习惯性扭伤如何进行恢复 扭伤后的注意事项

　　在生活中经常能听到人说脚崴了实质就是脚踝扭伤了，这在生活中很常见，可是人人往往就忽略的扭伤的严重性，可能扭伤时候不是很严重不耽误行走在加上自己还有其它事情就对扭伤不了了之，忽略了扭伤不好好治疗会习惯性扭伤的弊端。

　　​那习惯性扭伤如何进行恢复，从受伤到肿胀不再增加为止，从肿胀不再增加至正常走路不痛为止。从正常走路不痛至肿胀完全消失为止。 从肿胀完全消失至75%得踝关节各方向活动度都不痛为止。 从75%得踝关节各方向活动度都不痛至恢复75%的肌力为止。 从恢复75%的肌力至所有各方向的踝关节活动度都完全不痛为止。 从所有各方向的踝关节活动度都完全不痛至恢复100%的肌力为止。 这是个漫长煎熬的过程都说伤筋动骨100天，尤其这时行走不是很方便，做什么都很吃力。心情也低落。

　　复健治疗的方法： 可以用碎冰或冰水装在塑胶袋里，醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。不需活动它时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效。最好用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾会肿麻，妨害血液循环。

　　扭伤后的注意事项：处理时，先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节。固定几分钟后(约3-5分钟)，可先取下绷带，此时受伤部位肿胀尚不明显，肌肉痉挛也较轻，可先进行简单的检查。 检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能，韧带损伤的程度，以决定下一步之治疗方法。

　　温馨提示：通过以上分享对扭伤的一些知识有了解了吧，那在生活中不幸扭伤了脚踝一定要用心好好的护理，不要小看扭伤的脚踝的事，一旦形成习惯性扭伤会给生活带来很大的不便，同时在生活中不管是走路还是运动要加以小心。