女性大量掉头发怎么办 五成女性受到了掉发的困扰

　　有很多女性因为掉头发比较严重感觉到非常的烦恼，其实这是一种正常的现象，如果在日常生活中经常性的吃油腻辛辣的食物，容易导致掉头发。女性体内激素的变化也会影响到头发，比如雌激素突然下降，导致掉发增多，那我们就来说一下女性掉头发应该怎么办呢。

　　1、现在社会生活节奏不断加快，竞争也是非常激烈，人们长时间生活在沉重的压力之下，很容易导致头发掉落，压力大与脱发有很大的关系，并且也会加快人的衰老，所以在生活中应该调节好工作和休息时间，避免身体劳累，注意劳逸结合，学会放松自己的心情，及时排解内心的压力。

　　2、头发的主要成分是角质蛋白，头发的颜色主要是碳和氢离子含量决定的，所以营养不良也会导致头发大量的脱落，所以在日常生活中应该多补充大量的蛋白质和维生素是最关键的，平时可以多吃核桃、杏仁、花生等干果，可以多吃含有维生素比较高的蔬菜，比如胡萝卜、西红柿、香菇、菠菜等，补充大量的维生素b族，也多喝牛奶、豆类等含有优质蛋白质的食物。

　　3、头发对环境中的湿度和温度都比较敏感，所以温湿度频繁变化对头发产生不良的影响，从空调中吹出来的是风和冷风都会导致脱发的原因，所以应该避免室内和室外的温度湿度差距过大。头发受到过强烈的紫外线照射也会容易导致脱发，所以应该在夏天出门的时候做好护理头发的措施。

　　4、在生活中应该经常性的按摩头皮，这样有利于促进头皮血液循环，保证毛囊能够获得充足的营养物质，可以促进头发的健康，延长头发的寿命，缓解头发掉落。扎头发时不能抓的太紧，头发虽然具有一定的弹性，但是长时间的牵拉也会损害到头发的结构，容易导致脱发。

　　以上就是掉头发比较严重的缓解方法，在我们日常生活中应该避免吹、拉、烫、染，不然对头发的伤害更大，应该养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免身体的劳累，避免熬夜，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免吃辛辣油腻的食物，戒掉烟酒。