肾保健按摩方法 有效简单男女都适用

一、男性养肾健肾保健按摩

　　“摩”足心

　　足心的涌泉穴直通肾经，临睡前坚持温水泡脚，再将双手相互摩擦至热，用左手心按摩右脚心，用右手心按摩左脚心，每次50下左右，以搓热双脚为度。

　　“揉”关节

　　取坐立姿势，先自然伸直下肢，以双手掌紧贴大腿上部自上而下边转动边搓揉至膝部，以大腿感到酸胀为度。

　　“敲”腰椎

　　取站立姿势，大腿分开，双手拇指紧按腰部两侧，每次约5分钟，每日数次，还能防治腰酸背痛和腰膝无力等症。

　　“压”腹部

　　临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

　　“按”腹股

　　将两手放于大腿两侧的腹股沟处，以手掌沿斜方向轻轻按摩30余次，坚持每天按摩10分钟，对提高精力也有一定功效。

　　“擦”双耳

　　晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。

　　“撮”谷道

　　谷道即“肛门”。“撮谷道”，就是做缩肛运动。做时将肛门连同会阴一起上提同时吸气，然后呼气时放松，反复进行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。

二、男女都适用的肾保健按摩

　　呼吸心法

　　双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。

　　然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5秒钟。

　　脚后跟不可离地。(在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量，完全是腰在用力)

　　再站起时，前脚掌先用力，做为起动能量，紧接着将所有力量、意念，再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，向起站立。

　　两手一直交叉，从胸前-直上头顶-到脑后。(站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形)。

　　呼吸方法

　　身体下蹲的整个过程，呼气。身体向上站起的整个过程，吸气。在呼吸转接时，略屏息两秒钟。(最好用腹式呼吸法)

　　练习时间应根据个人体质，以不觉疲劳为宜。练后，很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。

　　反应

　　通常练两分钟就会浑身微汗，脚掌发热。有人会打嗝、放屁。双手同时投实心球的方法有异曲同工之妙。

　　至于长期效果，自己去感受吧，如出现腹痛，腰酸等不适症状，可按摩复溜、太溪穴，很快解决。

　　引火归源法

　　点按涌泉即点按足心。每晚临睡前，用温水将脚洗净，盘膝坐于床上，手指点足心，每次点下去的时候要隐隐的疼。

　　涌泉是足少阴肾经穴位，摩擦此穴，可以补肾益精，通调气血，肾气充足，则体健寿延。

　　最重要的能把平时节省下来的“钱”肾精存到银行里。换句话说就是固肾。

三、简单有效肾保健按摩

　　摩腹法，就是围绕着肚脐转圈比较用力的推摩，先左手顺时针三十六圈，后右手逆时针三十六圈，此法可以补五脏，助水谷运化，当然可以壮阳了。

　　撮谷道：著名医学家孙思邈在《枕中方》中即有“谷道宜常撮”的叙述，认为肛门处于人体经络的督脉处。

　　督脉为“阳脉之海”，是练功中真气运行的路线，具有调节全身诸阳经气的作用。

　　经常撮谷道可以使中气升提，脏腑强壮，并可调节气血阴阳，从而达到养生健体的作用。

　　用大拇指和食指揉双手小指的第一关节：这是左右两肾穴，每天揉两次，每次十分钟左右。

　　在揉小指穴时发觉关节疼痛不一样，痛的一侧可多揉会儿。

　　过脑提耳法：左手过头顶捏提右耳尖三十六次，一提一放为一次;然后右手过头顶捏提左耳尖三十六次。

　　握拳法：不要以为壮阳只要肾气足就行，肝气不足也不行的。

　　症见勃而不坚;心气不足也不行，症见坚而不热，要勃而坚，坚而热，就要补心肝之气。

　　方法是握拳，吸气时提收会阴、肛门，并拇指内扣，其他四指握紧拳头，且五趾抓地，如忍大便状。

四、耳部肾保健按摩

　　人体各器官组织在耳廓上都有相应的刺激点，一旦器官组织发生病变，耳上的某个特定部位(中医称之为“穴位”)就会产生一定的变化和反应。

　　因此当刺激某个耳穴时，就可以诊断和治疗体内相应部位的疾病。

　　一些有经验的医学专家亦可以通过耳部皮肤颜色的深浅变化，有无凹凸变形、结节或脱屑，毛细血管是否充盈等协助诊断疾病。

　　所以，经常按摩耳朵，可以强肾壮腰，增强听觉，清脑醒神，养身延年。

　　肾开窍于耳，是说耳朵是通往肾脏的窍道，医治肾脏的经络穴位有很多反应点在耳朵上，因此经常按耳可达到补肾健肾的目的。常见的按耳补肾方法有以下几种。

　　1.双手拉耳：左手通过头顶牵拉右耳数十次，然后换右手牵拉左耳。

　　2.双手推耳：双手把耳朵由后向前推，这时会听到“嚓嚓”的声音每次20下。

　　3.双手掩耳：两手手掌掩两耳窍，手指朝脑后，先用左、右手食指弹击中指，左、右各弹击24次。

　　4.搓弹双耳：用双手分别握左、右耳耳垂，轻轻搓摩耳垂，至发纠发热止。

　　然后，揪住耳垂往下拉，再放开手让耳垂复原。每天做2～3次.每次20下。