三明治的做法是什么样的呀 三明治会不会影响健康

一、三明治的做法是怎样的

　　1.准备材料：鸡蛋，切片土司，火腿，西红柿，黄瓜，食用油，蔬菜（绿叶，最好是能生吃的那种）。PS：如果你认为自己能过有把握将这些东东都能安稳的夹在土司中间那，就随便你加多少

　　2.开始制作：（一定要洗干净手喔！！！）①事先打好鸡蛋，最好找个大点的碗能装下土司的碗打蛋。②将火腿切成薄片。③先拿两片土司，先铺好菜叶，再将切好的火腿夹入。④将黄瓜，西红柿，切片，小心放入土司里面。⑥有筷子或者是手将加了心的土司，小心奕奕，沾上鸡蛋。每一面都等沾上哦，接缝处一定也要蘸上。⑦然后就可以倒适量的油在锅里，将制作好的半成品放进锅里看煎喽。⑧看见鸡蛋熟了，就可以将三明治拿出来了。 ⑨大功告成，现在你可以开吃啦！

　　以上内容为我们介绍了三明治的做法，方法简单易学，而且三明治非常好吃，五分钟的能量营养早餐，是学生和上班族的最好选择。快快来学学吧，你一定会受益匪浅的。

二、三明治会影响健康吗

　　对三明治爱好者来说这是个坏消息。根据政府最新的分析，进食的盐和萨米过多是罪魁祸首。食物问题的一部分原因是这种食物的受欢迎程度：根据2009-2010年的我们在美国吃什么调查显示，49%的成年人在典型的一天内至少吃一个三明治。而每天从三明治中摄取的钠含量为20%。

　　抱歉，你的三明治可能会影响你的健康

　　这个消息并不会吓到我们，因为人们都认为面包和熟食肉是饮食中钠的最大两个来源。但这项研究可能描绘了一副清晰的画面：与以往的三明治摄入量研究不同，新闻发布会透露，研究人员考虑了每餐都是三明治和只把三明治作为配菜的情况。

　　那么，午餐爱好者们该怎么做呢?对于那些午餐的时候不吃两块夹着生菜和番茄的切片面包就会感到不习惯的人来说，也许是时候丢掉这些食物了。加工食品——那些在餐馆卖的或是为了方便预先打包好的食物——在我们的饮食中提供了80%的钠成分。这意味着，真正健康的三明治需要好的食材。

　　“根据对三明治的成分报告，其中钠的密度约为1700-1800毫克每1000千卡，这表明钠的高水平用来解释更高的能量摄入。”研究合著者朗达·塞巴斯蒂安在一份报告中声明。

　　要说我们所吃的三明治含盐量高这是不对的，因为它几乎所有东西含量都高——特别是卡路里。最好的办法应该是把三明治的尺寸减小。

三、三明治热量主要有哪些

　　三明治的制作方法有很多，我们可以添加蔬菜或者是添加肉类，不同的辅料使得三明治的热量是不同的，添加肉类的三明治热量比较高，食用的时候需要慎重。

　　三明治热量?三明治热量是不一定的，不同的材质，热量是不一样的，我们需要根据食物做判断。任何一种面包或面卷，任何一种便于食用的食品，都可制成三明治。在美国，小面包夹牛肉的“热三明治” 是最常见的营养快餐;夹花生酱和果冻的三明治，是小学生的主要食品;夹鸡或火鸡肉片、咸肉、莴苣、番茄的“夜总会三明治”，夹腌牛肉、瑞士奶 酪、泡菜，并用俄式浇头盖在黑面包上烤热食用的“劳本三明治”，价格较 贵，主要在高档饭店和舞厅*。在英国，用鱼酱、黄瓜、水芹菜、西红柿 夹在薄面片中的三明治，是饮茶专用的。在北欧斯堪的那维亚诸国，三明治 已无上面一层，而以精致的鱼、肉片和沙拉覆盖。在法国，制作三明治不用 面包片，而用面包卷。

　　三明治，和三文治都是通过英文单词sandwich音译的。三明治和汉堡还有热狗都是一种快餐食品。Sandwich是一种典型的西方食品，以两片面包夹几片肉和奶酪、各种调料制作而成，吃法简便，广泛流行于西方各国。

四、三明治的历史发展

　　Sandwich的历史几乎和蛋糕一样古老，只是最初似乎没有一个特定的名字而已，关于sandwich的来历，还有一个有趣的故事呢。

　　sandwich本来是英国东南部一个不出名的小镇，镇上有一位Earl of Sandwich名叫John Montagu，他是个酷爱玩纸牌的人，他整天沉溺于纸牌游戏中，已经到了废寝忘食的地步。仆人很难侍候他的饮食，便将一些菜肴、鸡蛋和腊肠夹在两片面包之间，让他边玩牌边吃饭。

　　没想到Montagu见了这种食品大喜，并随口就把它称作“sandwich”，以后饿了就喊：“拿sandwich来！”其他赌徒也争相仿效，玩牌时都吃起sandwich来。不久，sandwich就传遍了英伦三岛，并传到了欧洲*，后来又传到了美国。

　　如今的sandwich已不再像当初那样品种单一，它已经发展了许多新品种。例如，有夹鸡或火鸡肉片、咸肉、莴苣、番茄的“夜总会sandwich”，有夹咸牛肉、瑞士奶酪、泡菜并用俄式浇头盖在黑面包片上的“劳本sandwich”，有夹鱼酱、黄瓜、水芹菜、西红柿的“饮茶专用sandwich”等等。在法国，制作sandwich时往往已不用面包片，而是改用面包卷或面卷。以法国长棍制成的Sandwich还被称为“潜艇包”！

　　出现在西方所有食谱中，任何一种面包或面卷，任何一种便于食用的食品，都可制成三明治。在美国，小面包夹牛肉的“热三明治” 是最常见的营养快餐；夹花生酱和果冻的三明治，是小学生的主要食品；夹鸡或火鸡肉片、咸肉、莴苣、番茄的“夜总会三明治”，夹腌牛肉、瑞士奶 酪、泡菜，并用俄式浇

　　头盖在黑面包上烤热食用的“劳本三明治”，价格较贵，主要在高档饭店和舞厅*。在英国，用鱼酱、黄瓜、水芹菜、西红柿夹在薄面片中的三明治，是饮茶专用的。在北欧斯堪的那维亚诸国，三明治已无上面一层，而以精致的鱼、肉片和沙拉覆盖。