食欲不振,食欲不振的缓解方法

一、食欲不振有哪些原因呢？

　　有很多人平时吃饭都没胃口，现在到夏天了，吃不下饭的人就更加多了，但是不吃东西怎么会有力气呢，今天我就给大家讲讲食欲不振有哪些原因，请大家耐心的看下去。

　　首先我要讲的是过度的劳动。过度的劳动，不管是脑力劳动还是体力劳动，都会使你的食欲大大的下降，因为过度的劳动会引起胃壁供血不足，这样胃的消化功能就大大下降了，所以大家平时一定要多注意休息，别让自己太累了。

　　其次我要讲的是药物因素。很多人平时都会吃一些药，有时候就是因为这些药会使我们的食欲下降，因为有些药长期吃会使我们的味觉障碍，所以大家在吃药前一定要仔细了解，不要盲目得吃药，切记哦。

　　最后我要讲的是酗酒吸烟。酒精会孙武伤舌头上的味蕾，酒精也会可直接损伤胃粘膜，如果有慢性胃炎的人喝酒，那就更加危险了，有些严重的还会胃穿孔，吸烟也一样，会造成慢性胃炎，所以胃不好的朋友要早早的戒烟戒酒了，为了你的健康。

　　总的来说我们还是要有一个健康的生活习惯和饮食习惯，不要吸烟酗酒，为了我们的健康，切记！

二、食欲不振的缓解方法

　　食欲不振是指进食的欲望降低。完全的不思进食则称厌食。厌食可能是由于其他疾病的因其而导致的。下面看看怎样缓解厌食的方法。

　　1.食物的多样化： 早餐和午餐的饭菜种类尽可能多一些，米饭、面食、肉类、鱼类、蛋类、牛奶、蔬菜（蔬菜食品）、水果（水果食品）等都可以吃一些，保证营养全面而丰富。尽量吃些营养丰富的食物。也可多吃酸性开胃的食物来刺激食欲等。

　　食欲不振的缓解方法

　　2.水果的食用： 在水果中，菠萝中的酶含量最高。两餐之间喝杯菠萝苹果汁，既能借助丰富的酶来开胃，又能补充维生素C，对健康十分有益，下。每天坚持喝一杯，食欲不好的胃口就能大开。但需要注意的是千万不要使用罐装苹果汁或菠萝汁，一定要用鲜榨的果汁。

　　3.健胃消食的药物： 夏天的高温炎热可能会导致厌食的发生。其中的饮食比如油腻的食物，火锅，油炸食品等引发上火食物会导致虚火旺盛，食欲下降，恶心反胃等。这时吃一些健胃消食片，山楂丸等药物可以缓解这种现象。

　　4.健脾和胃： 如面色沉暗，身体瘦弱，胃口不佳，食欲不振，多吃胃胀，嗳气时作，大便溏薄，或问道食物的味道恶心反胃，舌苔薄白，脉沉弱无力。这样的现象需要吃些健脾的食物和药物，调理脾胃，滋养身心。

　　5.穴位的妙用： 足三里 作用：调理脾胃机能，促食欲，助消化。 位置：膝盖外侧凹陷处往下约四指宽处。 按法：用指腹以画圆方式按压，带酸胀感为宜，每次15下，每天按2、3次。

　　食欲不振并不可怕，要注意生活有规律，戒烟戒酒，少吃易上火和刺激性的食物。不吃垃圾食品。保证就餐的环境优美，心情舒畅，适量的运动。注意补充维生素等。

三、食欲不振如何增肥

　　现在越来越多的上班族、白领、学生以减肥为终身目标，不管什么体重的人，都嫌自己还不够瘦。但与此同时，也有很多人为增肥而痛苦着。过度减肥、过度脑力或体力劳动、情绪紧张、酗酒吸烟、饥饱不均、生冷食物、睡前饱食、饱食后运动都是食欲不振的原因。正所谓人是铁饭是钢，长期食欲不振必定身体销售，那食欲不振又该怎么减肥呢？下面我来给大家分享一下治疗食欲不振的小方法。

　　1.要想治疗食欲不振，首先要保证良好的就餐环境和愉悦的就餐心情。良好的就餐环境可以在视觉和嗅觉上刺激食欲。而愉悦的就餐心情更可以促进人身体良好的消化吸收。就餐时适当的音乐可以更好地促进食欲，所以可以以音乐适当的“佐餐”。

　　2.注意对事物的加工烹调也可以改善食欲，从而达到增肥的目的。因为我们知道事物生冷，过硬都是导致食欲不振的原因，所以要想改善食欲不振达到增肥的目的事物的加工变得更重要。除了味道可以刺激食欲，颜色和食欲也可以刺激消化液的大量分泌。

　　3.生活要有规律也是促进食欲，增长体重的重要途径之一。现代人大都有着繁重的学习和工作压力，常常有不得不熬夜的情况，但还是要尽量保证基本如一的早起早睡的生活节奏，多运动多喝水。一旦生活节奏被破坏，那就会厌食。

　　食欲不振一定要戒烟戒酒，不可以过度熬夜。而且不要暴饮暴食，在睡前也不要过于饱食。还有就是减肥族不要故意让自己食欲不振，因为食欲不振是一种病态。饱食后不要运动，这样除了引起胃下垂，更会引起食欲不振。不要暴饮暴食，暴饮暴食使胃过度扩张，食物停留时间过长，造成粘膜损伤或胃穿孔。

四、小孩食欲不振怎么办

　　宝宝最近都不爱吃饭，也不知道是不是我做的饭菜不好吃还是怎样，我很担心他这个下去身体受不了，后来医生教了一个办法给我，我试了之后感觉还行，宝宝开始爱吃东西了，下面就把方法和大家分享下。

　　1.宝宝如果是不肯吃饭的话，那么在饭前少就应该让他少做运动，并且在饭后一定要散步，因为如果孩子在吃饭前活动量太大或者吃完饭之后坐着不动的话，肠胃得不到充足的血液，就会影响消化，吃完饭之后可以带宝宝去散散步，帮助消化。

　　2.在夏天的时候一定要记得少个宝宝吃冷饮和零食，很多家长在夏天的时候都会买各种冷饮还有就是冰冻食物放在冰箱里，宝宝就会去拿来吃，吃了这些之后都不会想吃饭，一定要记得少给宝宝吃这些东西，长期这样吃的话他的肠胃会搞坏。

　　3.平时的时候妈妈们可以换着不同的做法做出各种宝宝喜欢吃点饭菜，但是又不会天天都是做同样的，这样宝宝就不会厌食，食欲也自然就会大增，比如宝宝喜欢吃鸡肉，你就可以蒸鸡肉，或者盐焗，换着法来做。