老年心脏病患者怎样合理运动,要怎样治疗老年人心脏病,老年人心脏病预防技巧

一、老年人心脏病的注意事项是什么

　　膳食是基础，红黄绿白黑

　　红是指红葡萄酒，每日饮50—100毫升，有助于预防冠心病。黄指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、西红柿等，富含胡萝卜素，能减轻动脉硬化。绿指绿叶蔬菜。白指燕麦粉、燕麦片，每日50克，能有效降低血甘油三酯、胆固醇。黑指黑木耳，每日5—10克，对降低血粘度、胆固醇有明显效果。

　　有益心脏健康的食品

　　黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。

　　薏苡仁：属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康。

　　坚果类：杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。

　　马铃薯：该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。

　　玉米：玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂;玉米放在中药里则有利尿作用，并有帮助稳定血压的效果。

　　黄豆：黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸。

二、老年心脏病患者怎样合理运动

　　运动养生，因人而异，每个人都有自己的心得，对于高先生而言，那便是心情第一，运动第二。

　　高先生今年53岁，退休在家。由于之前工作过于操劳，把身体给累坏了，高先生患上了高血压、心脏二尖瓣关闭不全，平时不宜激动，不能剧烈运动。

　　退休后，高先生开始注重养生。平时很爱读书的高先生阅读了很多运动养生类书籍，看得多了，慢慢就形成了自己的一套养生理念。

　　首先，要心情舒畅。

　　高先生认为，好心情是养生最为重要的一点，心情不好，什么养生都提不起劲儿去做，即使做了，效果也不会好到哪去。

　　对患有高血压的高先生来说，心情舒畅对自身高血压的控制也大有好处。

　　那怎样让心情舒畅呢?

　　找自己喜欢的事做。高先生喜欢读书学习，看到哪里举办有健康讲座，就兴致勃勃地去听;或者揣起折椅到书店里泡着，看到有用的知识就摘抄到卡片上，以备不时之需，为此高先生还特地定制了1000张卡片。

　　这样一来，即使退休了，高先生也觉得每天过得很充实，不会闲得发慌，心情也舒畅得多。

　　其次，运动有度。

　　高先生每天要保证自己2小时的锻炼时间。这2小时的锻炼不是饭后散步，不是公园跳舞，而是去健身房。

　　像高先生这样50多岁还去健身房锻炼的实属少数。高先生每天都坚持去健身房锻炼，“先在跑步机上慢跑40分钟，再骑单车40分钟，最后练练20分钟臂力，休息休息，冲个热水澡回家。”

　　因为心脏二尖瓣功能不全，高先生不能剧烈运动，每次去健身房都控制好运动量，以微微出汗为准，这样既能达到运动效果，又不会给心脏造成负担。当然，顺便还能减肥，对高血压的控制也有利。

　　老年人日常的一些运动，比如散步、慢走、拍手等都会对身体有好处，但是要想达到运动养生的层次，就得提高运动量，少了起不到作用。比如走路，每个人每天都要走走路，而高先生认为这不算什么运动，他的走路健身是从郑州走到信阳，走上8天，每天七八十里，他认为这样才能起到运动养生的效果。不过，像高先生这样的运动量，多数人吃不消，高先生可是练出来的。他头一次去健身房锻炼的时候，可劲儿骑单车，结果浑身骨头疼了一天多。高先生的总结是：得让身体对运动有“知觉”，不疼不痒的运动，效果不大，要稍微有点力度和强度才行。

三、要怎样治疗老年人心脏病

　　山楂顿牛肉汤，先把牛肉炖烂，然后再加入胡萝卜，红枣，熟地山楂等食材，最好进行调味。红枣，胡萝卜，牛肉这些食材对于补气瘀阻，特别是治疗老人的心绞痛和手脚麻木有着很好的效果。

　　陈皮黄芪煲猪心汤，我们都知道以形补形这一说，猪心中加入陈皮，黄芪，党参等食材后进行炖煮，其中的一些中药药材是起到慢慢疏通淤堵的血管，从而保证心脏血液流通，供血的正常，餐前喝即可。

　　冬瓜煨三鸟汤，所谓三鸟就是母鸡，鸽子和麻雀，配料为龙眼肉，红枣和玉竹，洗净炖煮即可。三鸟对于人体营养的摄入是非常大的，而且配合辅料的汤汁有祛湿的作用，因此对于老年人风湿性心脏病特别有疗效。

　　注意事项：

　　一定要避免让老年人情绪激动，而且不能剧烈的运动，老年人心脏病最怕伴有高血压，所以饮食要清淡，要低盐，不能吃油腻的食物，千万要避免劳累，保持心情的愉快，戒烟戒酒。

四、老年人心脏病预防技巧

　　老年人心脏病预防技巧一：

　　不要饮酒过量：过量饮酒会使甘油三酯增高，还会引起高血压甚至心脏衰竭。但是，适量饮酒，女性每天不超过1杯，男性不超过2杯，对心脏是有好处的。

　　老年人心脏病预防技巧二：

　　控制摄入*：*会提高交感神经的兴奋度和压力荷尔蒙水平。压力荷尔蒙则会引发怒气。因此，日常应该控制一下咖啡、茶和减肥汽水的饮用量。

　　老年人心脏病预防技巧三：

　　避免不必要的感情投入：不是指人，而是指不要在无关紧要的事情上大动干戈。研究发现，足球比赛输掉的一方心脏病发作的几率较高。曾有数据显示，在1980年美式橄榄球“超级碗冠军赛”中，“匹兹堡钢人队”以31：19送走了“洛杉矶公羊队”之后，美国洛杉矶县的心脏病死亡率和整体死亡率(尤其是老年人)急剧上升。而在1984年，“洛杉矶公羊队”以38：9大胜“华盛顿红肤”之后，该县的死亡率竟然下降了。