体内有炎症是怎么回事 如何摆脱体内炎症

一、炎症是什么引起的

　　只要说到炎症，很多人的第一反应就是疼痛、红肿等症状，其实炎症就是我们所说的发炎，那么，它是由什么引起的呢?

　　炎症是什么引起的

　　由于炎症而引起的疾病种类是非常多样的，包括了一些妇科类的疾病，还有血管疾病，甚至是一些肝肾脏疾病等等，因此如果出现及时炎症的疾病，最好应该及时就医了。那么到底炎症是什么引起的呢?

　　炎症是十分常见而又重要的基本病理过程，体表的外伤感染和各器官的大部分常见病和多发病(如疖、痈、肺炎、肝炎、肾炎等)都属于炎症性疾病。 具有血管系统的*组织对损伤因子的防御性反应称为炎症。

　　炎症原因

　　任何能够引起组织损伤的因素都可成为炎症的原因，即致炎因子。那么，具体有哪些原因呢?下面听小编给大家介绍一下吧!

　　(一)生物性因子

　　细菌、病毒、立克次体、支原体、真菌、螺旋体和寄生虫等为炎症最常见的原因。由生物病原体引起的炎症又称感染。

　　细菌产生的外毒素和内毒素可以直接损伤组织;病毒在被感染的细胞内复制导致细胞坏死;某些具有抗原性的病原体感染后通过诱发的免疫反应而损伤组织，如寄生虫感染和结核。

　　(二)物理性因子

　　高温、低温、放射性物质及紫外线等和机械损伤。

　　(三)化学性因子

　　外源性化学物质如强酸、强碱及松节油、芥子气等。内源性毒性物质如坏死组织的分解产物及在某些病理条件下堆积于体内的代谢产物如尿素等。

　　(四)异物

　　通过各种途径进入人体的异物，如各种金属、木材碎屑、尘埃颗粒、及手术缝线等，由于其抗原性不同，可引起不同程度的炎症反应。

　　(五)坏死组织

　　缺血或缺氧等原因可引起组织坏死，组织坏死是潜在的致炎因子。在新鲜梗死灶边缘所出现的充血出血带和炎性细胞的浸润都是炎症的表现。

二、防体内炎症的方法

　　1、脂肪酸摄入要平衡。假如体内欧米伽-6脂肪酸水平高于欧米伽-3脂肪酸，那么炎症就可能在你体内蠢蠢欲动。多吃鱼和蔬菜等能提高欧米伽-3脂肪酸水平，抗击炎症，有益健康。

　　2、减肥。肥胖可直接导致炎症反应，将BMI(体质系数)控制在24以下，不仅身材更曼妙，身体也更健康。

　　3、对压力说不。长期生活在压力下，人体激素失衡，促进炎症的发生，多微笑、善解压、心态好，身体才健康。

　　4、像婴儿那样的睡眠。睡眠的债不可欠，高质量的睡眠是人生加油站，每天6—7小时必不可少。

　　5、坚持锻炼。锻炼身体可以减轻炎症反应，这是真的;规律锻炼抗击炎症、保持身材、有益心脏，长时间坐着不动会折寿。

　　6、每天喝足够的水。水善利万物，帮助机体排除毒素从而减轻炎症。喝水是个好习惯，应该坚持。

　　7、吃点坚果。坚果中抗炎物质含量丰富，每天吃点坚果降低心脏病等与炎症有关疾病的风险。

　　8、新鲜的蔬菜水果不可少。因其含有抗氧化物，可消除体内自由基，减轻炎症。

　　9、别吃“反式脂肪酸”。各种快餐等不健康食品中“反式脂肪酸”含量很高，易导致高胆固醇和心脏病，需要注意。

　　10、粗粮也抗炎。玉米、红薯、糙米、全麦食品等粗粮含有有益消化的纤维素，降低胆固醇和甘油三酯，延迟饭后葡萄糖的吸收速度，有助于抵抗某些癌症，适当食用，获益多多。

三、7大食物消除体内炎症

　　体内隐藏的炎症会拨快我们身体的生物钟，加速老化，引发皱纹、皮肤松弛、色斑等问题。想要对抗身体炎症引起的老化现象，你可以吃对“消炎食物”。下面，为你推荐抗炎又抗衰的好食物。

　　你知道吗，慢性炎症可能是导致我们衰老和病痛的罪魁祸首。每个人身体里都隐藏着或多或少的慢性炎症，随着年龄的增长，人体器官发炎越来越多，如果大量细胞发生炎症，就会加速身体衰老，容易导致皱纹、皮肤松弛等问题。如何对抗身体炎症蔓延？身体“发炎”会加速衰老

　　身体“发炎”会拨快我们体内的生物钟。

　　人体发炎时，大量自由基会攻击细胞膜的，并产生各种反应，最终损害细胞膜的蛋白质，增加细胞膜的渗透性，导致营养素流失，令细胞膜完全崩溃。随后自由基会大量侵入细胞，攻击细胞从而导致细胞的老化或者死亡。当大量的细胞发生炎症，无疑就会引起身体老化。

　　随着年龄增长，人体器官发炎越来越多，如果大量细胞发生炎症，就会加速老化。脸上的皱纹、老年斑、皮肤干燥等都是因为发炎导致的，身体发炎甚至还会引发各种疾疾如贫血、过敏症、风湿、肺气肿、退化性关节炎等。

　　不要以为感冒、皮肤炎症等才是身体发炎的症状，日常不当饮食和作息，都有可能让你的身体出现缓慢的慢性炎症。如何抵抗身体炎症？往下看看身边哪些食物可以帮你抵抗身体炎症吧！

　　1. 核桃

　　坚果是丰富的OMEGA-3脂肪酸来源，可以减少发炎。还含有维他命E，能提供免疫力。

　　2. 蓝莓

　　蓝莓有丰富的抗氧化剂─花青素，能提升免疫力，并保护身体免于自由基的伤害。

　　3. 大蒜

　　和洋葱一样，大蒜含有丰富的硫化物，能促进免疫细胞活动。大蒜同时也是有效的抗炎物质。

　　4. 凤梨

　　凤梨酵素是一种可消炎并促进免疫效果的酵素，凤梨也是抗氧化剂维生素C的绝佳来源。

　　5. 姜

　　生姜可发挥抗炎的作用，抑制体内引发发炎的酵素活动。

　　6. 姜黄

　　姜黄是咖哩的主要原料，含有能抗氧化的姜黄素。

　　7. 鲑鱼

　　鲑鱼富含Omega-3脂肪酸，可减少发炎。鲱鱼、青花鱼和沙丁鱼也有同样功效。

四、研究发现红酒可消除体内炎症

　　据英国《每日邮报》报道，众所周知，红酒的抗氧化剂成分能够有效预防血栓和癌症，而目前科学家们表示它还有另一个利于健康的作用—消除炎症。最新研究显示，饮用红酒可以抑制人体内两种重要蛋白质的分泌，从而阻止炎症的蔓延，达到消除炎症的效果，而炎症则是引发多种慢性疾病的主要原因。

　　红酒中含有一种效力强大的抗氧化剂—白藜芦醇。白藜芦醇是一种天然的抗氧化剂，可降低血液粘稠度，抑制血小板凝结和血管舒张，保持血液畅通，可预防癌症的发生及发展，具有抗动脉粥样硬化和冠心病，缺血性心脏病，高血脂的防治作用。这项最新的研究通过动物实验证实了白藜芦醇神奇的消炎功效。

　　研究者在老鼠实验中还发现了白藜芦醇消除炎症的工作机理。白藜芦醇会产生双重功效，分别抑制了两种会促使炎症蔓延的酶—鞘氨醇激酶和磷脂酶D—的分泌。

　　科研人员将该项研究成果发表在《美国实验生物学联合会会志》上。此前有报道称，西班牙科研人员研究发现饮用红酒能够减轻血管炎症，另外喝红酒也能有效减轻关节炎症状，因为红酒中含有丰富的抗氧化剂多酚。