增高瑜伽 有哪些增高的瑜伽动作

　　瑜伽适合所有人，无论是少儿、青年还是中老年都可适当进行瑜伽活动，可谓是老少皆宜。不同的瑜伽动作也会有不同的功效。很多人都有增高的需求，选择增高瑜伽既健康又有效。那么增高的瑜伽动作有哪些呢?今天就来给大家介绍一些。

　　增高瑜伽只是通过拉伸身体、扩宽骨骼间隙来达到增高的目的，其持久性并不是很强，但是对于成长中的青少年作用还是比较明显的，成年人的骨骺线已经闭合，效果并不是很明显。

　　一、增延脊柱式。瑜伽适合所有人，无论是少儿、青年还是中老年都可适当进行瑜伽活动，可谓是老少皆宜。双脚并拢，双手伸直举高，高过头顶，身体向前向下。注意腿部和身体不能弯曲。保持两分钟，活动下腰部。可以很好地拉伸胳膊和脊柱。

　　二、指尖点地。站直，保持腿部直立，尽量下腰，指尖碰触地面，之后去抓住脚踝，保持2-3分钟。这个动作可以很好的拉伸腰部和肩部，活动脊柱，让脊柱更有灵活。

　　三、头靠小腿式。保持上述动作，可以尝试将头部靠近小腿。对于不经常运动的人这个动作会有一定难度，尽自己最大努力就好，不要操之过急。

　　经常做以上动作不但能够达到一定的增高效果，还可以活动脊椎，预防脊椎病的发生。女性经常做还可以减少经期的盆骨疼痛，增强血液循环，养颜健脑。

　　以上为大家介绍了增高瑜伽的一整套动作，简单好做，又可以拉伸脊柱，不但有一定的增高效果，还可以缓解关节疲劳，尤其适合久坐办公室的人，想要增高的不妨尝试一下，但是不要操之过急，尽自己最大努力就好，避免造成肌肉拉伤。