小腿放松方法 三种方法缓解腿部肌肉

　　我们日常生活中应该掌握一些保护身体的方法，因为平时可能会因为一些外界的原因，很容易导致小腿出现拉伤或者是疼痛的现象，特别是在运动以后应该掌握一些小腿放松的方法，利于第二天自己全身的轻松。那么，小腿放松的方法有哪些?

　　第一，小腿拉伸放松。平时在进行性运动锻炼或者是其他的一些动作时，可以通过小腿的一些拉伸来达到小腿放松的功效，首先可以将两手臂伸直，顶住墙面，两腿前后站立，前腿程屈膝状态，后腿伸直，向前倾压自己的身体，但是，一定要注意保持后脚跟不要碰地，大约在一分钟以后，两腿相互交换，这样可以达到非常好的放松小腿的功效。

　　第二，韧带拉伸。韧带拉伸也是小腿部放松的一个方法之一，这动作需要两脚与肩部同宽站立，弯腰，膝盖伸直，然后用自己的手最大可能性的去接触地面，如果自己的身体软度可以，可以让自己的上半身贴在自己的双腿上，也可以将两条腿合在一起做，这样可以达到非常好的韧带拉伸功效，促进小腿的血液循环，达到放松的效果。

　　第三，按摩放松。在进行一些运动锻炼以后，如果运动量过大，一定要对自己的小腿进行放松，防止第二天起床以后小腿酸痛，影响正常的活动，在进行运动锻炼以后，可以通过按摩的方法来达到促进小腿血液循环的功效，这种放松方法可以达到非常好的效果，也可以减少过多的小腿肌肉，特别是对于新女性朋友来说是非常好的。

　　以上是关于小腿放松的方法介绍，这些方法效果都比较好的，是可以进行尝试，而且，进行运动锻炼的时候应该掌握正确的方法，防止出现拉伤，如果不小心出现了小腿拉伤情况，一定要尽快选择合适的方法进行缓解，可以选择按摩，轻轻拉伸，热力，冰敷的方法。