男性调养肝脏的妙方

　　对于男性来说，经常性的出去和朋友聚餐，又或是外出应酬工作，必不可免的要喝很多的酒。而在人们眼中，生意关系都是在酒桌上谈出来的，所以，经常饮酒，就成为了常事。但是，喝酒伤身，并不是一句空话，长期大量饮酒，很容易对人体的肝脏造成不小的损伤。

　　一. 调整睡姿

　　人们通常采取的睡姿大多是侧身睡，而在仰卧时也很容易的就变为侧卧。这是由于肝经位于人体的两侧，在侧卧的时候，无论是左侧卧还是右侧卧，都能很好的调养肝气。人在侧卧的时候，血很自然的就会归到肝经里去，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就会安静平稳的入睡并且开始一天的造血功能了。

　　二. 均衡营养

　　夏季养肝，饮食首先需要注意的就是“均衡”。日常生活中，每天每类食物都要摄取，并且要依照营养师合理建议的比例摄取。5种颜色的蔬果各自有各自的优点，例如绿色、红色、黄色蔬果，含有丰富的叶黄素；花椰菜、白花菜等十字花科，有很好的抗癌功效，用餐时可多替换、多选择。

　　三. 适当运动

　　每天维持一定量的运动，并且依照个人的肝功能的不同情况来逐步调节运动量的大小。在运动的开始一段时间，可以选择在不影响身体舒适度的情形下慢跑，根据疲劳度来调节慢跑时间长短。

　　四. 吃草莓

　　对于肝火比较旺盛的人来说，草莓既能够调养肝脏，还能够去肝火。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。

　　而且草莓是比较典型的一种浆果，富含大量的维生素C，对于人体吸收铁质有不小的帮助，使细胞获得滋养；其含有的天然的抗炎成分还能够减少自由基的产生数量，来达到保持脑细胞的活跃的功效。