打开。

  令胸廓完全够外扩,肩胛骨后仰。

  同时抬头,长大嘴巴大口吸气,保持3秒。

  Step 3 头颈伸展运动

  1、左臂手肘弯曲,扶着头顶偏右后的位置。

  将头部向前压下,力度要适中,并且缓慢呼吸。

  2、换成右手扶着头顶偏左后的位置。

  手掌慢慢施力,将头部向后压下,充分伸展颈部肌肉,刺激水分流通。

  3、然后双手手掌打开并放在脸颊上,即颧骨下方,用手掌根部施力,轻轻打圈按摩10秒。

四、有效按摩打造紧致女神脸

  一、手势

  金星丘:这个位置就是我们大拇指下面较肥厚的跟部,它是塑颜按摩法常常会用到的部位。

  四指指腹:可利用手指提拉松弛的肌肤,此外从耳朵前方垂直向下滑动的导向淋巴动作,也必须用到手指的力

  二、塑颜按摩 促进淋巴循环的准备操

  step 1、按摩乳霜涂全脸

  为了不给肌肤过度的摩擦与刺激,将按摩霜涂满整张脸。

  step 2、手指并拢放耳前

  为了能够让新老物质有效的进行新陈代谢,我们可以先从促进淋巴循环的按摩开始。

  step 3、导向淋巴

  用手指的力量,从耳朵前面开始,缓缓向脖颈、锁骨移动。(重复3次)

  三、改善额头浮肿、蹙眉纹

  step 4、四指放额头中央

  将食指、中指、无名指、小指放在额头中央。

  step 5、往太阳穴移动

  指头的前两节用力轻压,往太阳穴方向移动。

  step 6、耳朵前方-脖颈-锁骨

  我们的手指从太阳穴往下的时候,稍微加一些力就可以了。

  四、清除三角区毛孔污垢

  step 7、从眼角往眼头移动

  到眼头折返、回眼角时轻轻按压。沿着脖颈抵达锁骨,导向淋巴。

  step 8、提拉嘴部肌肉

  中指、无名指放下巴中心,指腹要用力到牙龈都能感觉到。开始往嘴角移动、绕到鼻子下方。

  step 9、除鼻翼污垢、立体鼻梁

  中指指腹贴在鼻翼与脸颊中间的小沟,轻轻用力并上下移动,推出毛孔里的污垢。动作重复5次。

  手指由太阳穴往下时,稍稍加强力道。

  想要有效紧致小脸,不妨试试上面介绍的按摩方法,坚持每天对脸部进行按摩,不仅按走赘肉,还能按出好气色噢!