肩颈结节怎么办 你知道这些缓解方法吗

　　肩颈结节是很多公司白领较为困恼的事情，长期坐在办公室活动量较小，很容易造成肩颈部位出现结节的症状。如果肩颈结节的病情得不到良好的治疗很可能会加重疼痛感，并极大的影响着我们的生活和工作，那么患上肩颈结节应该怎么办呢?

　　1、多注意休息

　　本身肩颈结节就是由于过度劳累引起的，所以我们在日常要多多注意休息，必须要注意的一点是在休息的时候不要枕过高的枕头，最好是平躺。

　　2、适当的运动

　　工作和生活中我们都可以抽出一定的时间进行运动，特别是在工作中我们要选择可以调节有扶手的座椅，这样可以在一定程度上减轻肩膀的酸痛感，还有将电脑放在正中间的位置，将电脑显示屏抬高，防止长时间的低头工作，下面我们来了解一下具体的运动过程。

　　(1) 颈部

　　颈部的锻炼最为简单的，只要我们将头部向右偏，然后再向左偏，然后颈部绕圈运动基本就完成了，但是我们需要注意的是要把下巴靠向胸部，保持。轻轻抬头看天花板保持30秒然后再头向右转，再向左转。

　　(2) 胸部

　　将双手置于身体后方，手指交错，挺直腰背。吸气然后向后上拉双臂，同时挺胸。保持30秒钟，然后再放松，3次一组，做五组。

　　(3) 双臂和背部

　　双手紧握，向高推，同时挺直腰背，以3次为一组，做5组最佳。起立，举起双臂。向右弯腰，保持，左侧重复此动作。

　　上面介绍的就是肩颈结节的锻炼方法，大家一定要认真阅读。无论工作压力多大也要适当的进行休息，工作固然重要，但是没有健康的什么都是虚无的，同时在这里提醒大家，如果您有相关症状的出现，也要到医院去接受医生的检查和治疗。