怎样才可以行气活血化瘀 活血化瘀三款食疗偏方

一、怎样才可以行气活血化瘀

　　1、改变饮食习惯。气滞血瘀体质的人群会加速人体衰老，在行气活血化瘀方面应从日常饮食入手，在日常饮食上建议不要吃油腻厚味、甜食、过咸的食物，应该注意改变饮食习惯，多吃一些使得自己气血运行通畅的食物，同时还应该注意的就是多喝水。

　　2、戒烟戒酒。过分的吸烟，酗酒等习惯也是需要改掉的，应该注意的就是戒烟戒酒，因为血瘀体质吸烟，酗酒会导致体内累积更多的痰浊，自然是不利于行气活血化瘀的，只有戒烟戒酒才是有利于行气活血化瘀的。

　　3、保持良好情绪。血瘀体质者内心忧虑在一定程度上会加速人体衰老，此时为了行气活血化瘀 应该做到的就是保持良好情绪，保持良好情绪会使得身体气滞血瘀的情况得到有效缓解的。

　　4、加强锻炼。缺乏锻炼是不利于行气活血化瘀的，而经常性的锻炼扩展关节活动度，增强人的体质，而且加速人体内的能量循环，帮助人排除体内废物，也是很好的帮助身体行气活血化瘀的好方法，确实很多人都是因为长期不运动导致身体气滞血瘀的。

　　上述主要给大家详细介绍的就是怎样才能行气活血化瘀？行气活血化瘀适用于气滞血瘀体质的人，可以使用的方法真的是很多的，推荐大家使用方法为改变饮食习惯、戒烟戒酒、保持良好情绪、加强锻炼等，若是长期坚持这样做的话就是极大的有利于身体健康的，另外大家还应该在日常生活之中养成好的生活习惯，保证充足的睡眠。

二、活血化瘀三款食疗偏方介绍

　　一、西兰花猪肉煲

　　食材：西兰花30克，猪腱肉400克，胡萝卜2根，蜜柚2个，洋葱丁适量

　　调味料：鸡粉半匙，白糖、盐适量

　　做法：

　　1、西兰花洗净，掰成小朵，蜜柚、胡萝卜去皮，蜜柚切块，胡萝卜切段，猪腱肉洗净切块备用；

　　2、锅下油烧热，放入所有食材翻炒，上色后加清水，大火煮沸，放所有调味料，继续煮30分钟即可食用。

　　食疗功效：西兰花有很好的活血功能，被称作“血管的清理剂”，可有效防止血小板的凝固，促进血液循环。

　　二、红花鸡汤

　　食材：红花3克，母鸡1只，当归15克，无花果2个，橙子1个

　　调味料：盐

　　做法：

　　1、红花、当归洗净备用，橙子去皮切瓣，无挂果切开，母鸡清理干净沸水汆烫，去血水，捞出备用；

　　2、锅加适量水，放所有食材，大火烧开，小火慢煲2小时，放盐调味即可。

　　食疗功效：中医认为，红花味辛，性微温，归心、肝经，具有祛瘀止痛、活血痛经的作用，还可辅助治疗闭经、产后淤血作痛。

　　提示：溃疡病人不能食用红花

　　三、川芎葱白鱼头汤

　　食材：川芎12克，鱼头半个，葱白10根

　　调味料：盐

　　做法：

　　1、川芎、鱼头洗净，葱白洗净，切段备用；

　　2、锅下油烧热，放鱼头，稍微煎一下，倒入适量清水，放川芎；

　　3、大火烧开，小火慢煲90分钟，放葱白，再次煮沸后加盐调味即可。

　　食疗功效：中医认为，川芎性味辛、温，归胆、肝、心包经，具有活血行气、祛风止痛的作用。

　　上面为大家介绍了活血化瘀三款食疗偏方，益母草、当归、红花、三七、百合等这些都是活血化瘀的药材，大家也可以自己来挑选活血的食材为自己制作汤饮。

三、活血化瘀的外用中药介绍

　　血竭

　　味甘、咸，性平，属活血化瘀药。内服有活血散瘀、除血痛的作用，外用有去腐生肌、收疮口的作用。凡一切血瘀、血聚而引致的疼痛、瘀肿等都可选用。例如瘀血心痛，可配瓜蒌、薤白、五灵脂，红花，细辛，桂枝等同用。窃血积滞腹痛，可配当归，红花，亓胡、炮姜等同用。跌伤、骨折、瘀血疼痛，可配苏木，续断，乳香、没药、骨碎补等同用。跌打损伤最常用的成药，如七厘散（血竭，乳香、没药、红花、儿茶，麝香、冰片、朱砂）等等。外科多外用，常配入生肌散类药物中使用。用量一股内服一次二分至八分，一日两次，为丸剂或装。胶囊中吞服。外用适量即可。血竭性急不可多用，久用

　　当归

　　性味：甘、辛、温。

　　归经：入肝、脾、心经。

　　功效：补血养血、活血化瘀、调经止痛、润肤除斑。内服治疗月经不调、痛经、贫血体虚、血虚头痛、黄褐斑、老年斑等。外用可改善肤质、祛斑除皱。

　　美容应用：当归内服可活血补血调经，使皮肤光泽红润，最适合女性平时保养。敷脸可活血淡斑，促使皮肤的新陈代谢，使皮肤细嫩有光泽。

　　注意：当归有活血作用，敷脸时有轻微刺激性，敏感性皮肤者慎用。

　　丹参

　　性味：苦、微温。

　　归经：入心、肝经。

　　功效：活血化瘀、排脓、宁心安神。常用语心脏病。胸闷心悸、失眠多梦、淤血疼痛、黄褐斑等。外用治粉刺痤疮、黑斑等。

　　美容应用：丹参有活血化瘀、消炎排脓的作用，外用敷脸可改善黑斑及皮肤色泽暗沉，对青春痘、瘢痕也有作用。

　　注意：用丹参敷脸时，一般都与其他中药粉混合使用。有轻微刺激性，敏感性皮肤者慎用。

　　桃仁

　　性味：苦、甘、平。

　　归经：入心、肝、大肠经。

　　功效：活血化瘀、润肠通便。常用于月经不畅、痛经、各种淤血肿块、铁打损伤、面部黑斑等。

　　美容应用：桃仁可活血化瘀、润肤去皱、收敛毛孔，可用于皮肤干裂、皱纹、黄褐斑、皮肤瘙痒、酒渣鼻等。

　　注意：桃仁对皮肤有轻微刺激性，敏感性皮肤者慎用。

四、运动行气活血化瘀效果怎么样

　　对于活血化瘀，大部分的人喜欢采用吃活血化瘀的药物进行治疗，但是还有一种治疗活血化瘀的方法，既简单，也不用吃药。那到底是什么呢，什么方法有这么大的力量呢。当然是运动了。我们可以采取运动的方法进行治疗，那么我们可以通过什么运动活血化淤呢。想要知道就一起来看看是什么吧。

　　可以活血化瘀的运动：太极拳；。太极剑；跳绳；踢毽子；瑜珈等。

　　做运动前一定要让自己的身体活动开，每次运动要适度，以微出汗为度，要持之以恒，循序渐进。

　　长期久坐不动会使血行不畅，尤其女性经期久坐可能会导致经血排出不畅，引起下腹痛、腹痛及经痛，甚至形成子宫内膜异位，这对女性健康尤为不利。如果工作必须得“坐”，那么不妨每隔四五十分钟就站起来活动活动，下班后散散步、跳跳舞，参加一些自己喜欢的活动，哪怕是周末约个朋友一起逛逛街，也比整天除了坐在椅子上就是窝在沙发里有助于改善因久坐造成的血液循环障碍。如果血脉长期不通畅，则会引起体内瘀血的形成。

　　血瘀体质的人想要健康就要多参加有益于心脏血脉的运动，促进气血运行，比如太极拳、太极剑、舞蹈、散步、八段锦、内养操等，总之就是要让全身各部都能活动，以助气血运行为原则。正如《黄帝内经·素问·六微旨大论》所载：“成败倚伏生乎动，动而不已，则变作矣”。也就是我们平日所说的生命在于运动，运动不息才能让生命不止。最好坚持“快步走”运动，“快步走”时所吸入的氧气，是人体安静状态下的8倍，能大大改善“血瘀”状态。

　　看来运动对活血化瘀还是很有帮助的。那我们在平常的生活中可以通过什么运动活血化瘀呢，其实运动包括的种类有很多。例如，跑步，跳广场舞，转呼啦圈，练瑜伽等。这些运动对活血化瘀都有帮助，关键在于你能不能坚持下去。一直锻炼下去，不偷懒。如果你能坚持下去一定能达到活血化瘀的效果的。