一天当中什么时候运动最好 如何运动最健康

　　健身房现在可是最受大家欢迎的一个地方，更多的人为了减肥塑形就会去健身房减脂塑形，锻炼身体，提高自己的免疫力。因为现在大家确实越来越注意养生了，非常关注自己的身体健康。那么什么时候运动最好呢，如何运动才最健康呢，下面来简单的介绍一下。

　　一天当中什么时候运动最好，这个确实很多人都不是特别了解，有的减肥心切的人可能为了让自己快速的瘦下来，采取频繁的快速的减肥方法，这其实是不正确的，新闻上也出现过这样的案例，最后的结果也是突然地猝死。所以正确的合理的减肥方法才是最正确的。据不完全统计，大部分人都喜欢早上训练，早上空气清新，适当的户外锻炼是可以的，但是事实上黄昏前锻炼最好，因为身体更有力量，耐力也更强。

　　锻炼还是要结合自身的情况，不能盲目的选择时间，有的上班族可能晚上才有时间，那就调理你的生物钟，晚上锻炼。如果你想尽量避免运动受伤，“黄昏锻炼”是最佳的选择，因为下午时我们更警觉，而且由于体温处于最高水平，我们的肌肉温暖且柔韧性高，而且我们的肌肉力量也是最好的。这三个因素一起的话会让我们受伤的概率减小，适合锻炼。选择跑步机上慢跑半小时，竞走四十分钟，骑单车半小时，或是做一些简单的体育器械，女生还可以做瑜伽，健美操，跳舞等等塑形。

　　还有很多人支持夜晚锻炼，一天当中什么时候运动最好，还是看你自己身体状况，老年人就适合晚上散步，年轻人适合早上和晚上锻炼。不用担心睡眠问题，其实外国的一项研究证明了睡觉一个半小时前的激烈运动不会影响睡眠。所以晚上饭后适当的做半小时到一小时的有氧运动，也有助于身体健康。