哪些运动可以有效增高 有效增高的方法有哪些

　　很多的人都不知道应该做什么样的运动可以达到长高的目的。做运动的确是对身高有着一定的帮助，但是大家应该要找到正确的方式方法，而且在过了一定的年龄以后不管什么方法都不会增高了，所以一定要在成长发育时期来做这些运动，下面来给大家介绍一下哪些运动可以有效增高，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

　　想要增高大家就可以做一些球类的运动，篮球是一项伸展性的运动，可以帮助身体长高，而且也可以提高我们身体的弹跳力，打篮球就是运动增高里面最有效的一种方法，能长高的原因就是因为我们脑垂体分泌一种生长素，持续打五分钟的篮球就可以消耗我们身体里面的能量，这也是我们平常所说的体力，我们的体力因为持续的运动在不断的下降，我们的身体也会不断的增加营养物质和氧气的需求量。

　　跑步也可以增高，但是大家一定不要负重，尽量的减轻身上的压力，跑的也不用太快，比走路快一点就可以了，不是跑多少米，而是要跑多久，一般40分钟到一个小时左右，最佳的跑步时间是在傍晚七点左右，早上是人体一天里面最脆弱的时候，尽量不要在早上的时候到户外去跑步。

　　健美操也可以达到增高的目的，大家可以做弯腰抬头操，两脚并直站立，然后两手五指交叉放在腹部前面，手心朝下，两个手臂伸直，肩膀下沉，挺胸直背眼睛看向前方，练习弯腰抬头操的时候必须要弯腰直起，再弯腰再直起，不断的连续的练习，练习的动作不要太快，应该要慢慢的进行，避免肌肉拉伤。

　　上面给大家介绍的就是哪些运动可以有效增高，现在大家应该也知道了吧，上面给大家介绍的这些方法都可以起到一定的增高效果，如果你对自己的身高不满意，那么就应该要在青春期发育阶段来进行增高的练习，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。