冬天手脚冰凉怎么调理 6个妙招身体暖起来

一、冬天手脚冰凉怎么回事

　　相信，不少人在寒冷的冬天都会有冬天手脚冰凉的困扰，那么冬天手脚冰凉怎么回事呢？下面总结了6大冬天手脚冰凉的原因：

　　冬天手脚冰凉的原因一、肾阳虚

　　冬天手脚冰凉的最常见原因就是肾阳虚，肾阳虚患者即使在正常的温度下也容易感觉发冷。

　　冬天手脚冰凉的原因二、心血管循环不畅

　　手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

　　冬天手脚冰凉的原因三、血糖低或低血压

　　当减肥过度，血糖太低时也会出现冬天手脚冰凉的现象，而低血压，血液循环不畅时，人也容易感觉到四肢冰凉。

　　冬天手脚冰凉的原因四、压力过大

　　长期精神紧张，疲劳、身体衰弱时，也容易冬天手脚冰凉。

　　冬天手脚冰凉的原因五、疾病所致

　　比如甲减，患者由于基础代谢率下降，机体产热量显著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也总是手脚冰冷。

　　冬天手脚冰凉的原因六、衣着过少

　　寒冷的天气里，穿得衣服过少不够保暖的话尤其容易感觉到冬天手脚冰凉。

二、冬天手脚冰凉要如何调理

　　“冬天一到，冬天手脚冰凉到睡不着觉，天天顶着双熊猫眼上班......”相信你身边肯定总有那么一个人会这样抱怨。那么你是否也有此苦恼呢？若有的话，那你知道冬天手脚冰凉怎么调理吗？下面小编为你介绍6大冬天手脚冰凉的调理方法，让你远离熊猫眼。

　　调理方法一、保暖工作要做好，切莫只要风度不要温度

　　美丽"冻"人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。

　　调理方法二、运动必不可少，坚持不懈才是王道

　　一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

　　调理方法三、饮食要均衡营养，方可促进血液循环

　　多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

　　调理方法四、若想吃西药，不如相信国粹之中药

　　中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。

　　调理方法五、偏食节食不可取，按时吃饭才是硬道理

　　不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

　　调理方法六、泡澡加料，血液循环身体暖和

　　在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

三、冬天手脚冰凉吃些什么好

　　冬天手脚冰凉除了要做好调理工作外，在饮食方面也要做好准备工作。那么冬天手脚冰凉吃什么好呢？下面来看看2食谱和三类食物：

　　食谱调理冬天手脚冰凉

　　1、大枣生姜汤：

　　大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。

　　经常喝大枣生姜汤之所以能改善手脚发凉的症状。大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用，生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用，二者合用，可充分发挥姜辛温而行，枣甘温而补之意，共同促进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改善，手脚自然也就随之温暖起来。

　　2、姜丝爆羊肉：

　　羊肉切薄片，生姜切细丝；锅内加油少许，起旺火，待油冒青烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。

　　日常食物调理冬天手脚冰凉

　　1、吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。

　　2、吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

　　3、吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

四、冬天手脚冰凉怎么预防

　　有冬天手脚冰凉的人要做好调理工作，那么没有冬天手脚冰凉的人是不是就没事了呢？非也，此类人群要做好冬天手脚冰凉的预防工作。那么冬天手脚冰凉怎么预防呢？

　　1、做做运动，健康常伴身边

　　建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷；或者试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。

　　2、服用维他命E促进血液循环

　　维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。

　　3、摄入烟碱酸改善冬天手脚冰凉

　　烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。