瑜伽减肥动作有哪些 什么样的瑜伽动作可以瘦身

　　经常坐在办公室里面的白领会感觉到自己的腰腹肌肉越来越松垮，肚子的肉越来越多，对于爱美的女性来说是非常严重的问题，是女性朋友必须要解决的一种问题，这和身体健康也有着很大关系，下面就来给大家介绍一下瑜伽减肥动作有哪些，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

　　可以做缩臀夹腿俯卧撑，在床上跪着，然后打开双臂和肩一样宽，两个手放在床架上面，手腕和肩膀在一条直线上，两只小腿交叠，身体的中心放到盆骨上面呼气，肘部弯曲，胸部往床架靠近，呼气回到原来的位置，然后手肘伸直，重复15次到20次，一共需要做三回。

　　可以坐抬腿仰卧起坐，在床上仰卧，两个腿并拢放在床架上面形成90度角，两个手握拳放到下巴和锁骨间，这样可以让锻炼时候的力量更集中在腰腹部，吸气尽量抬高自己的上身，缓缓呼气膝盖放下，重复15次到20次，需要做三回合。

　　大家还可以做上下抬腿动作，打横俯卧在床上，盆骨腿部在外打开，双腿和胯一样宽，脚尖绷直，利用腰部臀部和腿部力量抬起双腿，保持自然呼吸十秒到15秒的时间，然后放下，重复三次，双腿要缓缓往下降，注意不要一次就降到地上，要在空中抬起三次再慢慢降落，假如感觉有难度，可以先从抬一条腿开始。

　　上面给大家介绍的就是减肥瑜伽动作有哪些，现在大家应该也有所了解了吧，减肥瑜伽动作有很多，以上给大家介绍的这几种都有着非常不错的效果，只要能够坚持练习，就能够达到很好的减肥作用，让你的身材变得越来越好，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。