怎么增高最有效的方法 做好这三个方面即可

　　身高这个话题一直也挺火热的，毕竟，谁不想当一个矮子，在他人面前抬不起头，自身也会感到十分自卑，拍照的时候镜头还被高的人挡住，打篮球的时候总是被高个子抢到球，就连如今谈恋爱都有一定的身高需求，太矮的人家还不要，可见身高在如今的社会有多重要。

　　孩童时期生长发育迅速，很多家长也会为孩子的身高操心，生怕其长不高，孩子尚且如此，何况是已经成年，停止发育的大人了。毕竟成为一个矮子，是大多数人都不愿意的，所以很多人都会想尽方法来增高。那么，哪些增高方法最有效呢?

　　1、营养

　　骨骼是维持人的主要器官组织，要想增高肯定要促进骨骼增生，补充蛋白质、维生素、钙质的食物，如鱼虾、花生、瘦肉、豆制品、牛制品、排骨、海带、紫菜等，要记得多晒太阳，促进维生素D增加，然后钙质才容易被人吸收，多吃水果蔬菜，补充维生素，少吃零食和盐。

　　2、生活

　　长高的主要时间是在晚上十一点和两点之间，这段时间身体不进入睡眠状态，会导致升高发育停滞，所以要养成良好的生活规律，五月份是长高的时间，要多运动、补充钙质，早餐要吃好，严禁抽烟喝酒，要时常保持愉悦的心情。

　　3、运动

　　我们熟知的林书豪在高一的时候很矮，生长发育长了一些，后来大学坚持打篮球又长了十米左右，平时接受充足营养，运动是男生长高非常关键的一点，篮球需要用到弹跳，有助于长高，一些伸展运动，可以伸直人的骨头，合起来可以增长好几米。

　　以上就是我给大家介绍的三种关于增高的有效方法，要想增高，需要从这三个方面共同入手，饮食上保证营养充分，养成良好的生活规律，早睡早起，多晒晒太阳，多参与体育锻炼，打篮球等都是不错的，还要时常保持愉悦的心情，不要因为自己矮而自卑。