通宵之后怎么提神醒脑 熬夜后喝什么提神醒脑

一、熬夜后喝什么提神醒脑

　　1、熬夜提神喝咖啡

　　熬夜的时候咖啡是必需品,大家在熬夜工作的过程中,可能会比较烦躁和无聊,那么这个时候如果反馈大家可以通过喝咖啡来补充身体的能量。咖啡中的*能够刺激大家的神经,让人进入异常兴奋的状态。

　　2、熬夜提神喝浓绿茶

　　喝浓的绿茶也能够帮助大家提升抗疲劳,浓的绿茶中还有很多刺激神经的因子,大家在平时熬夜的时候,可以冲一些浓的绿茶来喝,这样可以让自己变得异常的兴奋。

　　3、熬夜提神喝薄荷茶

　　喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式,近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。性味辛凉,主要含有挥发油,油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等,具有疏风散热,辟秽解毒的功效。但薄荷可减少产妇的乳汁量,具有一定的刺激性,不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。

　　4、熬夜提神喝维生素c饮料

　　维生素c本身带有一些酸的味道,大家在晚上可以含着维生素c,这样可以让人的神经一直处于紧张状态下,那么在这个时候就可以起到提神的作用了。

　　5、熬夜提神喝功能性饮料

　　市面上有很多的功能性饮料,明确表面提神、抗疲劳的功效,因为其中含有维生素、牛磺酸以及*等,具有提神醒脑的作用。 但是*会让人程序出于兴奋状态,容易造成体力透支。

二、通宵后怎么提神醒脑

　　困得睁不开眼，滴上一两滴眼药水，闭眼按摩眼周，让眼睛放松，变明亮。缓解一下眼部的疲劳，虽说不能彻底解困，但起码看上去是精神奕奕。

　　用冷水洗脸，轻拍脸颊。但这里的洗脸不是用手洗，而是用泼的，给予一定的刺激，这样会使头脑更清醒。

　　清凉油，风油精，花露水。犯困时的非常好用的物品，擦在人中或太阳穴，不仅可以消暑解乏，还能缓解疲劳。

　　当然你也可以自备一个小喷雾，盛点水，困了喷两下，或是喷雾式的爽肤/保湿水，提神保湿，一举两得。

　　可以含颗薄荷糖，嚼片口香糖提提神。一片薄荷味的口香糖不仅可以驱赶你的困意，还可以缓解压力，放松心情哦.

　　走到户外或窗户边，呼吸下新鲜空气，多走动走动。最好伸几个懒腰，舒展一下身体，顿时便神清气爽。

　　如果以上方法对你都没用或是局限于某些条件你不能做（如正在开会），但你有实在困得不行，你也可以学习古人解困法。当然，不是让你头悬梁锥刺股。困时可以猛的掐自己一下，这招非常有效，不过切记下手过重！

三、电脑族提神醒脑吃什么好

　　枸杞炒黄瓜

　　配方：枸杞子15克，黄瓜200克，料酒、姜片、葱段、盐、鸡精、植物油各适量。

　　制作

　　1.枸杞子洗净;黄瓜洗净，去瓤，切薄片。

　　2.炒锅放植物油大火烧至六成热，放人姜片、葱段爆香，加入黄瓜片、料酒炒熟，加入盐、枸杞子、鸡精，炒匀即成。

　　用法：每周3次，坚持食用3个月有疗效。

　　功效：补肝肾，明眼目，醒脑提神。

　　石菖蒲炒苦瓜

　　配方：石菖蒲15克，苦瓜200克，鸡蛋1个，花椒粉、葱花、盐、鸡精、植物油各适量。

　　制作

　　1.石菖蒲烘干，研成细粉;苦瓜去瓤，洗净，切薄片;鸡蛋磕入碗中打散。

　　2.炒锅放植物油烧热，倒人蛋液炒熟，盛出。

　　3.炒锅放植物油大火烧至六成热，下葱花爆香，下入苦瓜炒熟，倒人鸡蛋，加人石菖蒲、花椒粉、鸡精、盐，炒匀即成。

　　用法：每2天1次，坚持1个月有疗效。

　　功效：醒脑，清心，明目。适用于精神不振、视物不清、高血糖等症。

四、如何缓解大脑疲劳呢

　　一、大脑也须好音乐

　　当你处在工作之中，周围噪杂的环境通常会非常容易分散你的注意力，这也会在无形之中给你的大脑增添了疲劳的感觉。所以这个时候，你需要靠一些轻柔的音乐来陶冶你的大脑。例如一些古典的音乐或者是轻音乐等来简单的给大脑进行一次小小的放松。

　　二、舒适的催眠曲

　　听着催眠曲能让你更快地入眠，同时能让大脑处于平静状态，这将驱散一天下来的大脑疲劳。在午休或是在睡前听一些催眠曲，让大脑也进行休整状态。

　　三、大脑须零压力

　　过度的压力往往会让人产生许多不良的身心反应，如没精力、失眠等症状。这属于大脑已经处于疲劳的状态，此时，就必须进行休息达到释放压力，让身体与心灵都得到放松，才能使大脑保存能量。

　　四、做好头部的放松按摩

　　每天都需要有一定的时间用来好好的做头部的按摩以达到使大脑放松的作用，因为这样不仅可以让你的大脑变得更加活跃，而且思维也更加敏捷，最重要的是还能在按摩的同时让身心得到一定程度上的放松。