天然雌激素如何补充 巧吃三种食物补充雌激素

　　女性应该要重视雌激素的补充问题也不少，女性容易出现雌激素分泌不足的情况，在激素分泌不足会出现很多不良的生理反应，尤其是更年期的女性，应该要重视补充体内的雌性激素，在饮食方面经常吃豆制品，能够改善人体雌激素分泌不足，豆制品中含有丰富的雌性激素，下面我们大家具体的来了解一下，天然雌激素如何补充?

　　第一，黄豆浆中含有丰富的植物性雌激素，能够改善人体雌激素分泌不足的情况，比较适合更年期的女性人群食用，黄豆85克，水1200毫升，糖适量，将黄豆打磨成豆浆，根据个人口味加入适量的糖，能够补充人体需要的植物性雌激素，可以起到清热化痰的作用，同时还具有降血压的功效，能够改善更年期综合症。

　　第二，花生豆奶是天然的植物性雌激素，需要的材料有黄豆，花生，牛奶200克，水1200毫升，糖适量，将黄豆和花生磨成豆浆，可以根据自己的口味加入适量的白糖，具有比较好的润肤补血的作用，其中含有人体需要的多种微量元素，还有丰富的植物性雌激素，可以改善人体雌激素分泌不足的情况。

　　第三，芝麻黑豆浆中含有丰富的植物性雌激素，黑芝麻，花生，黑豆80克，水1200毫升，糖适量，加花生和黑豆浸泡十个小时左右，可以将黑芝麻与浸泡过的花生加入豆浆机中，加入适量的水打熟，煮熟后根据口味加入适量的白糖即可食用，能够补充人体内需要的植物性雌激素。

　　天然雌激素如何补充?平时应该要注意尽量多吃植物性雌激素含量高的食物，大豆制品中含有丰富的植物性雌激素，可以有效地改善人体雌激素分泌不足的情况，我们大家都知道人体雌激素分泌不足，会出现很多不良的生理反应，女性容易出现衰老加快的现象，所以平时要重视补充体内需要的植物性雌激素。