普拉提腿部减肥有什么 什么是普拉提

　　看着别人的铅笔腿，胖纸们都浮想联翩，想着自己要是也有这么一双腿就好了。如今越来越多的瘦腿方式出现，解决了很多女性朋友的烦心事，比如说普拉提瘦腿，那么普拉提腿部减肥是什么?不少人听过这个，但是却不是很了解这是什么方法，那么现在就让我们具体来了解一下吧。

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　　普拉提腿部减肥有什么姿势?专家表示，有以下姿势可供参考。姿势一，女性朋友可以趴在床上，两腿张开伸直，两腿间的距离比肩膀略宽。然后脚掌绷直，脚面与小腿同在一条线上。开始动作为两腿弯曲，向臀部靠近。需要特别注意的是，小腿不接触床面，这个动作重复做10次。姿势二，女性朋友两腿绷直，抬起，与地面形成30度左右的角。随后手部在空中转腕，然后抱住膝盖下的腿部位置，稍用力，使大腿与腹部更接近，之后手部恢复伸直动作，腿部伸直。这个动作重复做10次。

　　什么是普拉提?普拉提一种静力性的健身运动，是由德国的约瑟夫·普拉提创立并推广的一种运动健身体系，普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果，这项运动不受活动地点的限制，最大的特点是简单易学，而且可以有目的地针对手臂和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性，被利用于康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复。

　　上面的普拉提动作你学会了吗，专家表示，女性朋友们只要每天晚上睡前做2组，连续坚持一个月，你也可以拥有令人羡慕的纤细大腿，但是为主一定要坚持进行锻炼，不能半途而废，否则就会前功尽弃。这就是对普拉提腿部减肥有什么，什么是普拉提的解答。