免疫力降低怎么办 几招教你提高免疫力

　　我们人体的免疫力高低对自身的身体健康造成直接性的影响，免疫力高的人群身体的抵抗力就会很好，不容易生病，但是如果免疫力低的话就会导致身体比较虚弱，容易生病，导致人体免疫力下降的原因有很多，包括人的睡眠、饮食的习惯、情绪以及免疫高低有很大的关系。

　　造成免疫力降低的原因：

　　1、情绪不佳就会造成免疫力低下，如果经常性的处于不安、焦虑、紧张等心理劳累就会给植物性神经造成不良的影响，植物性神经和内分泌系统以及免疫力系统有紧密的联系，消极悲观的情绪也会导致免疫力降低。如果经常性的处于孤独的状态就会容易对免疫力系统产生一定的抑制，从而影响抵抗疾病能力，导致人的免疫力下降。

　　2、长期的睡眠不足容易导致人体疲劳，还会导致植物性神经紊乱，降低体内感染细胞的数量。长期性的进食不规律饮食方面不均衡，经常性的挑食偏食就会导致人体免疫系统所需要的营养不足，从而导致人体缺乏必需的维生素和微量元素，如果缺乏钙、锌、铁、维生素a、维生素d就会造成营养不良，导致免疫力下降。

　　3、身体上缺水也会导致免疫力下降，我们人体补充足够的水分能够有利于排出体内多余的毒素，并且为身体运输大量的养分所需要的营养物质，就会带到身体各个又容易被感染的部位，身体一旦脱水的话，体内的毒素就不容易排出，从而导致免疫力下降。

　　4、滥使用一些抗生素，容易造成免疫力下降，滥用抗生素容易导致人体内细胞活素的含量。人们在生病的期间，免疫系统就会依赖这些细胞活素发挥作用，过量的使用抗生素就会导致身体免疫力下降。在服用抗生素时可以多喝一些酸奶或者发酵物质，能够有利于防止免疫力的下降。

　　提高免疫力的方法：

　　1、平时应该保持充足的睡眠，劳逸结合是保障身体健康的关键。如果人的生物钟一旦错乱，就导致身体处于亚健康状态，人体进入睡眠状态，有利于免疫功能的器官就开始运作，每天的睡眠时间不能少于半个小时，这样就可以有利于提高免疫力，长期的睡眠不足就会给身体造成很大的伤害，只有保证充足的睡眠，才能够保证免疫力的提高。

　　2、每天应该坚持锻炼身体，能够有效的强身健体，提高人体的抵抗能力，只有经常性的坚持中等强度的运动，这样才可以增强身体的免疫功能，缓和情绪才能减轻压力，适度的进行有氧运动，能够提高免疫力，但是要注意患有慢性疾病的人群应该避免运动的时候，心脏负担过重引起身体的不适。

　　3、平时要保持心理的健康，应该学会适度的减压，保持稳定的心境，人体的免疫力和自身情绪有很大的关系，只有保持积极乐观的情绪，才可以有利于减少抑制免疫系统作用的荷尔蒙成分，能够有效的提高免疫力。

　　4、在生活中应该多吃一些瘦肉、奶类、鲜虾和豆类等富含蛋白质的食物，充足的蛋白质才可以有利于提高人体的免疫力。平时应该多补充维生素，维生素c能够有利于促进抗体的生成，增强免疫力。多吃含有维生素a的食物能够有利于保持呼吸道和肠道黏膜，有利于增强免疫力，多吃动物的肝脏能够有利于促进免疫力功能。

　　在平时生活中，我们一定要积极的预防着到均衡的饮食，让身体摄入足够的营养成分，适当的进行体育运动，这样才可以提高身体的免疫力和抗病的能力，如果患有了原发疾病，应该及时的进行治疗，平时应该保证充足的睡眠，多喝水，保证每天八杯水左右。