含维他命c的食物 多种蔬果含量高

　　维他命c也就是我们生活中所说的维生素c，一般多存在于一些比较新鲜的水果以及蔬菜之中，这种营养物质如果在生活中多摄入一些，对于提高人体的免疫力以及抵抗力都有很大的作用。那么，含维他命c的食物主要有哪些呢?一起来听听营养学家的介绍吧!

　　①西红柿所含的维他命C的含量是非常高的，在日常的生活中多吃一些西红柿是补充人体所需要的维他命C的一种方法。

　　②南瓜中富含多种人体多需要的多种氨基酸，另外其所含的维他命C的含量也是高的惊人，经常性的食用对人体的健康是十分有益的。

　　③苹果中所含的维他命可以算是心血管的保护神，也是心脏病病人最为主要的健康元素。

　　④猕猴桃经常性的被称为百果之王，其所含的维他命C含量要明显的高于其它的水果。

　　⑤在众多的蔬菜中，辣椒虽然属于一种辛辣食物，但是其维他命C的含量却高居首位，可见辣椒也是补充维他命C的一种不错的食物。

　　⑥橘子含有丰富是维他命C，专家介绍说，1个橘子就可以满足人体每天所需的维他命C的含量。橘子本身含有多种植物化合物以及黄酮类化合物，其中有很多的成分均都属于天然的抗氧化剂。

　　⑦柚中含有大量的维他命C，经常性的食用一些柚子能有效的降低血液中胆固醇的含量，但是柚子不能够多吃，适量就好。

　　维他命C含量食物Top5：樱桃、红椒、柿子、草莓、猕猴桃。

　　含维他命c的食物有哪些呢?上述的文章中已经为大家介绍了几种富含维他命c的一些食物，希望大家在看过本篇文章以后能够有所了解，在日常的生活中多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，做到营养均衡，避免缺乏维他命c，不然皮肤很容易发生出血的现象，对人体的健康产生一些危害。