面部按摩方法 简单有效塑造完美脸蛋

一、面部按摩手法的基本介绍

　　一：推法

　　用手指罗纹面着力于面部的一定部位上。

　　作单方向的直线或弧线移动。推法可分为分推法和合椎法。

　　分推法是用双手手指罗纹面自面部的中央部向不同方向推开。

　　分推要求两手用力均匀，动作 协调一致。

　　推法是用双手手指罗纹面自面部两侧向中央部合拢。

　　要求同分推法。两法常配合应用。

　　推法可以疏风活络，健脑宁神，并可缓解肌肉组织痉挛。

　　使其放松，毛细血管扩张，改善血液循环。

　　二：按法

　　按法是用手指罗纹面着力于面部或肢体某一部位或穴位上，逐渐用力下压的手法。

　　要求按压方向垂直，力量由轻到重，稳而持续，使刺激充分透达皮下组织的深部。

　　此法具有较强的刺激性，常与揉法合作。

　　称为按揉法。按法有明显的开通闭塞作。

　　可扩张血管改善组织的血液供应。

　　使机体内氧化作用增强，还能消除淋 巴管内的瘀滞状态，增加组织的营养而消除水肿。

　　三：揉法

　　用手指指端在面部的一定部位或穴位上作轻柔缓和、小幅度的旋转、滚动、摩擦等动作，揉法与摩法有一定区别。

　　揉法着力较重，操作时吸定一部位，并带动该处皮下组织;

　　而摩法只在体表环旋、抚摩，并不带动皮下组织。

　　在实际操作中，两者可以结合应用。

　　揉法具有活血化瘀疏通经络、消除肿胀、调节新陈代谢、增 强面部肌肉弹性的作用。

　　四：拿法

　　用拇指与食指、中指、无名指配合。

　　拿捏松弛的肌肉(如颈项部)和软组织的一种动作。

　　操作时，要求各指指腹拿住肌肉，进行一紧一松的拿捏。

　　手法要轻而灵活，力量适中。

　　拿法可行气活血、疏通经络。

　　使松弛的肌肉恢复正常，促进新陈代谢，促进细胞再生能力。

二、面部紧肤按摩手法

　　第一步

　　提拉下巴

　　用整个掌心和指腹包覆的力量，先以右手从左耳下进行包覆，然后沿着下巴缓慢地滑至下巴右侧。

　　接着再以左手从右耳下进行包覆，同样沿着下巴缓慢地滑至下巴左侧，如此交替做这个动作三到五个回合。这个动作可以改善下面松弛的肌肤，使其变得更为紧致。

　　第二步

　　逆向按揉

　　方法是沿着发际线从太阳穴往下巴方向，如上图般做逆向的上下锯齿状的移动按摩。在这里按摩动作要尽量缓慢些。

　　第三步

　　舒展脸部

　　以食指、中指和无名指指腹从鼻翼往旁边轻推至太阳穴三次，接着再包住脸部十到十五秒左右，这方法在紧致肌肤的同时还能放松镇静肌肤。

　　第四步

　　按揉额头

　　从太阳穴开始往额头中央方向，以上下锯齿的移动按摩法轻轻做按摩动作。和第一步一样，动作要缓慢。

　　第五步

　　按揉脸部

　　首先把四个手指轻放在下巴的中央位置，然后从下巴开始往耳部下方、从嘴角开始往耳部中央、以及从鼻翼开始往太阳穴。

　　用上下锯齿状的移动按摩手法轻轻做按摩动作。注意，动作同样要缓慢。

三、瘦脸面部按摩手法

　　Step 1 表情肌按摩

　　1、张开双掌，放在左右两侧的脸颊上。

　　用掌心轻轻向上提拉脸颊。

　　为脸颊稍微带来压力，按摩颊肌和颊骨肌。

　　带动嘴角上扬，并保持10秒的微笑表情。

　　2、将双手微微下移，用手掌根部压在嘴角两侧的笑肌上。

　　并轻轻向左右拉动10秒，令嘴巴两侧的笑肌恢复弹性，提高肌力。

　　3、同样张开手掌，用手掌根部放在眉头上，掌心贴于额头左右两侧。

　　即前头肌，适度施力按下10秒并向上提拉。

　　不但能刺激血液循环，加速心尘代谢。

　　还能抗衰老，预防额头上形成皱纹。

　　Step 2 大笑瘦脸操

　　1、双腿并拢屈膝坐在椅子上，低下头并闭目。

　　上身向前收缩弯腰，手肘向下弯曲。

　　手臂收在身前，握拳放于头前，一边慢慢呼气保持姿势3秒。

　　2、然后上臂保持手肘弯曲，向两侧张开平举，手掌打开。

　　令胸廓完全够外扩，肩胛骨后仰。

　　同时抬头，长大嘴巴大口吸气，保持3秒。

　　Step 3 头颈伸展运动

　　1、左臂手肘弯曲，扶着头顶偏右后的位置。

　　将头部向前压下，力度要适中，并且缓慢呼吸。

　　2、换成右手扶着头顶偏左后的位置。

　　手掌慢慢施力，将头部向后压下，充分伸展颈部肌肉，刺激水分流通。

　　3、然后双手手掌打开并放在脸颊上，即颧骨下方，用手掌根部施力，轻轻打圈按摩10秒。

四、有效按摩打造紧致女神脸

　　一、手势

　　金星丘：这个位置就是我们大拇指下面较肥厚的跟部，它是塑颜按摩法常常会用到的部位。

　　四指指腹：可利用手指提拉松弛的肌肤，此外从耳朵前方垂直向下滑动的导向淋巴动作，也必须用到手指的力

　　二、塑颜按摩 促进淋巴循环的准备操

　　step 1、按摩乳霜涂全脸

　　为了不给肌肤过度的摩擦与刺激，将按摩霜涂满整张脸。

　　step 2、手指并拢放耳前

　　为了能够让新老物质有效的进行新陈代谢，我们可以先从促进淋巴循环的按摩开始。

　　step 3、导向淋巴

　　用手指的力量，从耳朵前面开始，缓缓向脖颈、锁骨移动。(重复3次)

　　三、改善额头浮肿、蹙眉纹

　　step 4、四指放额头中央

　　将食指、中指、无名指、小指放在额头中央。

　　step 5、往太阳穴移动

　　指头的前两节用力轻压，往太阳穴方向移动。

　　step 6、耳朵前方-脖颈-锁骨

　　我们的手指从太阳穴往下的时候，稍微加一些力就可以了。

　　四、清除三角区毛孔污垢

　　step 7、从眼角往眼头移动

　　到眼头折返、回眼角时轻轻按压。沿着脖颈抵达锁骨，导向淋巴。

　　step 8、提拉嘴部肌肉

　　中指、无名指放下巴中心，指腹要用力到牙龈都能感觉到。开始往嘴角移动、绕到鼻子下方。

　　step 9、除鼻翼污垢、立体鼻梁

　　中指指腹贴在鼻翼与脸颊中间的小沟，轻轻用力并上下移动，推出毛孔里的污垢。动作重复5次。

　　手指由太阳穴往下时，稍稍加强力道。

　　想要有效紧致小脸，不妨试试上面介绍的按摩方法，坚持每天对脸部进行按摩，不仅按走赘肉，还能按出好气色噢!