扭伤如何恢复呢 扭伤知识大盘点

　　扭伤在我们的日常生活中是极为常见的，它是指四肢关节或躯体部的软组织损伤，在临床主要表现为损伤部位疼痛肿，多发于腰、膝、腕、髋等多个部位。扭伤带给人们极大的疼痛感，但是很多人却并不在意，其实这种想法是错误的，因为扭伤如果处理不当、治疗与恢复不好的话，可能会留下后遗症。

　　首先我们来看一下扭伤的治疗与恢复，扭伤发生一天小时之内时扭伤急性期，扭伤部位刚受到伤害所以要避免扭伤部位的按摩，切记不可以热敷，因为这样会不利于血液的凝结，而应该冰敷扭伤部位，这样可以减少局部的止痛，扭伤后两天之后，可以选择食用热毛巾对肿处进行热敷来消除肿胀。扭伤初期应停止活动，扭伤情况趋于稳定后，可逐步加大活动。

　　对于扭伤的治疗与恢复，我们还需要进行合理的用药，在扭伤初期不要进行内服药，一天之后可以选择用一些跌打损伤的药酒，必要的时候也可以内服一些活血化瘀的药物，疼痛剧烈的的话可以适当的服用一些止疼药物来减轻疼痛，每三到四时进行十五分钟冷敷，但是不能直接用冰块接触扭伤部位。

　　当扭伤发生时，我们最好要马上处理。处理的原则有五项，一是保护，二是休息，三是冰敷，四是压迫，五是抬高，这五项原则是扭伤发生后处理最为重要的原则，保护是为了避免再次伤害的发生，休息是防止伤势恶化。扭伤还需要进行适当的复健治疗，这样才可以在短时间内恢复健康。

　　扭伤一般多发生于运动员身上或是在进行运动时，扭伤后的正确处理是非常重要的，那么扭伤的预防我们应该怎样做呢?首先训练方法要合理，其次准备活动要充分。第三要注意间隔放松。最后要加强易伤部位肌肉力量练习。这些对于防止扭伤的的发生是具有十分重要的意义的。