阳虚体质怎么调理好呢 阳虚体质的症状表现
2017-10-06来源:网友分享 作者:殷代云
一、阳虚体质如何调理好呢
1、精神调养
阳气不足的人常表现出情绪不佳,如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此,要善于调节自己的感情,消除或减少不良情绪的影响。
2、环境调摄
此种人适应寒暑变化之能力差,稍微转凉,即觉冷不可受。因此,在严寒的冬季,要“避寒就温”,在春夏之季,要注意培补阳气。
“无厌于日 ”,有人指出,如果能在夏季进行二十至三十次日光浴,每次十五至二十分钟,可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。
因为夏季人体阳气趋向体表,毛孔、腠理开疏,阳虚体质之人切不可在室外露宿,睡眠时不要让电扇直吹。
有空调设备的房间,要注意室内外的温差不要过大,同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停。
如果不注意夏季防寒,只图一时之快,更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的“风痹”病的发生。
3、体育锻炼
因“动则生阳”,故阳虚体质之人,要加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈,每天进行1~2次。
具体项目,因体力强弱而定,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等。
亦可常作日光裕、空气浴,强壮卫阳。气功方面,坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。
4、饮食调养
应多食有壮阳作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。
根据“春夏养阳”的法则,夏日三伏,每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次,配合天地阳旺之时,以壮人体之阳,最为有效。
5、药物养生
可选用补阳祛寒、温养肝肾之品,常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等。
二、阳虚体质的饮食调理方法
如果在饮食上选用一些补气、养血、活血的食物摄入,则可使代谢加快,内分泌功能增强,能有效地改善阳虚体质的畏寒现象。 现分别介绍饮食调理食谱为:
1、含铁食物-动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
调养原理:缺铁性贫血的女性容易怕冷,因此应多食一些含铁的食物。
2、含碘食物-海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富,不妨选择食用。
调养原理:人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素,具有产热效应,而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内“生产”,碘却得靠外界补充。
3、含维生素食物-维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体寒冷的适应能力。
调养原理:低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。因此,冬季应适当增加动物肝脏、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。
4、含钙食物-牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。
调养原理:医学研究表明,怕冷与饮食中矿物质缺乏有关,尤其是缺钙,会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。
5、含蛋氨酸食物-富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。
调养原理:低温使肌酸在人体尿液中的排出量增加,脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基,这些甲基可由蛋氨酸来提供。
6、肉类-狗肉、羊肉、牛肉、獐肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果为最佳。
调养原理:它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪,产热量多,有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功效。
7、根茎类-胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质。
调养原理:据研究,女性尤其是老年人怕冷与机体内无机盐缺乏有关。可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。
三、阳虚体质的症状表现有哪些
阳虚体质是当人体脏腑功能失调时易出现体内阳气不足、阳虚生里寒的表现。阳虚体质的具体症状表现有以下几种:
1、脾胃虚寒。畏惧寒凉食物,稍食则痛。易出现腹胀,腹泻,消化不良、呃逆、反酸等。
2、女性生殖系统疾病。月经紊乱,剧烈痛经,月经延期,月经量少,颜色发黑,或血崩,宫寒。有些女性在怀孕之后还会出现流产或胎停孕的现象。女性的雌性激素大部分是由子宫、卵巢产生,因此,阳虚体质的女性,易出现子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜异位等病症,而且会精神疲惫面色苍老。
3、男性性功能减退。男性阳虚体质者多数会出现性功能减退,30多岁就出现阳痿、早泄,伴有疲劳、腰膝酸软、精力不足、脱发、失眠等征象。男性阳痿,除前列腺炎引起的外,多数属于肾阳虚所致。
4、生斑。阳虚导致寒邪内盛,影响血液的运行,表现为面色晦黯、青灰,下眼睑发黑,两颧、眼睑周围、口角部出现点状或片状褐斑等。
5、腰背酸痛、发凉。如果一个人背部发凉,是阳气开始亏虚的表现;如果背部如负冰块一样,或夜间背部冷汗淋漓,则是阳气已经大虚的征象,出现这个症状,往往身体已经出现了很多部位的寒凉症,如胃痛、手足关节疼痛、心悸、失眠等。
6、四肢小关节疼痛。这种疼痛表现为平时有轻度症状,在触及冷水或天气寒冷后加重,但西医血象相关检查并无阳性发现。
7、失眠、烦躁或嗜睡。如果阳气极度虚弱,不能维系正常的气血运行,就会表象出白天精神萎顿、疲惫,晚间烦躁不安、难以入睡的情况。如果失眠伴随手足发凉等症状,是阳气极度亏虚的表现。
8、过敏性鼻炎、哮喘。很多人阳虚的症状是以过敏性鼻炎表现出来的,这些人在早晨起床后一开窗,或一出门,或天气稍有变凉,只要吹一下凉风就会出现类似感冒的症状,如鼻塞、喷嚏、鼻流清涕等,有的会发展为慢性病变,如鼻翼肥厚、息肉内生等,严重的还可以发展成哮喘。
9、神经性头痛。头面七窍依靠阳气的温养,才目能视物,耳能听生,思维敏捷,头目清醒。当阳气虚,不能温养头目时,就会有晕陈不清,经常头痛的症状。这种阳虚性头痛,常在劳累、失眠后加重。
10、心脏疾患——冠心病。心在五行属火,为阳中之阳脏。阳气不足,五脏最易表现为心胸憋闷、疼痛、心悸、结代脉等症状。由于失于阳气的温养,寒邪内盛,人体的诸多部位均可发生相应的疾病,如骨关节功能退化出现的疼痛、萎缩性胃炎、乳腺肿瘤、记忆力减退、失眠等。
四、女性阳虚体质如何调养
1、饮食上忌任何寒凉食物
即使是夏天也不要喝冷饮或吃从冰箱里刚拿出来的水果饮品。
2、一年四季都要注意重点部位的保暖
如腰部、肩部、腹部、膝部,女同胞最好不要穿露脐装、低腰裤、超短裙,冬天不要穿靴子短裙。睡觉时,即使是夏天身上也要盖薄被入睡。
3、阳虚体质的人不适合长期游泳
运动要做一些温和性的有氧运动,如快走、慢跑、太极拳、健身操等。不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”起到相反的作用。
4、夏天不适合长时间吹空调
有人还喜欢睡前洗澡,头发没有彻底晾干就睡觉,这是一个不好的习惯。建议养成一个好习惯——每天用热水泡脚。
5、食物要多选择一些热性的食材配料
可适量多吃一些肉类、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、桃子、香椿、葱、姜、茴香、香菜,花椒、胡椒、肉豆蔻等;当归、人参、黄芪、桂圆等可以炖汤喝;冬天可以适量吃一些火锅;
6、十全大补汤
八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、桂枝汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等这些中成药适合阳虚(寒性)体质的人的调养,但需要根据个人情况在医生指导下使用。