女人冬天怕冷吃什么好 女人冬季防寒保暖有诀窍

一、女人冬季怕冷的原因及主要部位

　　(一)女人冬季怕冷的原因

　　1、缺铁和甲状腺素分泌不足是女性怕冷的重要原因

　　女性主要因为月经导致铁的损失，应每日摄入18毫克的铁，但是大多数妇女没有达到这个要求，因而怕冷。甲状腺素有“生热”的作用，能使人体基础代谢增高，皮肤血液循环加快，增加热量。而甲状腺素分泌不足时，由于产热少，所以怕冷。

　　2、缺乏运动

　　我们体内40%的体温都是通过肌肉运动得来的。不爱运动的人，因为肌肉量不足导致体温偏低。不运动，就无法排汗，体温也就无法上升，造成血液循环不畅的情况。OL们天天上班坐着看电脑，下班倒着看电视，穿高跟鞋也实在不适合多动。出去约会GG开车来接，办*身卡一年用不了两次。

　　3、还因为坐得太多，血容易淤积在小腹

　　流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不生炎症。一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑。所以体育锻炼很重要，动则阳气生。

　　(二)女人冬季最怕冷的部位

　　1、头部：头部容易受风寒，冬季不宜晨起洗头，所以怕冷的女人要注意了。

　　2、脖子：女人这个部位最怕冷，容易引起感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

　　3、双肩：肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受伤，尤其是中老年人，冬季是肩周炎的高发季节，要注意双肩的保暖。

　　4、腹部：上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要加以注意;下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，怕冷的女人要注意暖肚哦。

　　5、膝关节：在寒冷、潮湿的天气，腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，易诱发慢性风湿性关节炎。

　　6、双脚：脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，“脚冷则冷全身”，全身若冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。

二、女人冬季怕冷多吃8种食物

　　1、辣椒

　　能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，可刺激食欲、增进消化。故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受湿润而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。

　　2、核桃

　　能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性，含脂肪40%50%其中主要为不饱和脂肪酸。促进造血功能，增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高，冬季食用可增加机体热量，御寒保暖。

　　3、姜

　　生姜具有生热暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。

　　4、花生

　　深秋后的花生成熟，用鲜花生仁研末冲汤喝，或水煮煎服。花生不宜炒吃，原因是消化吸收不好。

　　5、红枣

　　秋冬首选红枣进补，秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品，若能与银耳、百合、山药共同煨食，疗效更好。

　　6、燕麦

　　燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。

　　7、热巧克力

　　黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果。

　　8、黑豆

　　黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。

三、女人冬季保暖的8个诀窍

　　1、使用暖包

　　使用前搓一搓，便开始慢慢散发热量，贴在近身处，可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。

　　2、泡足片

　　含有中药成分，使用时用热水浸泡，可以起到暖足作用，从而保暖全身。

　　3、迷迭香精油

　　使用迷迭香精油泡澡，可以促进血液循环，有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴，水漫至腰际，这样不会给心脏带来太大的负荷。

　　4、红糖姜丝水

　　红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果，而且红糖非常的补血，二者相加是很完美的组合。

　　5、出“点”汗

　　冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

　　6、护“点”脚

　　冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。

　　7、防“点”病

　　冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

　　8、调“点”神

　　冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

四、适合女人冬季喝的6种茶饮

　　1、红枣茶

　　材料：红枣5克，用刀子划破，去核，放入茶杯中。调制：以沸水冲泡，每日作茶饮。

　　功效：健脾和胃，养肝补血，益气生津。一般人均可服用，尤其适合妇女及消化功能不好的人。

　　2、红枣枸杞茶

　　材料：红枣25克，枸杞子20克，适量红糖。调制：把红枣(去核)与枸杞子放入锅中，加入适量清水煎煮。红枣煮软后，放入红糖，调匀，即可饮用。

　　功效：可有效地防止血压过高。

　　3、薏仁红枣茶

　　材料：薏仁50克，红枣25克，绿茶2克。调制：将绿茶用沸水冲泡。把薏仁与红枣(去核)混合，注入适量清水一起煮至软烂。放入绿茶汁，再一起煮3分钟，待稍凉即可饮用。

　　功效：帮助解毒，有效抗癌。

　　4、人参红枣茶

　　材料：人参25克，红枣25克，红茶5克。调制：将人参、红枣(去核)洗干净备用。将上述材料一起放入锅中，煮成茶饮。

　　功效：改善气血不足，增强体力，使元气恢复。

　　5、黄芪红茶

　　材料：黄芪15克，红茶3克。调制：把黄芪放入锅中，加入适量清水煮约15分钟。放入红茶后，再一起煮约5分钟，即可饮用。

　　特色及功效：黄芪味甘性平，有补气生阳、调和脾胃、润肺生津、祛痰之功效，主治脾胃虚弱，自汗盗汗，充气不足，痈疽不溃，退肿排毒等。有效补气健胃，可改善身体虚弱症状。对中枢神经、心血管有利，有降压作用，还可利尿，抗病毒，抗衰老，抗肿瘤等作用。

　　6、甘蔗红茶

　　材料：甘蔗500克，红茶5克。调制：将甘蔗削皮，切碎，和红茶共煎。

　　功效：清热生津，治疗咽干口渴，喉痒咳嗽，过食肥腻食品等，是理想的保健茶饮。