女性胸部保养手法 胸部保养的好处是什么

一、女性胸部保养手法是什么

　　一对健美的乳房，是由各种因素所决定的，一方面是先天因素，如遗传等。一方面是由后天因素所造就的，如食物营养、健美锻炼等。乳房发育和全身发育一样，都离不开由食物对其提供的营养，乳房是脂肪的储藏室，乳房脂肪多了乳房自然也就显得丰满了，所以，平衡膳食的建立和正确的膳食内容是乳房健美的基本保证。

　　想要脂肪量增加，在正常的脂肪摄入量中，要提高植物脂肪的摄入量，因为植物性脂肪的主要来源是植物性油，含有人体必需的脂肪酸。此外，多吃海藻等海产植物、少吃甜食、少吃高脂肪食物尤其是不饱和脂肪，少吃肉食，多吃含纤维素丰富的食物，都有预防乳癌的功能。

　　运动篇

　　怀孕、疲惫、瘦身、曝晒在太阳下，甚至洗太热的澡都会导致胸部失去原来的结实。所以，使用各种运动或体操来保持乳房的健美，是非常重要的。

　　首先，游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动，特别是仰式的效果最好！另外，请在从事其它运动时应穿运动胸罩来支撑，避免胸部松弛。在家中的门上装置一条单杠，双手打杠，作深呼吸的动作。这项运动最宜在早上空气流动的房间做，不过，已怀有小BABY 的你可不能做！此外，扩胸运动、柔软背部都是简易有效的美胸运动，随时随地的加强胸部保养护理，如果你有心来改善，任何年纪都不会太迟。

　　保养篇

　　均衡的饮食，自然是保养美胸的第一步，再者，选择一件适合的胸罩，才能维持你的美好胸形。由于乳房本身不具任何肌肉，而胸部美非固定在胸肌上，所以使用现今流行的胸部保养产品，才能使胸部恢复紧实。爱茜雅最基础的胸部护理，第一步就是每周一至二次的全身去角质，再者使用爱茜雅胸部经络按摩油和丰胸曲美精油配合爱茜雅胸部按摩手法维持胸部的坚挺与丰盈，长期使用可以恢复胸部原有弹性。 所有胸部的问题都是可以改善的。身为女性的你，不能忽略你的曲线，更要小心呵护，因为，紧实及外观丰盈蛟好的胸部是女性天生的资产。

二、胸部保养知识有这些你知道吗

　　1：形成一个习惯，并长期坚持

　　正常作息除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。

　　方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。

　　2：运动时，应穿着运动胸罩

　　健胸运动适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。

　　方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。

　　提醒：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

　　3：一定要挺胸抬头

　　养成良好的站、坐姿含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。

　　方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

　　4：佩戴合适的胸罩

　　选择合身的胸罩成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。

　　方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

　　5：多吃蛋白质含量高的食物

　　健胸食补多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。

　　6：按摩舒缓乳房紧绷感

　　经常按摩通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。

　　方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。

　　提醒：按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。

三、胸部护理的好处是什么

　　1.强化心肺功能：全身70%的血液流经胸部。胸部的保养可以有效加速胸部的气血循环，从而带动全身的气血循环。调节心率，增强肺活量，调节心肺功能。

　　2.雕塑身形：胸部的保养能让胸部做深层拉伸运动，使得血液循环顺畅，加速新陈代谢，改善脂肪游离。

　　3.美容养颜：胸部保养对胸部经络进行有效疏通，排除血液中的毒素，气血循环通畅，使得养分能顺利送达身体各部，容光焕发。

　　4.声音甜美：人体传输内部的声音主要通过穴位和经络，经络是声音的通道。

　　5.疏通淋巴，消除副乳：胸部保养使胸部得到充足的运动，负压吸放，带动胸部肌肉群收缩，改善副乳情况。

　　6.两性和谐：由于乳房与子宫卵巢是性腺相通的，对女性胸部做深层按摩拉伸运动，可以增强卵巢的机能，使内分泌正常（动情激素正常），夫妻生活和谐。

　　7.修长手臂：通过对女性胸部做深层按摩拉伸运动，能够使脂肪乾坤大挪移，消除手臂蝴蝶袖。

　　8.疏通三焦，上下贯通：通过胸部保养给胸部做深层的吸放运动，能有效疏通三焦经。三焦一通，人体的上中下就贯通了。

　　9.前胸通后背：胸部保养能够有效加速胸部的气血循环，从而带动背部的血液循环，有效改善肩颈腰酸背痛，排出毒素。

　　10.改善预防乳腺疾病：通过对女性胸部做深层按摩拉伸运动，促使血液循环（调节气血），通过振动将肿块变软变小（软坚散结），促使乳房的血液及淋巴系统循环顺畅，改善和预防女性面临的乳房疾病。

四、别让你的胸部亮红灯

　　禁区一，不要趴着睡觉

　　很多女性在睡觉的时候都非常喜欢用趴着的这个姿势在睡觉，她们会觉得这么睡觉非常舒服，但实际上这样的睡姿往往会伤害到女性自身的乳房。有一部分女性的胸部发育过小的原因，就是因为长期趴着睡觉，而导致的。当然也不是说完全就不能用这样的姿势睡觉，偶尔的一次两次是不会有什么太大的问题的，但是如果长期这样子睡觉的话，会对女性的乳房造成很大的一个挤压，会让它发育不良，严重的还会提前让乳房进入老化的状态。

　　禁区二，为了减肥过度节食导致乳房变小等现象。

　　现在很多爱美的女性为了让自己拥有一个苗条的身材就采用各种极端的方法，让自己快速的瘦下来，实际上这样的方法不仅对于身体有很大的伤害，对于女性的乳房来说伤害也是很大的。长期过度节食就会导致人的身体出现营养不良的状态，那么胸部就无法正常地发育，而且还容易出现下垂的现象，所以一定不要刻意的过度节食。

　　禁区三，选择合适的胸罩非常重要

　　这一点非常需要年轻的女性来看一下，现在很多女性在购买胸罩的时候并不知道自己实际上适合多大尺码的，买的时候都是看着差不多能穿就可以，买回来大了小了也就凑活算了。看似没有什么问题的事情实际上他对乳房是有很大伤害的，如果女性朋友不能选择适合自己乳房的胸罩，那么就容易，让自己的乳房出现，过于松弛的状态或者过于紧的状态，这是因为如果女性长期佩戴比自己胸部大的胸罩，就会使胸部无法坚硬挺拔，长期下去就会导致胸部下垂，而如果长期佩戴比自己胸部小的胸罩，长期的紧紧的束缚住胸部的话，就会使胸部血液不流通发育不良。

　　禁区四，洗浴时需要注意哪些问题

　　人在洗浴的时候，有的人喜欢用凉一点的水!，有的人喜欢用热一点的水，但是不管用凉水还是热水。大家都需要注意，在洗浴的时候千万不要用过凉或者过热的水直接刺激自己的胸部，这样会损害到乳房，长期这样乳房会越来做不好。

　　女性朋友们在平时一定要注意保护乳房，这样才能避免各类乳房的疾病。